青年人失眠怎么办 青年人失眠的原因有哪些

面对激烈的社会竞争,年轻人失眠的情况非常多见,成为影响他们身心健康的一大隐患,那么,青年人失眠的原因有哪些?青年人失眠该怎么办?下面就由小编告诉大家吧!

青年人失眠的原因有哪些

1. 短信电话

已经过了凌晨1点,小李的手机屏幕还在不停闪烁,看他眉飞色舞的样子,原来是和一个老同学在聊天,许久没有联系的他们聊得热火朝天,最后还嫌不过瘾,直接改为打电话,眼看着天快亮了,白天还要上班,才抓紧时间打个盹。

青年人失眠怎么办 青年人失眠的原因有哪些

2.熬夜加班

单位又接了一个新任务,看来要在办公桌和电脑前过夜了,备好方便食品、饮料,开始备战,一会儿眼皮就开始打架了,可是眼睛再难受,工作也要完成,强打起精神,喝点咖啡提提神,继续战斗,为了工作和薪水,今夜无眠!对于很多上班族来说,失眠是什么原因,相信熬夜加班是最常见的一种。

3、 同学聚会

高中同学难得一聚,先安排去吃火锅,大快朵颐一番后,接着再去唱歌,等大家都差不多唱得尽兴了,最后还要安排去酒吧喝酒,一茬接着一茬,转眼到了半夜,有人建议:“算了,干脆玩个通宵,难得是个周末,不用睡觉了!”自然赞同者居多。要问很多年轻人,失眠是什么原因,可能很多人都会提到类似这样的聚会。

作为年轻人,要保持他们特有的哪种朝气与活力,万不可被失眠所牵绊,在这里,希望大家能够找到自己的方向,帮助孩子们远离疾病,远离失眠的困扰。

青年人失眠该怎么办

首先要保持一个乐观向上的良好心态,正确面对压力,避免因挫折导致心理失衡。同时,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。卧室要足够暗,因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素,这是一种促使人睡眠的激素。另外,还可以创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。而症状较重的患者,则应去神经内科医生或睡眠专业门诊处寻求帮助,必要时还要在医生指导下,服用安眠药或治疗焦虑、抑郁的药物。

在中医看来,很多失眠是由肝气不足或肝阳上亢等肝脏的问题引起的,因此,调理肝脏对治疗失眠尤其重要。中药中有不少药物都有镇静安神的作用,如五味子、百合、桂圆、莲子、酸枣仁、小麦、枸杞、桑葚、灵芝和西洋参等,单味药泡水当茶饮即可。这些中药饮片在药店都可以买得到,泡制起来也很方便。不方便的人还可以喝一些养生健肝茶,其配方中有绞股蓝、灵芝、枸杞子等成分有助于养心补肾养肝安神。此外,养生健肝茶口感好,用沸水冲泡后即可当茶饮用,长期饮用对肝脏还有良好的辅助保护作用。

  

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