秋季养肺 养肺的最佳季节“大约在秋季”

  编者按:秋季秋燥又可分为“温燥”和“凉燥,为使肺气不受秋燥和温差改变的损害,就要调理养肺。损伤了肺气,消化不良、腹泻等疾病就找上门来。

  秋季养生须为何要先养肺?

  常笑宣肺

  养肺的方法多种多样,“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学也有研究证明,笑对机体来说的确是最好的一种“运动”,不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。尤其是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅。

  秋季秋燥又可分为“温燥”和“凉燥,为使肺气不受秋燥和温差改变的损害,就要调理养肺。若不注意秋季养肺,若消化不良、腹泻等疾病就找上门来。

  另外,人在开怀大笑时,可吸收更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

  呼吸清肺

  适度的呼吸动作有助于清肺。以下是两种比较简单有效的呼吸法,有兴趣的人不妨一试。

养肺的最佳季节“大约在秋季”(爱华阅读配图)

  腹式呼吸法

  伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,这种呼吸方式的目的是增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人的恢复。

  缩唇呼吸法

  快速吸满一口气,呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出,目的是让空气在肺里停留的时间长一些,让肺部气体交换更充分,支气管炎病人可常做。

  吸入水蒸气法

  将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,可早晚各一次,有气管炎的患者不宜。

  按摩护肺

秋季养肺 养肺的最佳季节“大约在秋季”

  摩鼻不少人的鼻腔对冷空气过敏,秋季一到便伤风、流涕,经常按摩鼻部可缓解症状。将两手拇指外侧相互摩擦至有热感后,沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后按摩鼻翼两侧迎香穴20次,每天1至2遍。

  摩喉上身端直,坐立均可,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直到胸部,双手交替按摩30次为一遍,可连续做2至3遍,这种方法可利咽喉,有止咳化痰作用。爱华编辑

  

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