健康菜谱中医养生保健 女性健康养生菜谱

MM都爱漂亮,特别是身材好,瘦的更好,无论多丑的女人身材苗条,也会自信。那么,女性健康减肥食谱有哪些呢?下面就是小编为大家整理的关于女性健康养生方面的菜谱,供大家参考。

健康菜谱中医养生保健 女性健康养生菜谱

女性健康减肥食谱

一、一天吃油就一小汤勺

减肥示范餐每人每顿的用油量只有5克,一天的用油量总共就一小汤勺。菜花、青菜、胡萝卜、瘦肉等都是煮好后再用一点橄榄油拌的,只有这种吃法,脂肪才不会超过标准。目前,我国城市居民每人每天油脂平均消费量已近50克,是世界卫生组织推荐量(25克)的2倍。值得注意的是,植物油也不能吃得太多,还要警惕饮食中那些看不见的脂肪,如荤汤、干果、奶及奶制品、烘烤食品等。

二、青菜豆腐做法也很重要

人们的健康状况很大程度上取决于吃什么、吃多少、怎样吃。比如民间常讲,“青菜豆腐保平安”,而麻辣豆腐、红烧素鸡等都是在油里浸泡过的,这样的豆制品吃多了,脂类也会超量。鱼类虽然是低脂食品,但在起锅时常要淋上各种调味汤汁,结果也就变成高脂食品了。很多老人为了“打扫”剩菜,吃饱了也要把汤汤水水喝下肚,导致肚子越喝越大。

三、水果吃多了照样会长肉

苹果、梨尽管都是低热量水果,但如果一个梨将近半斤重,不知不觉就可能超量。夏天,很多人抱着西瓜不吃饭,10斤重的西瓜约有1000热卡,相当于半斤以上的米饭,一般女性很容易吃掉半个西瓜,这样怎么能减体重呢?干果里面的脂肪很多,核桃仁、开心果、瓜子仁吃了一把又一把,一不小心就过量了。

女人养颜排毒 四个食谱7种食物吃出健康

1、海带炖鸭

制法:将鸭剁成小块,海带切成方块,将鸭和海带用开水烧开,捞去浮末,加入葱、姜、料酒、花椒,用中火将鸭炖烂,再加精盐,出锅装盘。

2、黑木耳豆腐汤

制法:将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片,将两者一起加入鸡汤及盐同炖,10分钟后即可食用。

3、醋溜绿豆芽

制法:将绿豆芽洗净,用沸水快速焯一下,在凉水中浸泡后捞起、沥干;将花椒在油锅内炸焦,去掉花椒,放葱炝锅,投入绿豆芽,加盐、糖、醋、味精翻炒几下,用湿淀粉勾芡即成。

4、香炸花椰菜

制法:花椰菜切颗、洗净、沥干,放入鸡蛋、生粉后搅匀;油锅烧热后,放入花椰菜,炸至金黄时捞起;锅内留油,放入姜、红椒,下入炸好的花菜,调入椒盐、味精、葱花炒透,淋入麻油即成。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/240361/726248598.html

更多阅读

中医如何养生保健 中医养生保健 中医教你如何养生

中医是我国的国粹,中医在调理、预防以及治疗疾病方面有很大的作用。中医养生保健的方法也非常多,而且特别的是不同体质人的中医养生保健方法也是不一样的。不过,中医养生也有十大禁忌哦。小编带来大家一起了解吧。目录1、中医养生保

保健品养生误区 中医养生保健的误区有哪些

中医养生保健的误区有哪些爱华阅读配图  误解1:看中医就是吃中药  正解:西医把身体当做一部机器,某个零件坏损,更换维修一下。而中医把身体和精神当做整体,阴阳二气相互对立又相互依存,因此中医在治疗疾病时,往往通过让身体恢复到

中医养生保健知识 中医养生的保健知识

  近年来,人民生活质量的提高让人们越来越重视养生保健。以下是由爱华网小编整理关于中医养生保健知识的内容,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!  中医养生保健知识——中医熬夜护肝  熬夜过程中的注意事项 

冬季中医养生保健知识 冬季中医养生保健知识有哪些

  中医认为,十二月已到了“进补”的大好时节,通过养精神、调饮食、练形体、适温寒、慎房事等综合调养,达到强身健体。那么冬季应该用什么中医方法来保健养生呢?下面就让爱华网小编来告诉你冬季中医养生保健知识有哪些。  中医

声明:《健康菜谱中医养生保健 女性健康养生菜谱》为网友我一直都在分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除