上班族中午带饭菜谱 上班族中午吃什么

  上班族的午餐很少能回家解决,所以上班族午餐吃什么、午餐饮食搭配、午餐不能吃什么都是上班族最关注的话题之一。那么上班族午餐吃什么呢?下面就跟着爱华网小编一起来看看吧。

  上班族为什么要吃好午餐

  坐办公室的白领属于极轻体力劳动者,活动量小,基础代谢少,每日需要的热量在25千卡/公斤—30千卡/公斤,也就是说,一个体重60公斤的白领,每日所需的热量约1500千卡—1800千卡。

  目前白领的午餐主要问题是营养结构不合理。现在的快餐只重口感,肉食偏多,过于油腻,其热量基本上是够了,但是营养结构却十分不合理,快餐多数烹制方法不科学,摊主为了节约成本,不会提供最新鲜、时令的荤素菜。

  由于白领很难吃到可口的午餐,许多人把一天的美食希望都寄托在晚上。这也是造成白领健康状况差的一个原因,因为不规律的饮食会造成身体代谢紊乱,胃纳差,一些人发现,很饿的时候吃一点东西就饱了,或者吃了东西胃不舒服,就是这个原因。

  还有一些坐办公室工作的人去医院检查,总是腹痛,却查不出原因,不经治疗,腹痛又会自行消失,这其实就是一种由于不规律的饮食和生活造成的神经官能症。

  上班族午餐吃什么

  健康商务午餐的最基本原则是——吃小份,既保证营养、又不会过量。专家认为食物的分量大小,多年后将决定你的体型甚至健康。商务午餐

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