美国的国家睡眠基金会的调查发现，大部分的孩子都睡眠不足。你可能会很享受，因为你很晚回家，那时候你的孩子还没睡着，所以你可以跟他进行亲子交流，但是从长远来看，这确实会影响孩子的健康。
睡眠专家迈克尔·布劳斯博士说：“在人生的第一年，孩子在某些情况下一天的睡眠时间需要超过18个小时。或者是有一些爱哭爱闹的宝宝可能只睡了12-13个小时。当孩子2-3岁时，他们每天的睡眠时间就大约是11-12个小时。当他们进入小学时，他们每天就大概睡9-10个小时。而且这样的睡眠时间应该持续到高中。但是实际上，高中生的睡眠非常少。我们发现，高中时代的孩子都很倾向于晚睡晚起。他们通常晚上2点才睡，但是却睡到了中午。”
当你和你的孩子谈论睡眠时，你应该这么说说：“嘿!这对你来说非常重要。首先，它可以帮助你的学习。其次，它会有助于你的情绪管理。最后，它真的有利于你的健康。”你把睡眠的重要性告诉你的孩子，“这是对你的健康有益的事情，而不是你的爸爸妈妈这样说，你就必须做的事情。”迈克尔·布劳斯博士如是说。
每天睡多少觉合适要因人而异，大多数人需要保证7到10个小时的睡眠。美国斯坦福大学人类睡眠研究中心推荐了两种方法，可以帮你好好计算一下自己到底需要睡多长时间。利用度假时间计算睡眠时间专家建议人们在度假时记录自己每
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