爱华网每位习武者从开始学习武术交手技术至较高水平都有一个过程,而交手练功必须在保证安全的前提下进行,只有不受伤的情况下才能每天持续学练,只有按科学步骤、循序渐进的练功不中断,习武者才可以尽其所能提高技术水平,这是武术徒手训练的客观规律。在散推手训练中使用推力,不限制使用技术招法,只限制攻防的伤人后果,通过提高使用劲力和技术的质量而避免伤害。下面是小编为专门您整理好的：武术散推手中拿法类常用技法。
武术散推手中拿法类常用技法制人而不制于人、妙手空空是中国武技崇尚的交手之道。以硬碰硬如同牛斗、壮欺弱、伤人战胜对手是粗夫莽汉下乘之技,非关武学。随机应变、浑然无迹、有感皆应、阴阳互济是技击规律的法则与精神,是武学臻美境界与精髓,脱化神明武技之道激励着习武者在实践中进入技艺的自由王国。通过方向正确、方法科学、循序渐进,经过苦练、实练和巧练,由精益求精达到出神入化,由渐修顿悟而趋于大成。武术交手里的拿技,运用出现的结果可能是拿不住、拿住、拿伤、拿死。在交手练习和比赛中必然是限制伤人、死人的后果,拿技的使用不超过伤人的度,交手有度才能可持续练习,从而水平提高、发展全面。交手训练与竞赛中使用拿法的人身安全问题是习武者普遍关心、必须解决的问题。经过实践的检验,遵循提高武德、发展技术、把握界限的原则就能解决。交手训练与竞赛中使用拿法制人而不制于人,做到运用有度、生擒活捉,达到完胜甚至毫发无损是可以实现的境界。
正确地运用擒拿技法,作用于对方身体某个部位环节,使其骨骼关节、肌肉韧带或筋脉经络穴位暂时失去正常能力,通过控制对方肢体的一部分而制其全身,达到擒捕、控制、制服的目标。擒拿可以做到相对省力地完成锁定效应,即被拿者整个运动系统被锁定,达到制其全身的奇效。如果你较好地掌握了擒拿技术,就可以实现手到擒来、完胜制敌的境界。把握好时机,成功擒拿对方或反擒拿是切实可行的,身材瘦小或女性也有出其不意、一招制胜的可能。武术散推手中的擒拿尚用巧劲、忌用拙力,讲究因形就势、以巧取胜,关键是懂得用劲、掌握技巧。交手讲究斗智、斗技、斗勇,技艺精熟者,常可一抓而就。擒拿还可与踢、打、摔(跌)法兼施,讲究变化、融于一体。在交手中手拿脚绊,倒不了就打(踢),能摔就摔、摔倒了就擒,直到制服、擒捕对方为止。擒拿并不难学,擒拿技术经过正确地学练,力度可以由自已控制掌握、强度可视交手性质而定,合理合法地使用擒拿技术可以伤人战胜对方,也可以避免人身伤害、控制对手失去继续战斗能力而制服,不伤人而完胜对手。
有一次几位拳友在一起切磋拳艺,拳友甲提出:金丝缠腕谁都知道,就是谁也使不上,"好拿不如拙打"。拳友乙笑道:不一定,可以试一试。拳友甲出右手正巴掌向拳友乙脸部扇来,拳友乙左步闪进右手从下边捋腕,左手搭在甲手背上,顺势转腰向怀中切腕一带,拳友甲便全身发软、蹲跪在脚前,不动还好,越挣扎越疼痛难忍。下一回合反过来,拳友乙出右手正巴掌向拳友甲脸部扇来,拳友甲也左步闪进右手从下边捋腕,左手搭在乙手背上,顺势转腰向怀中切腕一带,只觉得拳友乙软软的手腕好象没有骨头,十分顺从地跟着自己向怀中切腕带时一随,拳友甲立刻失去平衡、一个屁股蹲儿便坐在了地上,不由自主地撒开了手。经过一段时间的练习,拳友甲意识到拿法不是使不上、不好使,是自己不会使、工夫没下到。拿法以通过控制某一局部而控制对方全身,达到对方丧失战斗能力而完全取胜;对于反关节控制采用不硬顶、不较劲、顺化解脱的技术,完全可以做到不受伤害,甚至转败为胜。硬顶死抗极易受伤,但这属于自伤,因为在各种性质交手中你不能不让对手施技,应该是练成对方使用何种技法自己都能对付。
科学正确有序的训练是获得擒拿技术的有效手段,完善的技击训练方法使技击体系更趋合理、目的明确、效率较高。把练习内容里的东西转变成具体可操作的东西,把需要"悟化"的内涵用具体训练手段转化成大脑表象,可以使练习者易于掌握擒拿要领,加快提高水平的时间。通过有形招数、固定把位的练习,使习练者明了人体关节运动特点、运用手法、技法对关节控制的效果,手头有准后转入到随机环境中,灵活应变地运用各种擒拿技术,为下一阶段交手训练中"一抓而就"奠定坚实的基础。擒拿技能反反复复地多次训练并能达到自动化,以致不论遇到何种搏斗情况,都能成为自己的一种"下意识"行为,"条件反射"地施展出来。
擒拿制敌需要手拿脚绊、上下相随,手法之巧妙,有赖于步法与身法的密切配合。要重视对于步法、身法的研究与运用。身法与步法,是运劲、发劲的总机关,进攻或解脱变化一般都是从腰的转动和脚步的变换开始,在技击实战中,身法与步法占有特殊重要的地位。对步法的运用与变化的要求,主要是分虚实、忌双重、多绕行、善切插。实践经验表明,步不快,则手慢;步不顺,则手散;步不稳,则手乱;步不灵,手难变。手法易会,身法难求,步法不活,周身不顺,技无所施,必陷于被动。武术注重周身之功,武术散推手中的擒拿讲究手眼身法步的协调一致,也非常注重肩、肘、腕、胯、膝在交手中的巧妙运用。擒拿术重在巧制关节,对方的肩、肘、腕、胯、膝是拿制的重点目标,由于具有屈伸旋转功能,所以又是擒制对手的基本手段,若能将自己的肩、肘、腕、胯、膝运用灵巧,擒拿或反擒拿之时如虎添翼。在拿法中发挥各关节可屈伸旋转的功能,配合手上的手法和脚上的步法,运用裹缠、旋绕、切压、沉挫、扳撇及跪腿、蹩胯、绷别、挑跟等技法,就使擒拿术不单形之于手,而且遍身是法、浑身有解数。武术散推手中的擒拿注重轻灵绵随,运用技法要抓战机,忌露形、避免打草惊蛇;抓拿得势即可进招,攻其不备制在对方措手不及则被擒住。要善于运用擒拿术所需要的正确手型手法,正确地抓拿住对方肢体关节的准确部位,才有巧变的根基。抓拿得法,巧施妙招,才能发挥擒拿术的威力、达到奇效。
擒拿术招法丰富多彩,并且处在继续创新与发展之中。大家都知道,擒拿法巧妙而不是万能。"踢、打、摔、拿"四大门类技击法,是一个互相依存的综合整体,单独拿出某一技术,都有适应性和局限性。前人根据实践经验,提出了"远踢、近打、贴身摔拿"的原则,是说在距敌中、远距离时,使用拳打脚踢的方法,较易展其所长;在双方近身、逼紧贴身之际,使用摔法与擒拿较易取胜。技击格斗双方争雄斗胜、各展所长,拳脚交加、瞬息万变,闪赚腾挪、进退神速,适合各类技法的机会交互出现,需要看目的和形势要求而定。由于技击诸法本身的局限,所以要巧妙地实施各技之长,灵活运用,可踢则踢,宜打则打,可摔则摔,宜拿则拿,随机就势,因势应招,拿中含打,打中带拿,手中有手,劲后有劲,把握战机,巧施妙法,则能制敌于一瞬。这里所举例解,虽以训练擒拿技术为主,其内又隐含踢打摔及其生克转化技术。
擒拿招法、技巧运作很难用语言文字精确表达,有心人可以通过图和解,在实际的练习中来掌握技艺。下面介绍的散推手拿法类常用技法,可以看作是训练手段,应该在掌握的基础上灵活变化运用。散推手中练习拿法不应有一成不变的招法,而应逐步培养、训练出应感而生的良能和随机应变的习惯。人们对擒拿技术一般只是看到常用的一些基本方法,然而只要我们反复实践、切磋琢磨,练就并掌握了擒拿技术的辨证规律,便能够以一法通一类法,变多法归一法,达到运用自如、变幻莫测、一触即拿、一拿而就的境地。文中所举例子是在练习中随机拍录的,已经历过在专业队员、职业人士和习武拳友之间的实践检验,以应对最常见的拳打脚踢为主选择了交手中使用较方便的20几个作为例招,谨供拳友参考、切磋探讨。我们在习练中深切地体验到,训练能够帮助提高交手能力、增长功夫、愉悦健康身心的效能。练习者通过悉心钻研、反复揣摩、切磋实践,可确实掌握抓拿技法之奥妙。
武术散推手中拿法类常用技法1、外接掳腕卷肘拿法甲方顺步右冲拳进攻乙方头部，乙方通过调整步法左闪进到甲的右外侧,使甲左拳无用，右手掳带甲前臂或腕部引甲右冲拳进空,掳腕回卷抱肘，转腰抬臂将甲方肘掀起，继续上右步使甲身躯后仰而被拿住。在比赛时可放手摔甲方后倒地;也可以拿住带到边线处放于擂台下,获得多得分的优势。在见义勇为、维护社会治安时也可以直接带到派出所去伏法。
武术散推手中拿法类常用技法2、破里合腿、高边腿裹脖夹颈拿法甲方逼进到合适距离,快速起右里合腿或高边腿向乙头部踢击;乙方在甲腿将到之时重心略后移,同时转腰左手顺势里拨让过甲脚，右脚蹬地、左腿上步,左脚落在甲的身后,右脚跟进,右手让过甲的面部用臂裹脖夹颈，连续不停,乙通过右脚上步重心前移,步型约成弓步,将甲全身控制。在图9时右拳可从甲的面前直接挥击头部,即为打法;也可用右掌搓推甲脸部,用长劲、柔劲直接将甲放倒,即为摔法。此例说明在交手练习中,创造同样的机会,可以练拿法,可以练打法,也可以练摔法等。任凭习练者根据所要达到的目的来自行掌握,由此可以体悟"由人、由己、转化之机"等奥妙。
武术散推手中拿法类常用技法3、接冲拳拧腕推肘拿法
甲顺步出右拳攻击乙面门,乙转腰侧闪,右手外接掳腕抓握引进甲拳落空，左掌扶按甲肘部,双手配合反关节拿制甲臂,若运用脆劲可伤甲的胳膊肘。甲不得势若要回抽手臂,乙可相机后脚蹬地、前脚进步,运用整体之力将甲发放出去。
武术散推手中拿法类常用技法4、外接冲拳旋拧折腕拿法甲上步进攻,右拳直冲乙面部,乙适时右手外接掳抓甲腕，外旋翻转使其手心朝上,同时乘机拉臂引其重心前移，乙顺势撤步转腰,左手反推按折其腕,达到拿腕控制目的。练习时乙要注意宜用柔劲,操之过急容易伤甲腕;甲要注意体会顺化避害。一般来说由外接右冲拳旋拧可以做到使对方的左拳无用武之地,相对安全些。
武术散推手中拿法类常用技法5、里接冲拳旋拧折腕拿法甲上步进逼,顺步右冲拳直击乙面门,乙左手内接甲前臂，顺势掳抓同时带甲前臂外旋拧,使其手心翻转朝上，乙顺势转腰撤左步,带引甲身体重心前倾,同时右手向前推按折其腕,达到拿腕控制目的。相对于外接冲拳旋拧折腕拿法来说,里接冲拳旋拧折腕拿法要防止甲左拳的击打,关键在于掳抓旋拧使甲左肩瞬间外掀的掌握。
武术散推手中拿法类常用技法6、外接冲拳撤步转身撅臂、捋臂拿法撅臂拿法:甲右顺步冲拳进攻乙头部，乙左闪进同时右手外接抓握其腕,顺势撤步牵拉引进,同时左前臂放在甲上臂或肘部，转腰向斜下方捋压，用柔劲将甲制住,用冷脆劲可伤甲臂。正确使用擒拿技术首先就要做到减少破绽、不留空档。例如撅臂拿无论是拿左臂还是右臂,一般都要采取站外位,使对方另一胳膊不易打或打不着,将对方用打的可能性降到最低点。从本例中可以看出,自己在擒拿过程中也可用打,从擒拿的技艺特点来看,在拿制对手的过程中,几乎每招每势都含有可打、可踢、可摔的机会。而拿住之后,一挂脚即刻跌倒,一撒手便可击打,拿住后的一击更有把握,可使对手防不胜防。
捋臂拿法:甲上右步逼近,拗步左冲拳攻击乙头部;乙右闪进同时左手外接，掳抓甲左手腕顺势撤步牵拉,引进同时右手按压在甲上臂部，转腰向斜下方捋甲左臂,使其动弹不得或倒地。撅臂、捋臂拿法属于一类,只是手法、部位不同,实际应用时怎么方便就怎么使。
武术散推手中拿法类常用技法7、破挤横拧前臂拿法甲右顺步冲拳进攻乙头部;乙左闪同时右手外接抓掳甲腕准备牵拉引进，甲顺势跟步进身,屈肘挤靠乙胸腹部;乙撤步随势引空甲的挤势，双手抓握甲右前臂腕部与肘尖部，向下按改变甲力方向,同时右转腰并横拧甲的前臂将其拿制，如继续转腰、整体松沉则使甲左旋转翻滚倒地。
武术散推手中拿法类常用技法8、里接左冲拳外拧托肘拿法甲上步进逼,左顺步冲拳直击乙头部,乙适机左闪进，右手内接其手臂顺势抓握,边引边向外侧旋拧，同时左手下接其肘向内旋翻助力，致使甲身体侧转仰翻失去重心被拿制。
武术散推手中拿法类常用技法9、里接右冲拳旋臂扣肩拿法甲上步进逼,右顺步冲拳直击乙头部，乙适机右闪进,左手内接甲手臂顺势掳抓向外牵引，同时左脚进步,右手经甲右肘下上穿,外旋回裹下压,乙站在甲的右侧身后,使甲左拳出不来而无用，左手顺势推弯甲手臂,使甲右臂接近关节活动极限,右手指扣在甲的肩井处形成擒制。
武术散推手中拿法类常用技法10、外接折腕卡喉拿法甲上右步右冲拳攻击乙头部，乙左闪进右手外接甲前臂,掳其腕部顺势牵引使其打空，同时左掌顺甲右臂推按甲颈喉部，右手拿腕随势协调配合上举并折腕,使甲仰翻受制。乙方左掌可以削砍甲脖颈,训练中为了不伤对方,故采用柔劲推按甲脖颈,采用卡喉拿法获完全胜利或令其摔倒。
武术散推手中拿法类常用技法11、外接或里接冲拳推脸拿腰法外接冲拳推脸拿腰:甲上步右冲拳进攻乙头部,乙转腰闪让同时右手外接甲前臂略下压，连续不停右腿上步落于甲腿后部挡绊,左手可扶按在甲后腰部,右手同时直奔甲面部，推搓甲脸部使其仰翻腰部受制。
里接冲拳推脸拿腰:甲右顺步冲拳进攻乙头部,乙左脚绕步闪身,左手里接顺势外拧回带，同时向甲右腿后侧上步管绊，右手随转腰、转身之势推按甲胸部或头面部、喉部,使其仰翻腰部受制。此势可踢、可打、可摔、可拿。
武术散推手中拿法类常用技法12、正接冲拳捆臂裹脖拿腰法甲上右顺步冲拳直击乙头部;乙随势重心后移,右手在内十字手上接甲前臂，连续不停右转腰上左脚落于甲体后侧,右手顺势抓握甲手腕部，同时左手经甲右腋下穿出管住甲左拳,并随左转腰向外旋揽,后腿管绊致甲体后仰翻。也可以右手引着甲的右臂,缠绕裹在甲的脖子前向下牵拉,致甲躯体后仰翻被制。
武术散推手中拿法类常用技法13、外接冲拳转身扛臂拿法甲上步进逼,右拳击打乙头;乙左侧闪进,右手外接抓掳甲右腕外旋,同时左手掌托甲肘部，顺势转身,使甲右臂成反关节扛于乙肩上，同时上体前屈撅臀,双手抓甲右腕部下拉,将甲制住。
武术散推手中拿法类常用技法14、十字接手外扳前臂拿法甲上步进逼,右拳击乙头;乙顺势撤步,左手在内十字手上接来拳，左手抓其腕外旋,并向后卷折甲右臂，右手辅助仰推或右前臂上抬甲肘弯,使甲身体左转后仰,将甲制住。
武术散推手中拿法类常用技法15、十字接手内扳臂压肩拿法甲上步进逼,右拳击乙头;乙随机撤步,右手在内十字手正面上接甲前臂，右手抓其腕向后扳甲右臂,左手辅助并向后卷折甲肘弯,双手协调配合,顺时针旋转甲的手臂，使甲右臂成反关节接近活动极限,乙左腿上步跪压在甲小腿后侧,防其后蹬、后撩,左肘压在甲的肩胛上,将甲制住。
武术散推手中拿法类常用技法16、接冲拳双手外掰拿法甲右顺步冲拳攻击;乙右手虚接甲前臂，右手由甲臂下翻转抓握甲拳内侧,左手随之抓甲拳背或腕部(图79),身体重心后移,左转腰同时双手外掰拿制、向斜后下方牵引，将甲拧翻仰倒在地(图81),如若执行抓捕罪犯任务,就可进一步练习上铐。
练习中注意体会:将甲方的手臂向外侧拧转,甲方的反抗力小于乙方的拧转力,甲方手臂可被拧动;由于人体构造所限,如果甲方的抵抗力大于自身筋骨关节承受能力,则会造成筋骨的损伤;如果甲方的抵抗力小于拧转力,也小于筋骨损伤所需要的力,则会造成身体的仰翻倒地。在练习中甲应顺着乙的劲力,宁倒勿伤;随着水平的提高,甲方则在随劲中化解来力,使乙方落空;然后再进一步练习在引进落空时借力反制对方。乙方需要特别注意的是,因擒拿中所含分筋错骨、反关节等手法,容易出现损伤,必须严守武德、掌握分寸、十分注重安全。双方在训练中要细心体会相互掰拿分错的感觉,逐步提高正确的反应能力和技能。
武术散推手中拿法类常用技法17、顺接冲拳牵引下折拿腕法甲右顺步冲拳攻击乙头部;乙适时前脚点地后脚撤步,速度与步幅和甲上步的速度与移动距离大体相同,形成相对静止状态,双手由下向上松接甲拳，双手随之抓握甲拳,边牵引边旋拧至拳轮朝上,小指齐于甲的掌骨与腕结合的间隙处，身体重心下压,双手固定甲拳传导自身力量下折拿腕，继续向后下方牵引下折,致甲跪倒在地被拿制。
武术散推手中拿法类常用技法18、顺接抄拳卷腕推肘拿腰法甲右拗步左直拳攻击,随即上左步,右拳由下向上抄击乙的腹胸部;乙适时前脚点地后脚撤步,步幅与甲上步距离大体相同,右手从体前由下向上虚接甲前臂，左手随之由下向上托在甲肘部，右手由甲臂下翻转抓握甲拳腕处,沿着甲抄拳的运动轨迹向甲的肩后下牵引,前脚上步身体重心前移，左手继续向上托举甲肘部,致甲仰翻,腰躯和全身受制。
武术散推手中拿法类常用技法19、抄脚坐膝拿腿法破后搂双臂和腰在散推手中双方攻守进退,甲迂回闪转到乙身后,适机进身双臂搂控乙的腰和双臂,准备抱摔;乙在甲前趋搂抱之机,顺势俯腰屈膝降低重心,双手抓握甲前脚踝,继续俯腰屈膝下蹲，臀部下坐甲的膝关节,同时抓握甲脚踝的双手上抬,迫使甲膝关节疼痛而松手,甲身体后倒,乙站起结束这一回合练习。乙还可以在甲被迫松手后倒之机,转身左脚踩制甲的右腿部,双手横拧甲的左脚尖与脚后跟,使甲腿外旋至极限而动弹不得,作为深入一步的练习。
武术散推手中拿法类常用技法20、抠指拧腕拿臂破后搂腰在散推手练习中双方攻守进退,甲迂回闪转到乙身后,适机进身双臂搂控乙腰,准备抱摔;乙在甲前趋搂抱之机,顺势俯腰屈膝降低重心,双手分别先后随左、右转腰抓抠甲的手指,迫使甲指关节疼痛而松手，继续抓握甲左指关节拧其腕及连带胳膊,左手控制甲的左肘关节，可将甲旋拧掀翻在地，进一步捆绑或上铐,彻底完成这一回合。
