爱华网当我们肠道的运动能力下降时，身体就会出现种种“中毒”的状况，那么怎么给肠道排毒呢？下面小编给大家介绍肠道排毒的方法，希望对你有用!
肠道排毒的方法早起一杯冷开水
早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2～3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃-大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。
饭后吃梨
梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%，钾的含量也不少。同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。
西梅汁
研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的。长久以来，西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。同时，由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为“苗条汁”。
魔芋+蜂蜜
把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，可治疗久治不好的便秘。
清肠排毒减肥法一、西梅汁
研讨标明，因为西梅中含有的丰厚纤维素、果胶以及本身独有一些微量元素，使得饮用自然的西梅汁，可以有用促进肠道蠕动，添加排便次数，缓解或预防便秘。良多科学家对西梅的缓解便秘的功用做了很多的研讨和实行，固然对缘由的分析都不尽一样，但后果都证实了西梅汁对缓解便秘有着共同的成效，是任何其他食物所无法比较的。持久以来，西梅汁在欧美国度享有“人体清道夫”的佳誉。还，因为西梅汁可以促进排便排毒，港台地域的良多女人称它为“苗条汁”。
二、魔芋+蜂蜜
把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制，天天早晨空肚两勺。必然要对峙，可医治久治欠好的便秘。
三、早上一杯冷开水
早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2-3杯冷开水，即能消弭便秘。这是由于冷水进入胃部之后惹起胃—大肠反射，开端了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内接收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有增补大便所缺乏的水分。
四、饭后吃梨
梨鲜甜可口、喷鼻脆多汁，是一种很多人喜欢的生果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%，钾的含量也不少。同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织坚持安康形态的氧化剂。梨固然很甜，然则它的热量和脂肪含量很低，极合适喜欢吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它长短可溶性纤维，能协助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，洁净肠道，长时间便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。
五、揉腹部有用治便秘
揉腹的详细做法是：起床后排空小便，喝凉开水300-500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，面向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针偏向重复按摩30~50遍，按摩时无需压力过大，只需悄悄按摩即可。刚开端能够结果不大，只需对峙此法，10天后均可奏效。对峙天天做一次，30天后可完全到达自行正常排便的结果。
六、卡捷活动
卡捷活动是国外大夫热心引荐的一种强化骨盆底肌肉的活动，对排便很有协助。做卡捷活动时，应放松腹肌、腿肌与股部肌肉，像本人节制不让放屁或排尿的那种缩短举措，每非必须对峙10秒钟或更长一些，然后放松10秒，如斯缩短一放松共三次算一轮，天天应磨炼10轮。当肌肉强化后，还可添加轮次。当排便晦气的症状获得节制后，轮次可不再增，但应该持续对峙天天至少做一轮，或每周三轮，使肌肉群持续坚持微弱有力。
七、饮醋疗法
米醋30毫升(约两大勺)，蜂蜜两勺，搅拌3-5倍的水，每餐后饮用。
醋可以促进排便，然则直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。 便秘严峻者可以加大剂量。
