爱华网现在的上班族都会使用电脑，长时间使用电脑会对身体造成各种各样的不适，其中“鼠标手”成为了上班族经常患的一种病。“鼠标手”是什么?我们该如何预防“鼠标手”呢?下面就由小编为你一一介绍。
"###鼠标手 "是指长时间地使用电脑的人手会出现的一种非正常现象，经常性、反复性地对键盘和鼠标加以操作，会使右手的食指及其周围的肌肉、神经等处于紧张状态，造成一定程度的肌肉痉挛，这种症状很形象地被称为“鼠标手”。
其实，“鼠标手”只是通俗的说法，医学上称之为“腕管综合征”。我们的手腕掌根部当中有个由腕横韧带、腕骨、结缔组织形成的通道，这个通道叫腕管，它就像一个隧道，除有娇嫩的正中神经通过外，还有多条屈腕、屈指的肌腱通过。当腕关节反复、过度的活动时，会使腕管内的韧带、腱鞘磨损增厚。当内容物出现炎症水肿时，腕管内空间小了，就会使里面的正中神经受到挤压，自然就出现了手部麻木、疼痛的反应。
“腕管综合征”还是正中神经在腕部受到压迫所导致的症候群。正中神经受压后，受正中神经所“指挥”的三个手指，拇指、食指、中指会首先产生疼痛和麻木，甚至整个手部逐渐麻木、灼痛、腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症状，到了晚上，疼痛会加剧，甚至让患者从梦中痛醒，重者受其支配的肌肉萎缩，主要是大鱼际处屈、展拇指的肌肉损伤，导致拇指不能对掌，拇指与食指对指无力、手指不能分开与并拢等症状，非常像我们的老祖宗——猿的手，俗称“猿手”。随着症状加重，可能会发展到不能持物、开车和穿衣。手部肌肉变白，手部功能发生不可逆损伤。严重的可能会出现永久性手部残疾。除了“腕管综合征”外，前臂尺侧靠在桌沿、小鱼际与鼠标、桌子的摩擦亦可造成尺神经的损害，而出现前臂尺侧、小指的疼痛、麻木!而类似玩游戏似的高速点击鼠标也会造成肌腱、腱鞘的劳损发炎!
现代人每天长时间使用电脑，双手每天重复着在键盘上打字、频繁移动点击鼠标，玩电脑游戏的话，手腕部几乎处于震颤的紧张状态，都使得腕关节容易劳损，这都是由于过度使用电脑或是迷恋电脑游戏的并发症。除了工作中常用电脑的白领一族、办公室人员外，用手较多的出租车司机、教师、编辑记者、厨师等都是“鼠标手”的高发人群。
“鼠标手”不是一天练成的，在日常生活中需要经常使用电脑的人，以下措施对避免鼠标手有一些帮助：
1、键盘应放置在身体正前方中央位置，避免把键盘斜摆在一边，以与肘持平高度靠近键盘或使用鼠标，可以预防腕管受到过度牵拉;最好选用弧度较大、接触面较宽、有助于力分散的鼠标;
2、手腕尽可能平放姿势操作键盘，既不弯曲又不下垂; 打字时要正对着键盘，否则容易引起手腕过度紧绷;
3、肘部工作角度应大于90度，以避免肘内正中神经受压;
4、前臂和肘部应尽量贴近身体，并尽可能放松，以免使用鼠标时身向前倾;
5、确保使用鼠标时手腕伸直，手臂不要悬空，移动鼠标时尽量使用臂力，避免使用腕力。坐姿挺直并最好使用背垫，应坐硬椅后背紧靠椅背，双脚应平放地面或脚垫上;
6、显示屏放置在身体前面的高度以不使头部上下移动为宜，当坐正之后，双眼应与屏幕处于平行直线上，确保显示屏的亮度适中;
7、操作鼠标30分钟，即应该休息片刻。工作期间经常伸展和松弛操作手，可缓慢弯曲手腕，每小时反复做10秒钟;也可每小时持续做10秒钟的握拳活动;
8、坐时要注意挺胸，不要含胸驼背，背部最好紧靠在椅背上。双腿不要交叉或跷二郎腿，以免使血液循环受阻，影响局部血液供应;
9、使用快捷键等小技巧，左右手替换着使用鼠标，使用灵活轻快的鼠标，笔记本和台式机换着用等也是权宜之计。
如果你已经有了###鼠标手 的症状，那么积极的治疗是必须的，并且保证良好的休息，尽量少地去接触电脑，让手部的肌肉与神经有一个缓和的过程，如果有了神经的操作，那么就必须要采取措施，否则很难恢复。
下面再为大家介绍一下电脑族的自我保健方法，供上班的电脑族参考和使用，也希望对你们的健康有所帮助。电脑对人体生理及心理的负面影响越来越受人们的重视，为此科学使用电脑，减少电脑对网络的危害是十分重要的。
1、要增强自我保健意识工作间隙就注意休息，一般来讲，电脑操作过1小时后应休息10分钟左右，最好到室外活动手脚与躯干。平时应加强锻炼，增强体能。
2、注意工作环境电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照身屏幕而产生干扰光线，室内保持能风。
3、注意正确的操作姿势应将电脑屏幕中心位置安装与操作者胸部同一水平线上，最好使用可调节高低的椅子。从着时应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。
4、注意保护视力要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米。
5、注意补充营养电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素a和蛋白质。而多饮些茶，有利于吸收与抵抗放射性物质。
6、注意保持皮肤清洁
保证电脑屏幕干净，以免灰尘转向到脸疗和手部，久而久之，易发生斑疹、色素沉淀，引起皮肤病。
