爱华网想要戒烟的朋友们一定要掌握科学的方法，不然是很难一次性戒烟成功的。至于什么是科学的戒烟方法呢?接下来，小编就和大家分享科学的戒烟方法，希望对各位有帮助!
科学的戒烟方法一：
让自己对吸烟产生厌恶的情绪，比如一次大量的吸烟，会产生恶心的感觉等等，但有损健康，不建议使用。
把能产生条件反射的东西统统拿走，比如打火机和烟灰缸等等，包括吸烟的故事情节都不要去看。
要想办法排除烟毒，不然收到烟毒的影响是很难戒烟成功的，小编经常喝的宁神清烟茶就有清烟毒，清肺的作用，建议大家一试。
每天听音乐来缓解戒烟产生的压力，效果也是非常不错的。
多运动，让长期吸烟的身体尽快的恢复健康状态!
给自己找点事儿做，让自己忙碌起来，忘记吸烟的事情，例如去旅游等等。
科学的戒烟方法二：
用替代品取代烟草
改变一种习惯，要循序渐进地，不能一下子隔断，很多采用完全隔断法戒烟的人，往往都会失败，而且复吸时，比之前还要厉害得多。所以，要逐渐减少吸烟量，最好是采用替代品，像现在流行的电子烟之类的。一来可以保持吸烟的动作，二来避免了香烟中有害物质对身体的伤害，更没有二手烟对家人及周围人群的伤害。让身体慢慢清除体内的烟毒，慢慢断掉身体对烟瘾的依赖。
心中要有责任心
要更多的想一想吸烟的危害，想一想对家人和周围朋友的危害。不为自己，就算为了家人也要把烟戒掉。你要知道，你所吸的每一支烟，都会危害你周围人群的健康，减少他们的寿命啊。
要下定决心，把戒烟计划告诉你周围尽可能多的朋友
把你要戒烟的事情告诉你周围的人，一来，当别人给你递烟的时候，你有了拒绝的理由，由于对方知道你戒烟的计划，也不会有意见;二来，当你自己想吸烟的时候，怕别人会嘲笑你说戒烟又不算数，更能增强你的意志力，克制自己的烟瘾。
多找事情做，别让自己总是闲着
吸烟的人，一有时间，就会自然而然的去拿烟，通常都不受自己的意识控制，这也是因为形成习惯的原因。这就需要在戒烟的期间，自己多做一些其他事情，别让自己有太多的闲暇时间，以此来转移掉自己的注意力。
在戒烟期间，如果觉得无法克制吸烟的想法，可以适当喝一些浓茶，准备一点零食，或者将和香烟形状相似的东西放在嘴上，这些方法都能缓冲想要吸烟的冲动。为了自身与家人的健康，减少吸烟，杜绝吸烟，这也是对家庭负责的一种表现哦。
