幼儿营养早餐食谱大全 3岁宝宝营养早餐食谱,3岁幼儿营养早餐食谱及做法

3岁宝宝处于生长发育期,且非常旺盛,此时应更加注意营养的均衡补充,早餐尤其重要,3岁宝宝营养早餐食谱食谱到底有哪些?3岁宝宝营养早餐食谱食谱能对我们的生活带来怎样的体验或者提升呢?放心,接下来准备带你了解当中的细节!

3岁宝宝营养早餐食谱1:蜂蜜番薯水果+牛奶

食材:地瓜100g、蛋黄1颗、面粉约40g、各式新鲜水果少许、蜂蜜3大匙

做法:

1)地瓜去皮,切片状,入蒸锅内蒸软,再迅速捣成泥状,加入蛋黄及面粉拌匀;

2)分成约30g每个压入蛋塔模,烤箱预热160度烘烤20分钟左右。

3)各式新鲜水果切丁或切片,排在烤好的地瓜塔上面,再淋上蜂蜜即可享用。

小编提醒:此款早餐不仅能够提供丰富的维生素,还有充足的蛋白质,营养价值高。

3岁宝宝营养早餐食谱2:青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果

食材:青菜火腿蛋饼1个、饼干酸奶1杯、苹果半个

做法:

幼儿营养早餐食谱大全 3岁宝宝营养早餐食谱,3岁幼儿营养早餐食谱及做法

1)将鸡蛋打散,加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用叶的部分,这样会比较软)和火腿末,少许盐,搅拌均匀;

2)锅烧热,加少许油,把以上材料摊成饼,煎至两面金黄即成;饼干切小丁,与酸奶搅拌即成。

小编提醒:鸡蛋除了维生素C之外,几乎包含了所有的营养素,作为保持脑力及身体活力的食物。

3岁宝宝营养早餐食谱3:梨子+红枣+苹果+燕麦

食材:梨、苹果、红枣、燕麦片各适量

做法:

1)梨子削皮、去核并磨碎 ;苹果削皮、去核并磨碎;红枣剁成碎粒;

2)加入2汤匙燕麦片,4汤匙不加糖苹果汁,2汤匙水。

3)把苹果汁、水和燕麦放在炖锅中,煮沸后并用文火慢炖几分钟。加入水果,盖上锅盖后再用小火慢炖几分钟,搅拌几下即可食用。

小编提醒:此款早餐补充宝宝体内所需的维生素、营养,是特别适合宝宝吃的早餐。

3岁宝宝营养早餐食谱4:小烤饼+酸奶

食材:面粉125克、盐1/2小匙、鲜奶50亳升、无盐奶油15克、糖1/2大匙、发粉1/2大匙;

做法:

1)面粉、发粉等过筛,与其他食材一起拌匀,再揉成团状,并分成10等份;

2)烤箱预热至160度,放入面团烘烤12分钟即可食用。小编提醒:小烤饼中的蛋白质容易被宝宝吸收;而酸奶有益于通顺宝宝的肠道。

3岁宝宝营养早餐食谱5:果仁玉米粥+鸡蛋肉松三文治

食材:果仁玉米粥1碗、鸡蛋三文治1个、西红柿半个

做法:

1)将花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟研成碎末;将水放入锅内,细玉米面用温水调匀,水开后,将调好的玉米面放入锅中搅匀,再开锅时即成玉米面糊糊,然后将少量白糖、葡萄干和事先备好的碎果仁倒入搅匀,稍滚即成;

2)准备鸡蛋1个,黄瓜1/4根,面包4片,火腿2片,肉松适量;鸡蛋煎熟,黄瓜切薄片,加少许盐、糖、醋,腌10分钟,沥干水分;

3)在面包上撒一层肉松,盖上一片面包,将煎蛋放在上面,再摆上黄瓜片,盖上一片面包,摆上火腿片,盖上另一片面包,对角切即可。

小编提醒:此款早餐富含维生素、蛋白质等营养元素,是特别适合宝宝的营养早餐。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/246961/821196024.html

更多阅读

营养早餐食谱 早餐食谱大全 六大建议让你的早餐更营养

早餐在三餐中占非常重要的地位,你知道早餐怎么吃才营养吗?今天小编就为大家推荐一些早餐食谱大全,赶紧去学学吧!营养早餐食谱大全:香蕉煎饼材料:香蕉一根,面粉两杯,橄榄油半杯,牛奶半杯,糖三大勺,鸡蛋一个,泡打粉一勺,盐半勺,香草精一小勺(

冬季营养早餐食谱 冬季营养早餐食谱 吃什么早餐更加健康

一天之计在于晨,早上吃得好非常的重要,吃的不好营养就跟不上,身体就会出现各种各样的问题,今天小编针对不同的人群,为大家准备了冬季营养早餐食谱,如果您比较感兴趣就和小编一起去看一看吧~目录1、冬季早餐吃什么最有营养2、冬季营养早

儿童营养早餐食谱大全 葡萄干有什么营养 葡萄干的食谱大全

葡萄干是比较常见的干货食品,年末了很多人选择购买葡萄干作为礼品,你知道葡萄干有什么营养价值吗?它的热量有多少呢?有哪些功效与作用?经常吃葡萄干会胖吗?葡萄干泡醋要怎么做呢?它的制作与保存方法有哪些?下面小编来为您详细介绍~目

中学生早餐大全及做法 健康营养早餐食谱大全

健康营养早餐食谱大全一顿营养充足的早餐应该包括面包、米粥等碳水化合物,肉类、鸡蛋、牛奶等动物性食品,以及豆浆、新鲜蔬菜和水果。由于现代人饮食过于精细,所以面包最好多选择能看见大麦粒的全麦面包,以摄取更多的粗纤维;吃了面包或饼

声明:《幼儿营养早餐食谱大全 3岁宝宝营养早餐食谱,3岁幼儿营养早餐食谱及做法》为网友后来烂人醉分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除