健康长寿幸福食谱 健康长寿食谱,健康长寿食谱推荐

健康长寿是大家的心愿,今天我们就来为大家介绍健康长寿食谱,让大家了解一下具体内容,下面看看健康长寿食谱都有哪些吧!

健康长寿食谱:小麦重养心

小麦被称为“五谷之贵”,中医认为它能养心安神、除烦去燥,对消除女性更年期综合征、盗汗以及烦躁情绪有食疗作用。

做法:取带皮的全小麦熬粥,每天早中晚服用。

【推荐食谱】

小麦红枣粥

原料:小麦100克,大枣10枚,糯米100克,饴糖(麦芽糖)100克。

做法:小麦、大枣、糯米加水煮2小时,放入饴糖即可。

健康长寿食谱:小米重养脾

小米是五谷之首,具有健脾和胃的作用,特别适合脾胃虚弱的人食用,是进补的“上品”。煮小米粥时,待到粥熟后稍稍冷却沉淀,可以看到粥的最上层浮有一层细腻的粘稠物,也就是粥油。粥油具有保护胃粘膜、补益脾胃的功效,适合慢性胃炎胃溃疡患者食用。煮小米粥时,新米的补益效果比陈米好。

做法:熬一锅小米粥,用汤匙撇出小米粥上层的精华米油,空腹喝下,有很好的养脾胃的疗效,每天早晚均可服用。

【推荐食谱】

健康长寿食谱:小米南瓜粥

食材:小米100g、南瓜300g

做法:

1、南瓜去皮切块,小米洗净后用清水浸泡20分钟;

2、准备半瓶开水,倒入电饭锅中,下小米煮30分钟;煮小米时,用搅拌机将南瓜打成泥;

3、30分钟后,加入南瓜同煮,继续煮15分钟左右即可,中间要时时搅一搅,避免粘锅。

健康长寿食谱:黑豆重养肾

豆类中的黑豆被称为“肾之谷”,中医认为它能补肾强身、解毒、润肤,特别适合肾虚的人食用,对肾虚、浮肿有较好的改善作用。

做法:泡发后打制成豆浆,或煮黑豆粥,每天早晚各一次。

【推荐食谱】

黑豆枸杞粥

材料:黑豆100克、枸杞子3~5克、红枣5~10个、料酒、姜汁、食盐各适量。

做法:上述配料加水适量,用急火煮沸后,改用文火熬至黑豆烂熟,即可取汤饮用,每日早、晚饮用,每次2~3杯为宜,可长期饮用。

健康长寿食谱:大米重润肺

大米,入脾、胃、肺经,具有补中益气、健脾和胃、滋阴润肺、除烦渴的作用。古代的养生家倡导“晨起食粥”以生津液,因此,因肺阴亏虚所致的咳嗽、便秘患者可早晚喝些大米粥。

同时,常喝大米粥有助于津液的生发,可在一定程度上缓解皮肤干燥等不适。

做法:用小火熬制大米粥,直至米汤浓稠,只喝米汤不吃米粒,随时可服用。

【推荐食谱】

核桃枸杞大米粥

材料:大米80克(1/2杯)、核桃10克、枸杞2克

做法:

健康长寿幸福食谱 健康长寿食谱,健康长寿食谱推荐

1.锅内放约1000ml水,大火烧至水似开非开。

2.大米用清水冲洗干净,放入锅中,加入一点食用油和食盐。

3.大火煮开,转中小火熬制约20分钟。

4.核桃用刀切成小碎块,放入锅中,煮约10分钟至锅开。

5.枸杞用清水洗净。

6.将洗净的枸杞放入锅中,继续煮约10分钟。

7.煮粥的期间要间隔一段时间,就用小勺把粥搅拌一下。

8.直到将粥煮熟,至汤汁剩下一半浓稠为止。

健康长寿食谱:高粱重养肝

高粱属于杂粮,但却是五谷里不可缺的配角。高粱具有养肝益胃、收敛止泻的功效,尤其是患有慢性腹泻的人,持续吃一段时间后,会有良好的功效。

做法:把高粱米加工成面粉后炒熟,用开水调成稀糊,每天早晚饭前服用。

【推荐食谱】

山楂高粱米粥

山楂干20克,高粱米50克

1.山楂干用水洗净,浸泡10分钟。

2.高粱米,洗净备用。

3.锅中加入适量水,放入泡好的山楂干。

4.煮开后,放入高粱米开始煮。

5.大火煮15分钟,换小火接着煮。

6.大约煮20分钟,把高粱米煮软即可食用。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/248361/34936816.html

更多阅读

国际营养大师林海峰讲座:如何饮食才能健康长寿上

今天跟大家分享一下百科全说5月10日国际知名营养大师林海峰健康讲座:如何饮食才能健康长寿人的寿命相当于发育阶段的的8到10倍,比如说13岁开始发育,那么他的最终寿命会是100岁左右。也可以从发育结束的时间算,比如说他最后一颗牙齿长出

祝福爸爸生日的话 祝您健康长寿 爸爸生日快乐祝福语

时间:2012-6-18来源:句子 作者: 西海点击:次 TAG: 祝福爸爸生日的话11、你是大树,伟岸的身躯,为我遮蔽风风雨雨;你是太阳,普照的光芒,孕育着我茁壮成长;亲爱的爸爸,儿子为你送上生日祝福,祝你健康、长寿!12、你影印了我的生活,我复制了你的快

转载 宫灯长寿花花语:健康长寿

原文地址:宫灯长寿花花语:健康长寿作者:囯泰民安宫灯长寿花花语:健康长寿  宫灯长寿花是景天科伽蓝菜属的一种多肉植物,其外形酷似小提灯故此得名宫灯长寿花。花钟状,粉红色,花瓣先端黄色。一般在冬末开花,但若养护得当,也可全年开花。冬季

2015首尔国际健康健美长寿论坛邀请函 健美 肌肉 健康

2015首尔国际健康健美长寿论坛暨健康美容产业博览会邀 请 函尊敬的张天戈主任:在过去的这些年里,承蒙政府领导和社会各界的关心支持,“国际健康健美长寿论坛暨健康产业博览会”在推动健康科学研究及国际交流,推动健康产业发展方面取

荞麦茶 香菇防癌荞麦护心 10大食物吃出健康长寿

食物不仅是人类生存的必需品,也是人类健康的守护者。在我们每天接触的各种食物中,它们各自扮演着不同的职责。下面和大家盘点了10大健康食物,让你吃出健康、吃出长寿。苹果防老年痴呆症每日吃一个苹果可以大幅降低患老年

声明:《健康长寿幸福食谱 健康长寿食谱,健康长寿食谱推荐》为网友得或失分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除