如何保护牙齿和牙龈 如何保护牙齿健康

饭吃得香不香,得看我们的牙齿好不好,大家知道怎样去保护牙齿吗?下面就让小编来告诉你如何保护牙齿健康。

如何保养牙齿健康:

1、保持口腔清洁

要坚持每天早晚用温水刷牙,临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外,一日三餐后要用清水漱口,漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。

如嵌得很紧,也可用牙签除掉。应定期去医院除去牙面上的结石,以防止牙周炎的发生。

2、茶水漱口

在我们每次吃过饭之后可以选择用茶水来漱口,最好让茶水留在口腔内几分钟,而且可以利用茶水来冲刷牙齿及舌两侧。这样可清除牙垢,提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能,增强牙齿的抗酸防腐能力。

3、正确咀嚼

咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼,则不用一侧缺少生理性刺激,易发生组织的雇用性萎缩,而常咀嚼的一侧负荷过重,易造成牙髓炎,且引起面容不端正,影响美观。

5、按摩牙龈

用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈,每次10分钟,可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环,防止牙床过早萎缩。

吃什么可以保护牙齿:

白开水

喝白开水是最简单,也是最重要的护牙方法。适量喝水,能使牙龈保持湿润,刺激唾液分泌。吃完食物后,再喝些水,可以顺便带走残留在口中的食物残渣,这样不易形成牙菌斑,进而损伤牙齿。

芹菜是天然牙刷

芹菜是我们常食的蔬菜,既可热炒又可凉拌。芹菜中含有大量的粗纤维,不但可以刺激胃蠕动、促进排便,还能保护牙齿。

因为在咀嚼时,粗纤维通过对牙面的机械性摩擦清洗,可以擦去黏附在牙齿表面的细菌,而且你越费劲咀嚼就越能刺激唾液腺分泌,它可以平衡口腔内的酸碱值,既能达到自然抗菌的效果,又能减少牙菌斑形成。

洋葱能抑菌杀菌

洋葱的香辣味道除了可以增加人的食欲外,还有一定的保健作用。如洋葱含有植物杀菌素,据试验,洋葱分离得到的结晶物质对金黄色葡萄球菌、链球菌、沙门氏菌均有杀伤和抑制作用。

同时,洋葱里的硫化合物也是强有力的杀菌成分,能杀灭造成龋齿的变形杆菌。因此,常吃洋葱可以保护牙齿。

香菇消灭牙菌斑

香菇营养丰富、味道鲜美,自古就被誉为“蘑菇皇后”。自2000年以来的一些研究还发现,它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的细菌,使其不能制造牙菌斑。

绿茶去除口臭

绿茶常称为“长寿之宝”,因为它的抗氧化能力强,可以预防多种癌症,也可以减少患心血管病的风险。现在,连牙齿也因为喝了绿茶变得更健康。

一方面是绿茶含有大量的氟(其他茶类也有),氟可以和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果。再者,有研究显示,绿茶中的儿茶酚能够杀灭变形链球菌,从而减少蛀牙,同时还可除去难闻的口臭。

芥末

芥末是芥菜的种子经辗磨而成的粉状调味品,常用于凉拌菜肴及作料。用时芥末会产生辛辣、呛鼻的味道。日本有研究发现,芥末里的某种物质可以抑制蛀牙的变形链球菌的繁殖。

专家建议:营养的均衡与全身免疫系统的构建息息相关,而健全的口腔局部免疫功能,必然会提升对致龋细菌的抑制;二是富含钙、磷的食物和氟含量较高的食物能使牙齿变得更为坚固。

比如我们生活中常见的茶叶,因为在它里面还有大量的茶多酚等等有效成分。而且也有研究表示经常饮用有抵抗龋病发病作用;三是能补肾益血的食物。中医认为牙齿归入肾经,肾主骨、齿,因此能益肾补精、增强免疫作用的食品有固齿、益齿作用。

如何保护牙齿和牙龈 如何保护牙齿健康

如核桃、杏仁、花生、黄豆、莲子、栗子、淮山、茨实、枸杞子、松子、开心果、桂圆、葡萄干等补肾固精食品平时多吃也有助于护齿。

看过如何保护牙齿健康的人会看:

1.儿童怎样保护牙齿

2.儿童牙齿保护方法

3.如何保持牙齿健康

4.2015年儿童爱牙日宣传资料

5.保护牙齿的心得

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/248161/507368473.html

更多阅读

qq申请二代密保 如何申请QQ密码保护,二代密保

如何申请QQ密码保护,二代密保――简介网络资源丰富,但也存在一些风险,经常有丢失QQ号码、QB、QQ秀等情况,所以很有必要申请QQ密码保护。如何申请QQ密码保护,二代密保――方法/步骤如何申请QQ密码保护,二代密保 1、打开腾讯网站,如图如何

古人如何保护牙齿 古人是怎么保护牙齿的

不要小看小小的牙齿,它可是世界上最坚硬的东西,我们每天起床以及晚上睡觉前都会刷牙,平时还吃一些能保护牙齿的食物。但是,大家有没有相关,在古代的时候人们是如何来保护牙齿的呢?什么朝代才有牙刷的呢?牙齿疼痛怎么缓解呢?带着这些疑问

肌肤如何补水保湿 不同的肌肤如何保湿,肌肤保湿全攻略

不同的肌肤如何保湿,肌肤保湿全攻略――简介平时应注意饮食的多样性、营养的合理性,多食能转化皮肤角质层、使皮肤光滑的维生素A,多吃新鲜的蔬菜、水果,少吃含饱和脂肪酸较高的动物性食物。不同的肌肤如何保湿,肌肤保湿全攻略――方法/

皮肤缺水干燥怎么办 秋季皮肤干燥缺水该如何保湿

   在秋季到来之际,一定要好好的保养皮肤才行,如果说你重视皮肤的保养工作,这个时候肌肤很容易出现干燥脱皮的情况,因此,了解皮肤如何保湿就显得尤为重要了。爱华阅读配图  1、吃对食物、选对营养素  皮肤如何保湿呢?女性

42岁高龄孕妇如何保胎 高龄产妇如何保胎

高龄产妇如何保胎?      1.积极预防防妊娠并发症  由于高龄孕妈尤其容易发生妊娠并发症,因此对于糖盐的摄入、脂肪的摄入,都必须要适当的食用,合理分配饮食,尽量把宝宝的体重在6~7斤的范围里。并且孕期也需要更为细致的

声明:《如何保护牙齿和牙龈 如何保护牙齿健康》为网友烈酒孤饮分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除