爱华网吃七分饱有什么感觉
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民间一直有“每餐七分饱，健康活到老”的说法，现在科学也证实，吃七分饱可以保证营养摄入，长期坚持不仅有助于控制体重，还有利于保持头脑清醒，然而，吃到七分饱到底是怎样的感觉呢?吃到什么程度该放下筷子呢?
有人认为，七分饱是一个形象的说法，是为了提醒人们吃饭不能过量，只要吃到有饱的感觉，就别吃了。
营养专家称，七分饱应当是这样一种感觉:胃里还没有觉得满，但是对食物的热情已经有所下降，主动进食的速度也明显变慢，但是习惯性的还想多吃，可是如果把食物撤走，换个话题，很快就会忘记吃东西。
此外，营养专家还具体指出其他几个级别的饱腹感：八分饱时，胃里感觉满了，但是再吃几口也不痛苦;九分饱时，还能勉强吃几口，但是每一口都是负担，觉得胃里已经胀满;十分饱时，一口都吃不下了，多吃一口都痛苦。饮食常识
专家提醒，摸索自己七分饱的饭量，需要不断感受和调整。我们要牢记，如果吃饭的时间相对规律、固定，这顿吃了七分饱，第二餐之前是不会提前饥饿的，也就是说，如果提前饿了，就意味着没有吃到七分饱，可以适当增加饭量。
“七分饱应当是这样一个感觉：胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢，但习惯性地还想多吃，可如果把食物撤走，换个话题，很快就会忘记吃东西。”此外，范志红还具体指出其他几个级别的饱腹感，供大家参考。“八分饱时，胃里感觉满了，但再吃几口也不痛苦;九分饱时，还能勉强吃几口，但每一口都是负担，觉得胃里已经胀满;十分饱时，就是一口都吃不下了，多吃一口都痛苦。”
专家表示，人们摸索自己七分饱的饭量，需要一个不断感受和调整的过程。有一个标准需要牢记，那就是如果吃饭时间相对规律、固定，这顿吃了七分饱，第二餐之前是不会提前饥饿的。也就是说，如果提前饿了，就意味着没吃到七分饱，可以适当再增加一点饭量。
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