健康营养食谱做法大全 宝宝营养食谱及做法_宝宝健康营养食谱及做法

宝宝营养食谱及做法的介绍,一定能对你的生活带来帮助!接下来就让小编来为你讲解下宝宝健康营养食谱及做法都有哪些吧!

宝宝营养食谱(一)

南瓜鸡蛋煎饼

准备:南瓜100g,鸡蛋2-3个,小葱一把,面粉、盐、植物油适量

健康营养食谱做法大全 宝宝营养食谱及做法_宝宝健康营养食谱及做法

做法:将南瓜削皮后切碎。然后撒入少许盐拌匀,加入鸡蛋、面粉、切碎的小葱搅拌成糊状。热锅后倒入少许油,用勺子把南瓜糊放入锅中,用勺子整形成一个个小圆饼。小火加热,底下定型后翻面,小火煎熟即可。

功效:南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素等成分,对胃有养护作用。而鸡蛋则含有丰富的蛋白质。南瓜蛋饼最适合成为孩子的美味早餐或下午茶。

除了要多吃上述提到的养胃食物之外,还要做好以下注意事项:一天三餐要定时定量,不能够过多食用零食。也要避免“一顿饥一顿饱”的情况,长期的过饥过饱都会导致胃部罢工。还要注意不要用汤泡饭,要注意饮食清淡。少食肥、甘、厚、腻、辛辣的食物,少饮浓茶,不食变质、生冷、质硬的食物。进食时要保持精神放松,心情愉快,爸爸妈妈们不要边谈事边吃饭或餐桌上批评孩子。

八宝粥

准备:花生、薏仁、红豆、红枣、莲子、桂圆各10克,糯米50克,白糖、水适量。

做法:将各类材料清洗干净后,用冷水浸泡1-2个小时。然后加水10杯,将之煮至软熟。再加入糯米和红枣,继续煮25分钟。最后加入桂圆肉,煮20分钟。加糖煮开即可。

功效:八宝粥能够为孩子补充优质蛋白和各类丰富的维生素,粥品煮得软软的、烂烂的,也很适合宝宝的胃口。

山药炒香菇

准备:山药一根,鲜香菇100g,胡萝卜一根,油、盐适量

做法:将萝卜和山药分别清洗干净,削皮后切成薄片备用。香菇去蒂后清洗干净,切片备用。锅内倒油烧热,爆香葱段,然后放入山药片、香菇片、胡萝卜片炒匀,淋少许淡色酱油调味。锅中加少许水,以中火炯煮10分钟至山药片熟软。出锅前加入盐和胡椒粉调味即可。

功效:山药能够养胃健脾,用于炒菜、煲汤、焖煮都十分适宜。山药中的低聚糖具有很好的免疫增强作用。

宝宝健康营养食谱(二)

牡蛎肉海带汤

准备:新鲜牡蛎肉100克,海带50g,生姜丝、盐、油少许。

做法:将牡蛎肉清水洗净,用少量生姜丝、油、料酒翻炒片刻后,加上海带,适量清水,用中火煮20分钟。再加入少量味料,待温饮汤吃肉。

功效:牡蛎肉含有丰富的蛋白质和锌、磷等无机盐,是适合宝宝的一味简单可行的补锌汤。

西兰花鲜虾意面

准备:西兰花250g,鲜虾100g,意大利面200g,黄油、蒜末、胡椒粉、盐、牛奶适量。

做法:鲜虾去虾线,西兰花清洗干净摘成小朵备用。将意大利面煮熟后放入冷水中浸泡。将虾仁和西兰花分别炒熟后,加入淡奶油(或牛奶),没过食材一半的量即可,调入胡椒粉,拌匀后,盖上锅盖小火煮1分钟左右。最后汤汁稍收浓后,加入煮熟的意大利面,调入盐,用筷子拌炒均匀,汤汁收稠后,关火,盛出。

功效:西兰花可以增强身体抵抗力,而虾有补钙、镁的作用。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/244661/867416634.html

更多阅读

健康营养食谱做法大全 鸡蛋的健康营养做法大全

 鸡蛋的健康营养做法大全爱华阅读配图  1、鸡蛋火腿肠三明治  原料:切片土司2片、鸡蛋一个、火腿肠、生菜。  做法:准备切片土司2片,生菜叶洗净甩干,火腿肠切片待用。锅内倒油,油温时磕入一枚鸡蛋,洒调料,煎熟。煎好的鸡蛋

健康营养食谱做法大全 健康营养的白菜做法有哪些

  白菜是一种健康营养的蔬菜,你知道怎么做出好吃的白菜吗?下面爱华网小编给你分享一下健康营养的白菜做法有哪些。  健康营养的白菜做法——醋熘白菜  材料  白菜,辣椒,盐,糖,酱油,醋,淀粉,蒜  做法  1、白

声明:《健康营养食谱做法大全 宝宝营养食谱及做法_宝宝健康营养食谱及做法》为网友血染素衣泪倾城分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除