春季养生保健食谱 春季养生保健建议有哪些

一年之计在于春,经历了寒冬之后终于迎来了美好的春天,春季养生也该被我们提上日程了,千万不要忽视了这个季节的重要性。下面就让小编来告诉你春季养生保健建议。

春季养生保健建议

建议一

1.保持心情开朗,多参加一些集体娱乐活动,如唱歌、听音乐;

2.多与朋友交谈,倾诉心中的烦恼;

3.多运动,通过跑步等活动让自己开心畅怀。

别让感冒现苗头

虽说人们一年四季都有可能感冒,但春季是感冒的多发时节,这与气温回暖、病毒活跃且感染机会多有关。感冒虽不是大毛病,却会给生活带来很多麻烦。感冒起病较急,当发生咽部干痒或灼热,伴有喷嚏、鼻塞等早期症候后,再要将它掐灭就难了。对它,重在防患于未然。

建议二

1.保证充足的睡眠,不要让病毒有机可乘;

2.多吃新鲜的水果蔬菜,补充足够的维生素C;

3.多多运动,让自己拥有强有力的免疫系统。

“躲着”麻疹、风疹和水痘

风和日丽的季节,群体活动增多,传染性的急性呼吸道疾病也会悄悄来袭。

春季养生保健食谱 春季养生保健建议有哪些

麻疹

临床上可表现为发热、咳嗽、眼结膜炎、口腔麻疹粘膜斑和皮肤红色斑丘疹,症状重者可并发肺炎、心肌炎。

风疹

临床表现为发热,伴有轻微上呼吸道感染症状,其后先面部后颈部、再躯干四肢出现淡红色斑丘疹,伴有耳后、枕部、颈下和颈部淋巴结肿大。

水痘

最显著的特征就是出现很多发痒的小疹子,其多发于免疫力较差的儿童和老人。

建议三

1.定期开窗通风,加强空气流通;

2.养成良好的个人卫生习惯;

3.接种水痘、麻疹等相关的疫苗。

3.谨防各种过敏

对于敏感体质的人来说,春季是个难熬的季节。春风飞扬中,漂浮在空气中的各类浮尘、柳絮、花粉等因子都容易引起各种过敏症状。很多人还会感觉皮肤发干,用完护肤品后,皮肤会呈现干燥红肿现象。

建议四

1.加强皮肤养护,远离过敏源;

2.注意饮食健康。

春季的养生保健会为一年的健康打下坚实基础,要记住六个字:春捂、养胃、护肝。

春捂

捂好背、腹、脚

初春时节,气温如果升幅不大就尽量少脱衣。得知冷空气即将到来,就提前增添衣物。

春捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”———督脉,减少感冒几率;

腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。此外,有句俗语叫“寒从脚下起”,脚下神经末梢丰富、敏感,做好足部保暖才能使身体真正地暖和起来。

养胃

少酸增甜多喝粥

中医养生学认为:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”

这是因为春季易出现脾胃虚弱之症,故饮食最好少食酸辣,稍微偏甜较为合适,比如山药、百合、木耳等。

而中医认为,粥类饮食最养脾胃,如果平时感觉胃脘隐痛,食欲不太好,容易口干咽燥,甚至形体消瘦、舌红少苔,那么不妨吃些山药百合大枣粥。

山药具有补脾和胃之功能,百合清热润燥,大枣、薏苡仁健脾和胃,诸物合用有滋阴养胃、清热润燥的作用。

如果因心情不好而引发胃部不适,建议吃些木耳炒肉片。黑木耳益胃滋肾、调理中气,与猪瘦肉合用,可补益脾胃、调理中气。

护肝

晨起伸伸懒腰

春在五行属木,与肝相应,所以春季一定要重视护肝。除了远离烟酒,注意饮食之外,最简单的就是伸懒腰。

人体困乏的时候,气血循环缓慢,这时若舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故纳新、行气活血的作用。

伸懒腰后,血液循环加快,能激发肝脏机能,从而达到对肝脏的保健效果

春季女性养生保健方法

一、春天女人应该怎么保养自己?

首先,就是养肝,妹子们这几天走在路上的时候,观察一下路边的树木,有没有觉得进入春天,它们也变得格外的舒展啊。

在春天树木要伸展要生长,而肝在五行中属木,所以在春天就要好好养肝。

大家也可以观察一下树木,树木喜欢开阔的空间,喜欢伸展,不喜欢局促,不喜欢受到限制。

肝也是这样,性喜欢条达,所以在春天,养肝的第一要义,是保持开阔的心情,不要压抑自己。

心情不好的时候多大自然走走,看看树怎么长,花怎么开,晒晒春天的太阳,挖挖野草什么的。

春天种种花、养养草,心情也不错的,你看我种的草莓开花了,不知道为什么,就是很想跟大家分享。

二、春天是最不适合当宅女的

我本身就挺喜欢宅的,如果是冬天,也是应景,因为冬天主收藏,你看小动物都冬眠起来了,我们宅一点儿也挺好的呀。

但是春天到了,万物生发,肝气要舒畅,肝就像树木一样,喜欢外面广阔的空间,这时候你非要像冬天一样,窝在自己小窝窝里面看八卦、刷手机,肝会舒展吗?

出去转转吧,春天的风景可美了,早春虽然冷点,早春也有早春的韵味。前几天我们去公园,随便一拍就是风景画。

春天要是在狭小的空间呆久了,就算是没有生气,也容易肝郁的。所以春天不适合去香港旅游。

三、饮食上多吃海带、小米、枸杞、牛肉等

尤其是海带,是养肝的首选。很多人都知道,海带具有明目解毒的功效,肝开窍于目。

海带也是通调节肝脏来达到这个效果的。新学了一个菜,叫海带鸡蛋卷。春天里当饭后小食,甚至带去郊游都是不错的。

1、准备一块正方形的海带,两个鸡蛋。

2、把鸡蛋放到锅里面煎成鸡蛋饼。

3、把鸡蛋饼平摊放在海带上面,卷起来。

4、用刀把卷起来的海带鸡蛋切成几块,摆盘。

看过春季养生保健建议有哪些的人会看:

1.春季有哪些养生保健方法

2.春季养生保健常识有哪些

3.春季养生保健小常识有哪些

4.春季养生健康小常识有哪些

5.春季养生小常识有哪些

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/240761/602329904.html

更多阅读

春季养生保健食谱 夏季养生保健食谱

夏季养生保健食谱 金针解忧汤材料:金针菇1碗,淮山250克,猪肉丝半碗,红枣6个,姜3片,米酒、淀粉、香菜、盐、香油适量。做法:猪肉丝加米酒、淀粉及盐拌匀,加适量的水及红枣炖1小时,加其余材料煮滚调味即可。注:金针菇因其菌柄细长,似金针菜,故

五谷食疗养生食谱 五谷的养生保健食谱

  五谷杂粮是保健五脏最好的。常吃五谷杂粮的人,有益五脏六腑的健康。黑米、大米、小麦等五谷杂粮,不仅可以让你裹腹,更是可以帮你滋养五脏。五谷补五脏,挑对五谷杂粮,就可以把五谷食物变成你的黄金补品。五谷杂粮不仅可裹腹,还可补充营

春季养生必吃十种食物 春季养生保健食谱

 春季养生保健食谱爱华阅读配图  1、春季养生保健食谱之鲜蘑菇炖鸡  材料:鲜蘑菇200克、嫩母鸡1只、葱1条、生姜3片。做法:蘑菇温水浸泡半小时;鸡宰洗净,去脏杂、尾部;葱切段。一起下炖盅,加入热开水1250毫升(约5碗量)

春季养生保健食谱 5款男性春季养生保健食谱

      春季是一个养生的季节,那么男性在春季的时候如何养生呢?男性春季养生吃什么好呢?  春季是养生的好日子,这个时候注意进补,效果会事半功倍,男性也需要进行食补,那么男性春季养生保健食谱有哪些?  男性春季

春季养生保健食谱 葱的保健食谱推荐

  葱属百合科,是多年生草本植物,上部为青色葱叶,下部为白色葱白。葱是厨房里的必备之物,北方以大葱为主,它不仅可作调味之品,而且能防治疫病,可谓佳蔬良药,大葱多用于煎炒烹炸。南方多产小葱,是一种常用调料,又叫香葱,一般都是生食或拌凉菜用

声明:《春季养生保健食谱 春季养生保健建议有哪些》为网友丿神罚彡天分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除