颈部淋巴排毒按摩手法 全身排毒按摩手法

除了通过饮食来刺激肠道蠕动能力,我们还可以通过全身按摩来促进体内循环。下面小编给大家介绍全身排毒按摩手法,希望对你有用!

全身排毒按摩手法1、脸

动作3~5次为一组,重复做3组。

1.搓揉整个脸部

除拇指以外的四根手指放在脸上,用食指和中指按照从下颚到耳下方,从鼻翼按摩到耳前方,然后有从中央开始到太阳穴的顺序进行搓揉按摩。

2.搓揉脖子肌肉

拇指以外的四根手指放在脸上,从耳下方到锁骨,用螺旋搓揉的方式进行按摩。手稍偏向脖子前侧按摩是也是以同样的方法进行按摩。同时还要按摩另外一侧的颈部肌肉。

全身排毒按摩手法2、脚

脚板、小腿肚、大腿,最好左右腿各按摩1分钟

1.搓揉整个脚内侧

用手抓住沾上泡泡的脚板,用拇指左右交错进行搓揉,搓揉的时候按照脚尖到脚后跟的顺序,搓揉整个脚板。

颈部淋巴排毒按摩手法 全身排毒按摩手法

2.腿,从下往上,从脚踝开始,到膝盖内侧,搓揉这整个小腿肚,从下到上,以螺旋的方式搓揉腿部,直到大腿腿根为止。

全身排毒按摩手法3、背部

肩膀、背部、腰、臀,最好各按摩30秒。

1.从肩膀开始搓揉到背部

手掌心放在脖子和肩膀连接的地方,向着肩膀外侧以螺旋搓揉的方式进行按摩。然后从肩胛骨到腰部也以同样的方式进行搓揉按摩。

2.从腰部到臀部

接着1的动作,从腰部开始沿着臀的轮廓线条进行描摹。手上沾一点泡沫,用掌心进行搓揉。

全身排毒按摩手法4、腹部

腋下、腹部、鼠蹊部,建议左、右各按摩1分钟。

1.在腋下侧腹的地方以螺旋状进行搓揉

抹一点泡沫到身体两侧,然后双手叉腰,从腰骨开始,以螺旋状搓揉的方式来慢慢地按摩腰侧。

2.搓揉腹部和鼠蹊部

双手重叠,以螺旋揉按的方式去按摩整个腹部。鼠蹊部的话,用拇指以外的四个手指,按照图上的箭头方向,同样以螺旋搓揉的方式进行按摩。

全身排毒按摩手法5、刺激淋巴

1.在臀部用淋浴器画圆形

沿着腰到臀部的线条,用淋浴器画圆的方式,借助水压左右交替进行淋浴。

2.顺时针转动淋浴器淋腹部

从左侧下腹开始,用淋浴器按照顺时针的方式转动来冲洗腹部。最好是让整个腹部变暖。

3.锁骨的话,注意方向

从前面肩膀开始,向着身体重心,再从颈窝到锁骨,向着腋下的方向进行淋浴。

4.从脚踝开始往上淋

从脚踝开始,沿着膝盖的方向,用淋浴器淋小腿肚和胫骨部位。从左脚开始,慢慢地重复淋几次。

5.从膝盖开始,向着大腿往上淋

淋巴结位于膝盖内侧,要用淋浴器好好地淋这个部位的地方。从膝盖到大腿根位置,对整个大腿进行淋浴。

6.小心地淋鼠蹊部

在大腿根部的鼠蹊部上就有淋巴结。沿着图上箭头的方向,用淋浴器好好地淋这个部位的淋巴结。

7.手臂从腋下开始伸直

从手指指尖开始,向着腋下的方向进行淋浴。到腋下的地方稍微往下拉长一点。手臂的淋浴也是从左手开始然后到淋右手。

8.背部要从上到下的淋

沿着背部,用淋浴器去淋整个背部。注意,肩胛骨之间的部位、肩膀的后侧也要好好地用水来刺激一下这些部位的淋巴管。

9.脖子,由上往下

用淋浴器来分别淋脖子左右两侧、以及脖子前后两侧。按照从上到下的方向进行淋浴。因为这个地方是淋巴结的所在地,所以要慢慢地进行淋浴。

10.脸部,从中间到外侧

按照从下巴到耳下,从鼻翼到太阳穴,从额头中间到太阳穴的顺序来冲洗脸部。

  

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