秋季健康小常识 秋季健康防病常识有哪些

秋季是个多事之秋,很多疾病都容易在这个季节复发,那么,秋季该如何健康预防疾病?下面就让小编来告诉你秋季健康防病常识有哪些。

秋季健康防病常识

1、补水

充足的水份,研究么现每天多喝水对预防肾病,结肠癌等疾病都有着很大的帮助。

2、吃橘子

研究发现秋季每天吃一个橘子对预防口腔癌,胃癌,喉癌,骨质疏松等都有一定的好处;多吃坚果,坚果对预防糖尿病,代谢综合疾病的发病具有一定的帮助,特别是可减少心脏疾病和癌症的发病率;多吃豆制品,豆制品可减少乳腺癌的发病率。

秋季是很多蔬菜水果上市的季节,日常要多吃这些应季的蔬菜水果,同时要注意慎食一些对脾胃有影响的食物,同时要尽量减少冷热不分开的饮食坏习惯。日常可以多吃一些温补的食物,多注意清淡饮食,避免不洁的饮食习惯。

秋季饮食还要根据自己的体质来选择,比如可以适当的多补充一些维生素制剂,多吃一些具有滋阴益气,化痰止咳的作用的中药,像胖大海,杏仁,百合,沙参都是不错的选择。如果你的身体较虚的话,也可选择一些补气的中成药进行服用。

适当的喝些滋阴润肺的粥品,如百合粥,银耳粥,等都能起到一定的养阴润肺之功效。

3、调养起居

秋季的昼夜温差,早晚的温差相对较大,因此日常要注意及时的增减衣服。再者中医认为早睡对于收敛神气,减少秋燥的损害,保持充沛的活力也具有一定的帮助。

4、适当的运动

秋天适度的运动 对增加人体的肺活量,促进呼吸道循环有一定的帮助。像登山,散步,秋游等都是不错的选择,一来可以呼吸新鲜的空气,二来也可减少呼吸道疾病的发生率。

5、调节湿度

注意保持室内的湿度,注意给身体及皮肤补水。

6、预防疾病

因为秋季冷空气的刺激,加之空气湿度较差,因此容易引起血压升高,容易引起一些相关的疾病的复发,如中风,脑血栓等都是秋季高发的疾病,因此平时要注意预防高血压,避免突然剧烈的运动,同时如果平时就有高血压等问题的话,最好早晚测量一下血压。

秋季健康小常识 秋季健康防病常识有哪些

每天秋季,一些人总会不可避免的出现一些胃肠方面的疾病,或是首发,当然了复发的机率更高,因此平时一定要注意合理的饮食,注意增强肠胃的适应勇和。

秋季还是过敏性皮肤疾病,哮喘,感冒等疾病的高发季之一,这是因为秋季的早晚温度变化相对较大,空气中过敏物较多,因此容易引起气管炎方面的呼吸道疾病,因此平时要注意避免过敏原的接触,特别是对于过敏体质,或者本身就有呼吸道感染疾病的患者尽量减少外出,减少到公共场所的时间。

很多关节炎患者,痛风病患者也容易在秋季复发,这是因为邪风入体,因此平时一定要注意保暖,适当的可以服用一些具有祛通络,化湿止痛等功效的食物。

秋季老人健康防病方法

老有所练,运动调养

秋季天高气爽,气候干燥,《黄帝内经》中的《四气调神论》中指出:“秋三月,此谓容平,天气以急,地气以阴。早卧早起,与鸡俱兴。”故而老年人在秋天要早点睡觉,早点起床。虽年老但体壮者可选择适宜的项目,如散步、慢跑、打拳、做操等锻炼方式,强度以感觉舒适为宜。这不但是在进行好的“空气浴”,

还接受了耐寒训练,使身体逐渐适应寒冷的刺激,为即将到来的寒冬做好充分的准备。另外秋天是旅游登山的黄金季节,老年人可以结伴去野外山乡,登高远眺,饱览大自然秋花烂漫、红叶胜火等胜景,一切忧郁、惆怅顿然若失,愉悦和谐的情绪会使您焕发出青春般的活力。

老有所为,舒展心灵

三国时候的曹操在他所著的《龟虽寿》中写道:“老骥伏枥,志在千里,烈士暮年,壮心不已。”就是说要终身为自己的理想和事业奋斗。生命的意义不仅是活着,还是创造。老年人可以根据身体条件和兴趣爱好,发挥在知识、经验、技能、智力及个人特长上的优势,寻找新的生活乐趣,要培养一种爱好,做到乐而忘忧,陶冶情操。如练书法、学绘画、种花草、养禽鸟、读书报、看影视剧等,这样既可以享受闲适,舒展心灵,还可以不断活跃脑细胞,促进神经细胞的代谢,推迟大脑的衰退,使自己延年益寿。

老有所养、辨证饮食

秋季乃是寒暑之交,阴长阳消,养生必须遵循“养收”的原则,饮食当以润燥益气为中心,以 “滋阴润肺”为基本准则,另外还应“少辛增酸”,以养肝气。可以多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等,以起到滋阴润肺养血的作用。少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品,多吃广柑、山楂、苹果等酸味食品。但在此应注意,不要忘记辨体质选饮食的养生原则,上述水果虽可润燥但并非人人皆宜,凡脾虚湿重和咳喘者应忌食,就是身体健康者也不应贪食瓜果,以防过量而损伤脾胃。对于年老体弱的人,可适当选服些滋阴润肺补品或药粥,如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥即可,早晚服食,以防秋燥伤人。

老有所亲,以静制燥

老年人要重视人际关系和心理交流,要密切自己与子女的关系,既要联系老朋友,又要善交新朋友,经常和好友聊天谈心,交流思想感情,做到生活上互相关心体贴,思想上沟通交流。多参加集体活动,在人际交往中取长补短,汲取生活营养。对中老年人来说,秋季养生还要培养乐观的情绪,不妨静想收获累累的愉悦,保持神态安宁,收神敛气。要有“心无其心,百病不生”的健心理念,养成不以物喜、不以己悲、乐观开朗、宽容豁达、淡泊宁静的性格,收神敛气,保持内心宁静,可减缓秋季肃杀之气对精神的影响,方可适应秋季容平的特征。

看过秋季健康防病常识有哪些的人会看:

1.秋季健康防病小常识有哪些

2.秋季防病小常识

3.秋季健康常识有哪些

4.男性健康防病小常识有哪些

5.冬季防病养生知识有哪些

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/244861/622141035.html

更多阅读

冬季养生保健小常识 夏季养生保健小常识清爽过三伏天

   夏天养生最重要的就是防暑,下面一起来看看夏季养生保健小常识,让大家可以轻松度过炎夏。  夏季养生保健小常识一:防伤湿  三伏天是夏季最热的,这段时间会经常下雨,非常的湿热,容易损伤脾胃,令人感到头昏身重、四肢无力、食

秋季健康小常识 秋季健康生活小常识

  秋季健康生活小常识:秋季保护眼睛宜多吃柑橘类水果  柑橘是秋季上市量最大,也是人们最喜爱的水果之一。它不仅酸甜可口,营养丰富,更有很高的药用价值。  现代医学研究认为,秋季进补眼睛宜多吃柑橘类水果。叶黄素属于“类胡萝卜

祛斑小常识 美容护肤小常识轻松防晒祛斑又美白

  春末夏初,气温逐渐上升,紫外线也逐渐增强,如何保住娇美容颜,如何防晒,需要要下一番心机,现在,小编就告诉大家几个小常识,轻松防晒祛斑又美白!  美容护肤小常识一:多摄取具抗氧化功效食物  护肤重在内外双重调节,摄取具抗氧化功效食

夏季防晒小常识 五一旅游防晒常识

 爱华旅游常识配图   男人易患皮肤癌须防晒  节假日大多数人会选择外出旅游,风和日丽、阳光明媚,女士们忙不迭地将隔离霜、防晒霜一层层地往脸上抹,而对于大多数男士来说,即使是在阳光炽烈的环境里,也会对此不屑一顾

购物防骗小常识 网上购物防骗的九种常识

  1、买家在购物时不要抱着贪小便宜的心理 例如同一件商品a卖家比b卖家卖得便宜很多时,您必需学会问自己,到底能不能这么便宜?还是一件冒牌货呢?记得我曾经就有过这样的经验。因为一时的贪小便宜买了一块比其他买家便宜50元的相机

声明:《秋季健康小常识 秋季健康防病常识有哪些》为网友期待完美的自己分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除