减肥方法:每餐吃30分钟有助于减肥

   在这个快脚步的社会,什么都追求快,做饭快、吃饭快胖的也就快,研究显示每餐如果吃30分钟咀嚼2000下的话有助于减肥,下面跟着小编一起来看下。

 

 

  现代人的生活节奏快,就连吃饭也要快。每次吃饭就像跟人抢食一样,10多分钟就把盘子里的食物一扫而空。吃得快,吃得也多,结果就惹来一身毛病,如便秘、肠胃消化紊乱、肥胖等。什么?吃饭吃得快也会肥胖?没错。人的饱腹感是由大脑感知后才会产生的。这里小编必须和大家分清肚子饱和大脑饱两个概念。当人的肚子饱了,就会发出信号告知大脑。当大脑感知到“饱”的信息后,人们就会产生饱腹感,就会停止进食。但是,消息的传递是需要时间的。大脑感知到“饱”的信息,一般需要经过20分钟。所以,人们吃一顿饭的时间应该要多于20分钟。吃得太快,在大脑未感知到饱,你就可能摄入了大量的热量了。所以建议每顿饭至少吃20分钟,最好能吃上 30分钟。这样就可以避免饮食过量,导致肥胖。

  这里小编和大家分享一个通过吃饭减肥成功的案例。美国富翁夫勒斥,体重90多公斤,到处求医减肥不成,后试行咀嚼减肥。规定自己每餐饭吃30分钟,咀嚼2000次,结果饭量减少一半,4个月体重减轻20公斤,为此咀嚼减肥法风靡美国。

  吃饭会不会让你发胖,除了吃饭要细嚼慢咽之外,吃了什么也是很重要的。如果你吃进去的食物都是高热量的食物,任凭你如何细嚼慢咽,摄入的热量并不会低。要减肥的话,尽量多吃一些低卡路里的食物。

  低卡路里食物推荐

减肥方法:每餐吃30分钟有助于减肥

  土豆

  土豆,其实是一种长期被不公平地妖魔化的食物,它不应该被列在减肥者的禁食列表上,恰恰相反,土豆是征服饥饿一把好手。在一项测度食物饱足感的研究中显示,煮土豆给人们带来的饱足感程度甚至超过了高粱米和全麦面包,排在最饱食物的第一名。

  土豆的高淀粉含量常常被减肥者认为是恶魔,其实这是一

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/2403771/133235602.html

更多阅读

可爱美女林依晨的减肥方法 宅女最爱 林依晨减肥前后对比

导读:有细心的观众会发现,可爱美女林依晨是越来越瘦,身材也越来越好。她用了什么减肥方法,可以如此快速瘦身呢?有细心的观众会发现,可爱美女林依晨是越来越瘦,身材也越来越好。她用了什么减肥方法,可以如此快速瘦身呢?小编为你揭秘她的减肥秘

正确的跑步瘦腿方法 正确的跑步减肥方法

  跑步减肥,您需要准备一双舒服且具有减震效果的跑步鞋,一个脚垫(就是放在家门口的那种脚垫)。铺脚垫是为了不给楼下的邻居造成困扰。大家还要注意,千万不要光着脚跑步,否则对脚的伤害是非常大的。正确的跑步减肥方法――跑步动作和

男人瘦身减肥方法 男人减肥最快的15个方法

   男性减肥方法   1、三餐饮食摄取量  每餐以八成饱最为理想,而且要包含足够的蔬菜和水果。正确的吃法是,每餐吃一个拳头大小的蔬菜,一个橘子大小的水果,这样食物营养配置就是60%吃淀粉,糖类,吃脂肪25%,15%吃蛋白质。  更

一个月最快的减肥方法 一个月快速减肥20斤

  为了减肥,美眉们是想尽各种办法,都是想要能快速的减去身上的赘肉,那么如何能在一个月快速的减肥20斤呢?  21天减肥法  21天减肥法是通过严格的控制饮食,使得身体摄取的热量少于消耗的热量,从而促进体内脂肪的分解和消耗,最终达

减肥期间三餐吃什么 高考期间三餐吃什么好

  早餐  平时不喝牛奶和豆浆的,建议当天也不要喝了  大家都知道早餐要讲究,可是到底吃什么呢?牛奶要喝吗,会不会拉肚子?因为考前家长也很紧张,有些就盲目地给孩子“加餐”,平时并不常吃的东西都一股脑儿搬出来。  对此,寿佩勤

声明:《减肥方法:每餐吃30分钟有助于减肥》为网友不显露我的美分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除