形体塑造基本动作塑造纤腰的4式动作(3)-爱华网

　　三、新月瘦腰操

　　动作1、双腿分开站立，与肩同宽，双臂伸直，双手交叉举过头顶;

　　动作2、双手保持伸直，向右侧弯腰，尽最大弧度弯成新月状，保持5秒;

　　动作3、恢复初始状态，然后再以相同的方式向左侧弯，左右各重复20次。

　　这个动作能拉伸左右腰侧的肌肉，起到锻炼腰部的作用。

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