爱华网炎热的夏季，许多人喜欢去海边游泳，无法秀出比基尼身材的你是不是感觉很苦恼。小编今天就推荐一些在家就可以有效减肥的动作哦，快来一起学习吧。
在家最有效的减肥方法之水果减肥春天水果摊上的水果品种的已经很齐全了，吃一下春天的应季水果无论是对减肥或健康都是很好的。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。草莓是鞣酸含量丰富的植物，在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收，具有防癌作用。
在家最有效的减肥方法之运动减肥春季是万物复苏的季节，到处都是一片生机盎然的景象。但是这时人们却出现了一种逆反现象，会感到困乏。这时不如趁阳光正好，春风轻拂的时候约上三五好友骑自行车到郊外踏青。骑自行车可是需要大量氧气的运动哦，在踩单车时会压缩血管，使得血液循环加速，大脑会摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。你会感觉到身体十分的自由和令人畅快无比的感觉。它不止是一种减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。
在家最有效的减肥方法之喝水减肥
春季多喝水是对皮肤很有帮助的，因为春天的气候反复无常，保湿很重要。而水分里面是没有热量的。人体的新陈代谢会消耗热量，产生水分，倘若一天摄取超过五千cc的水分，一定可比正常人多消耗一倍以上的热量;而且喝水的饱足感也会影响正常的食量，占据了胃内的空间，自然而然会吃得比较少。
在家最有效的减肥方法之果醋减肥嘴馋时不妨饮用一些喝的保养品，现在流行的醋饮很不错，过去都要自行稀释，现在有即饮品可方便饮用。现在很多人吃减肥药，小编提醒大家一定要注意安全哦。像这种食用醋，肯定能减肥，绝对是健康减肥产品。
在家最有效的减肥方法之早睡减肥晚上早点睡对春天减肥也是有很大的帮助的哦，早点睡可以防止你在晚上想吃东西时难以控制。而且晚上睡觉可以将身体排毒。肝脏排毒的时间是晚上11点到凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行，所以在这个时间段你应该熟睡，不要熬夜，此时不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，久而久之肯定会受损，所以你一定要注意保证夜间充足的睡眠。
在家最有效的减肥方法之不吃油炸不吃油炸食品，是减肥里面很关键的一步。油炸食品的主要特点是很香，很脆，深得人们喜爱。炸薯条、炸土豆片、某些种类早餐谷类食物和黑麦面包干，以及在高温下煎炸烹烤的某些食品中，含有较高水平的丙烯酰胺。丙烯酰胺一旦进入人体，将迅速被消化器官吸收。丙烯酰胺有致癌作用。
在家最有效的减肥方法之五谷减肥多吃五谷粗粮是很有必要的。早餐来一杯燕麦，燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便! 还有红豆，可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
在家最有效的减肥方法之挑选出一件你非常喜欢的比基尼以作激励挑选出目前穿不了，但非常想穿的一件衣服，不一定是比基尼，只要能够起到激励作用就OK了。有了动力，减肥才会更带劲!
在家最有效的减肥方法之设定现实的目标开始减肥之前，要了解自己的极限，设定一个现实点的目标，并制定一个健身和饮食计划，实现了你的第一个减肥目标，不仅让你有成就感，而且让你更有动力朝下一个目标前进。
在家最有效的减肥方法之培养新的习惯如果你想让自己在形体上有较大的变化，那就一定要有所改变，不好的习惯一个一个地攻克。首先，饮食方面少去KFC等快餐店，而要严格控制食物热量，不能太放纵。暴饮暴食最容易长胖!为了你的漂亮比基尼，夏日派对狂欢，坚持是最重要的事情!
