孕妇秋季养生食谱 孕妇秋季养生汤推荐

   1、黄瓜紫菜汤

  紫菜10g,黄瓜100g,姜末、葱花、盐、酱油、味精各适量。

  ①将紫菜洗干净后,撕成片。黄瓜洗净,切成片。

  ②锅内加入适量清水,用大火煮沸,沸后加入姜末、酱油、黄瓜片,继续用大火煮。待烧开后,加入紫菜,用盐、味精调味,撒上葱花即可食用。

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  2、冬菇干贝排骨汤

  排骨半斤,鸡脚8只(建议用新鲜鸡脚,不要用冰冻的)冬菇(小的就8个左右,大的就5个),干贝5粒。

  ①将排骨、鸡脚放入冷水中煮开后两分钟,取出清净血水备用(建议鸡脚不要斩去指甲,这样可以避免汤水肥腻)。

  ②冬菇用水洗净稍浸泡,干贝用水泡开,撕碎。

  ③在锅中加入八分水,将所有材料放入,以大火煮开20分钟后,小火煲2-3小时,调味即可食用。

  3、牛骨汤

  牛骨1000克,红萝卜500克,番茄、椰菜各200克,洋葱1个,黑胡椒5粒。盐适量。

  ①牛骨斩大件(请牛肉档代劳),洗净,放入开水中煮5分钟,取出冲净。

  ②红萝卜去皮切大件,番茄一切开4件,椰菜切大块,洋葱去衣切块。

  ③烧热锅,下油1汤匙,慢火炒香洋葱,注入适量水煮开,加入各种材料煮3小时,下盐调味即成。

  4、红萝卜玉米排骨汤

  排骨500克,胡萝卜一根,玉米两根,老姜一块,盐、料酒、味精各适量。

  ①将排骨洗净。玉米切段、胡萝卜切滚刀块、老姜拍开。在锅内加入适量清水,里面放些许料酒及姜。

  ②水开后将排骨烫一烫,捞出之后用清水冲洗干净。将洗净的排骨、胡萝卜、玉米、老姜、适量盐和料酒,放进汤锅中,加足够的清水。

  ③中火烧开后盖好盖子转小火或微火慢炖约2个小时左右即可。

  5、芡实赤小豆田鸡汤

  瘦肉半斤、田鸡(大,2-3只)芡实1两,赤小豆2两,陈皮一小片。

  ①将所有材料洗净备好陈皮用水泡软,刮掉里面的软囊备用。

  ②瘦肉、田鸡切大块一起放到水中煮开两分钟后取出洗净血污。将所有材料放入锅中,注入八分水,用大火煲滚20分钟后,再转小火煲2--2.5小时,调味即可饮用。

  6、银耳竹笙汤

  白木耳4-5朵(约100克),竹笙2-3支,莲子10-15粒,枸杞15-20粒,红枣10粒,百合10片,冰糖1-2小匙。

  ①白木耳放入水中浸泡约5-6小时,捞出洗净,分成小朵,去蒂备用。

  ②竹笙放入水中浸泡约10-20分钟,捞出,剪成2厘米小段,再放入滚水中氽烫。

  ③莲子、枸杞、红枣、百合分别洗净,放入电锅内锅中,加入白木耳、竹笙及6-7杯水,外锅加2杯水,蒸煮至开关跳起,加入A料,外锅再加1/2杯水续煮至开关跳起即可。

  7、瘦肉燕窝汤

  瘦肉600克,燕窝75克,猪骨50克。姜末、葱花、盐、酱油、味精各适量。

  ①将瘦肉和猪骨洗净。在锅内放沸水,加入洗净的排骨、老姜、适量盐和料酒,煲约1.5小时。

  ②然后捞起猪骨,放入预先泡开、拣净之燕窝同煲半小时。用盐、生抽等调味。

  8、砂仁蒸鲫鱼

  鲜鲫鱼250克,砂仁5克,酱油,盐,淀粉。

  ①砂仁研成细末。

  ③鲜鲫鱼去鳞和内脏将酱油、盐、砂仁末搅匀,放入鲫鱼腹中,用淀粉封住刀口。

  ②放入盘中盖严,上笼蒸熟。

  9、红枣莲子汤

  莲子600克,红枣120克,糖200克。

  ①红枣洗净。汤锅中加入1200毫升水煮开,放入红枣,转小火续煮30分钟。

  ②放入莲子续煮30分钟,最好加糖煮开即可食用。

孕妇秋季养生食谱 孕妇秋季养生汤推荐

  10、桂圆枸杞鲫鱼汤

  鲤鱼1条,桂圆肉、淮山、枸杞子各25克,红枣几个。葱花、盐、酱油、味精各适量。

  ①鲤鱼去鳞,取出内脏,去鱼胆,切成三段。

  ②将桂圆肉、淮山、枸杞子和红枣洗净待用。

  ③在锅内加适量清水或沸水,炖二个小时左右。加入调味料进行调味后即可食用。

  11、鱼头木耳汤

  鱼头1个(约350克),水发木耳、油菜各50克,冬瓜100克,熟猪油100克,精盐10克,味精2克,白糖10克,胡椒粉1克,料酒25克,葱段、姜片各10克,花生油少许。

  ①将鱼头刮净鳞、去腮片,洗净,在颈肉两边各划两刀,放入盆内,抹上精盐。冬瓜切片,油菜切薄片,木耳摘洗干净。

  ②沙锅上火,倒油少许滑锅,放入猪油100克,把鱼头沿锅边放入,煎至两面金黄时,烹入料酒,加盖略焖。

  ③加白糖、精盐、葱段、姜片、清水,用旺火烧沸,盖上锅盖,用小火焖20分钟,待鱼眼凸起,鱼皮起皱,汤汁呈乳白色而浓稠时,放入冬瓜、木耳、油菜加味精、胡椒粉,烧沸后即可。

  12、虫草花煲鸡汤

  排骨200克,鸡一只,虫草花、枸杞、姜末、葱花、盐、酱油、味精各适量。

  ①乌鸡、排骨、枸杞、生姜、沙参,虫草花洗干净。

  ②准备汤锅、适量清水。材料放入锅内,加入适量清水煲2小时。

  ③最后加入调味汁进行调味,撒上葱花即可。

  13、猪肝菠菜汤

  菠菜500克,猪肝200克,生姜、油、盐适量。

  ①猪肝切薄片,放清水里浸泡30分钟,中间换水3次,捞出放少许盐和姜片拌匀。菠菜切去根部,清洗干净,切成两段。

  ②煮一锅开水,放进菠菜灼烫10秒,捞起,冲洗干净。重新烧一锅水,水开后,放进菠菜,淋入少量油,大火煮开。

  ③水开后,倒进猪肝片和姜片,煮至猪肝变色,放盐调味即可。

  

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