减压的瑜伽动作 哪些瑜伽动作助男性减压

工作生活的各种压力,给很多的男性带来很多的影响。排解压力的方法很多,男性可以通过瑜伽的方法来平复自己的心情,那么哪些瑜伽动作助男性减压呢?接下来小编为你分享一下助男性减压的相关瑜伽动作,一起来看看吧!

男性瑜伽的减压动作

招式一:扭身祈祷式

主要功效:矫正脊柱,强化胃肠的消化功能,治疗胃炎以及与肾有关的疾病,滋养内脏器官,改善便秘及消化不良,减轻肠胃、肝、脾等不适,缓解下背部疼痛,对糖尿病人有益,同时消除腹部脂肪。瑜伽也属于男士的空间,招招式式都是让你更男人的那种。

招式二:单臂支撑式

主要功效:五脏六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉挤,促进肠脏的自然蠕动,调整肾上腺的分泌,使胰脏活动增强,有助于治疗糖尿病。肝脾得到强壮,并按摩了肾脏,强壮前列腺。

招式三:趾尖式

主要功效:增强人体平衡感和协调性,同时治疗性冷淡及性的控制能力,加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量,促进脑部的发育,提高记忆力,平和心境。

招式四:双手支撑双莲花

主要功效:强壮脊椎、腹部肌肉,强化手臂力量,改善尾椎及背部疼痛。

招式五:侧角伸展

主要功效:增加肺活量,有助于促进胸部的发育,帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉,同时刺激肠胃系统的蠕动,从而帮助消化,并减少腰围线上的多余脂肪。

招式六:风吹树式变体

主要功效:增强人体平衡感和协调性,有助于缓解颈部,肩部,腰部和腿部的疼痛,同时增强腿部的肌力,拉伸脊柱,美化身体线条。

招式七:蝎子式

主要功效:强化手臂的力量,强壮肩、肘及腰椎等关节,同时强健脊柱,按摩及滋养内脏器官,加强性的控制能力,强化耐力和注意力。

招式八:头倒立

主要功效:有“瑜伽体位之父”的美誉,促进全身血液循环,有助于使神经安宁,改善睡眠,强壮腹部器官,具有减肥及美容的功效,并消除两肩的僵硬和风湿痛,强化手臂和腰背部的力量,美化身体曲线,防止肌肉松弛下垂。

所以说,男士练习瑜伽可以维持运动员一样的身体柔韧度,让他们更强壮,表现更出色。而且在全球也已经掀起一股男士瑜伽风潮,越来越多的男性愿意丢掉哑铃,盘腿坐下,闭上眼睛练习呼吸和伸展。需要注意的是,男性筋骨肌肉不如女性柔软放松,刚开始练习瑜伽拉筋伸展,非常困难。初学者要有点耐心,循序渐进,努力练习,一般3个月就会有所改善。

减压的瑜伽动作 哪些瑜伽动作助男性减压

男性练瑜伽的其他好处

1.塑形

男人因为不像女人那样注意自己的体形, 30岁之后男人的肥胖比例很高,随之带来的疾病隐患很多,练习瑜伽对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果,增加身体的柔韧性,可以帮助男人保持正常的体形。和其他运动项目不同的是,瑜伽是一个包容身体、大脑和精神的全面体系。瑜伽是其他运动的基础。

2.对抗健康危机

男人存在很多健康的问题,对自己的身体、大脑缺少醒觉,身体的问题其实都是来自超负荷的压力,如果没有一个平静的大脑,人总是压力重重,人的情绪很容易激烈。随着压力的增大,疾病会很突出.慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率,比吸烟和胆固醇过高等危险因子高 6倍。人体中脑是最重要的器官之一,在脑部疲劳的时候,很多功能都会受到影响.而瑜伽的很大一项好处就是可以帮助脑波回归平静状态,最大限度地促进副交感神经发挥作用,恢复到精力充沛的状态,对抗各种健康的危机。

3.消除啤酒肚

很多瑜伽体式可改善人体血液循环;按摩腹部内脏,调节肾、脾、肝、胃、肠、膀胱的功能;促进消化,改善便秘,有助消除啤酒肚。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/245961/803499566.html

更多阅读

男性瑜伽入门基本动作 适合男性练的瑜伽动作有哪些

   很多人都认为只有女性才能练瑜伽,其实则不然,男性也是可以练习瑜伽的。那么,男性如何练习瑜伽呢?下面为大家介绍适合男性练的瑜伽有哪些。  1、侧角伸展  主要功效:增加肺活量,有助于促进胸部的发育,帮助伸展侧腰并拉伸

儿童瑜伽入门基本动作 适合儿童做的瑜伽动作有哪些

   瑜伽在成年人中非常的流行,但是也有不少的家长会带着孩子一起做瑜伽,下面就为大家介绍几款适合儿童的瑜伽动作。  儿童瑜伽可以锻炼孩子的身体,矫正孩子以往的不良姿势,让孩子们的身体更好的发展,好处有很多种,下面一起来看

有丰胸的瑜伽动作没有 丰胸的瑜伽有哪些

 丰胸的瑜伽有哪些爱华阅读配图  第1式:简易风吹树式  做法:站立,双脚并拢。吸气,右手抬高靠近耳朵。呼气,身体倒向左侧。保持3次呼吸。吸气,身体还原。另外一侧重复同样动作。  第2式:牛面式  做法:跪立,左腿向前抬起

简单的瑜伽减肥动作 简单有效的减肥瑜伽有哪些

   哪些瑜伽动作最适合初学者练习?最有效的瑜伽动作是什么?这里小编来为你详细介绍。  儿童式瑜伽  跪姿,双脚分开一段距离,臀部坐姿脚跟上,身体向下弯曲,并使腹部紧贴大腿面,双臂伸直顺势置于身体前方的地板上,手掌着地,头部

简单的瑜伽减肥动作 最减肥的瑜伽动作有哪些?

   最减肥的瑜伽动作有哪些?   弓式  俯卧平趴,曲双膝盖,脚跟靠近臀部,双手抓住脚踝。吸气,弓背抬双脚,头胸一起抬起。屏住呼吸6秒钟,保持头部扬起。呼气慢慢放下腿,胸,头,还原至起始位置。然后放松。练习5轮。  功效

声明:《减压的瑜伽动作 哪些瑜伽动作助男性减压》为网友回忆如烟烟如梦分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除