雾霾天饮食原则:
1.雾霾天气饮食清淡
雾霾天气比较干燥,日常饮食要选择清淡易消化的食物,如:牛奶、豆浆、粥类、豆腐、冬瓜、丝瓜、蘑菇、绿叶蔬菜等。不可吃辛辣刺激的食物,防止身体上火干燥等情况发生。如:咖哩、辣椒、生姜、烟酒等。
2.雾霾天气多喝开水
雾霾中含有大量的二氧化硫,氮氧化物和可吸入性颗粒,这些物质会对人体的呼吸道有很大的伤害,容易患有咽喉炎,支气管炎,气管炎等呼吸道病变,所以平时要多喝白开水,帮助身体排毒,还可以补充水分。尤其在早晨起床后,需要喝一大杯水,刺激体内肠胃的蠕动,排出体内多余垃圾以及毒素。
3.雾霾天气多吃清肺的食物
雾霾中的有害物质会通过呼吸道入肺,给肺部带来了损害,所以雾霾天气注意多吃清肺润肺的食物,如:梨、枇杷、甘蔗、萝卜、银耳、莲子、荸荠等,以防雾霾天气对呼吸道产生影响。
4.雾霾天气多吃蔬菜水果
雾霾天气要注意补充维生素,多吃新鲜的蔬菜、水果,如小白菜、花菜、卷心菜、冬瓜、萝卜、梨子、苹果、番茄等。常吃这些食物对身体很有好处,可以提高抵抗力,减轻雾霾对身体的侵害。
5.雾霾天气多吃排毒的食物
雾霾天气会给身体带来大量毒素,因此要注意给身体排毒,可以吃些海带、蜂蜜、苦瓜、黄瓜、绿豆等,均可有利于加速身体内的垃圾毒素排出。
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