秋季饮食原则 秋季防过敏饮食原则

   增加微量元素的摄入

  需要供给充足的血液,铁是构成血液中血红素的主要成分之一,多食含铁质丰富的食物,如动物血、蛋黄、肉类等。食物中天然铁是一种溶解度很小的高价铁,不能直接被吸收,它只有在酸性环境中,才能被胃肠道吸收。因此,补充铁的同时要增加番茄、青椒、山楂等含维生素c多的食物。缺锌时,会使皮肤干燥粗糙,易长粉刺,含锌多的食物如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等。另外,珍珠内含有多种微量元素、氨基酸和蛋白质,可改善皮肤的营养状况、减缓皮肤衰老和起皱。

秋季饮食原则 秋季防过敏饮食原则

爱华阅读配图

  增加各种维生素的摄入

  维生素对于防止皮肤衰老,保护皮肤细腻滋润起着重要作用。如维生素a缺乏,可导致皮肤弹性下降,变得粗糙;若缺乏维生素b2时,会出现口唇皮肤干燥、开裂等。富含维生素a的食物:如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素b2丰富的食物如酵母、鱼、蛋、豆类、黄鳝、河蟹等。另外维生素e有抗细胞膜氧化的作用,因而对皮肤有抗衰的作用。含维生素e较多的食物如:芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。

  注意碱性食物摄入

  在饮食上要减少动物脂肪、肉类及甜食摄入。这些生理酸性食物在体内经氧化分解后,会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高,使皮肤变得粗糙、油腻,为了中和体内多余的酸性物质,应多吃些生理碱性食物,如新鲜的瓜果蔬菜,以改善皮肤的供养,使肌肤光滑润泽。

  另外,秋季防过敏还要常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而使肌肤丰润,皱纹减少,平常可适当吃些蹄筋及猪皮、鸡皮等食物。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/2397171/817611269.html

更多阅读

皮肤干红蜕皮痒怎么办 秋季皮肤过敏怎么办

秋季皮肤过敏怎么办――简介 爱美之心人皆有之,可是如果皮肤因为过敏而出现红肿、发痒、脱皮及过敏性皮炎等异常现象,不但严重影响美观,而且还会给患者带来困扰,扰乱日常生活。尤其是到了秋季,天气干燥,皮肤容易缺水,加上风沙较大,花粉和灰

吃香蕉治便秘 秋季便秘饮食原则 多吃香蕉粥

  便秘的主要表现是大便次数减少,间隔时间延长或粪质干燥,排出困难或排出不畅。饮食问题是其中一个多见的因素。摄入饮食过少,食物成分不当(食物中含多量蛋白质,而碳水化合物、纤维成分少)、饮食习惯、饮食种类的改变、环境变化等因素均

秋季脸部皮肤过敏 秋季皮肤过敏怎么办?

  夏秋之交、天气温差悬殊大或温热潮湿,更由于种种环境因素,空气中散布的细菌孢子和花  粉等致敏物质便会大量释放出几乎遍布人体所有组织的化合物——组织胺,引起鼻塞、打喷嚏、流涕、喉咙发痒、眼皮肿胀等现象。致使

秋季防过敏:教你远离眼病、鼻炎

   每当季节交替的时候,也恰恰是过敏性疾病的高发期。小小过敏不可忽视,你有扰人的秋季过敏烦恼吗?戳图,看这几种常见过敏的应对措施,保护自己,转给你关心的TA!

秋季养生小常识 秋季防感冒小常识及妙招

   进入秋天,天气逐渐转凉,这时候人们的抵抗力下降很容易受到感冒病毒的侵袭,虽然秋季感冒不是很大的疾病,但是却会严重影响到我们的生活和工作。那么秋季该怎么预防感冒呢?小编今天分享的正是秋季防感冒小常识及妙招,希望能当大

声明:《秋季饮食原则 秋季防过敏饮食原则》为网友树影摇曳分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除