女生瘦腿最有效方法 腿粗的女生应该如何瘦腿?瘦腿的方法

   生活中瘦腿的方法有很多,但是我们不可以盲目的瘦身,否者会让瘦腿的效果变的缓慢,浪费了时间,也浪费了精力,究竟腿粗的女生应该怎么瘦腿呢?

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  腿粗的女生应该如何瘦腿

  尽量多走楼梯

  平时尽量多走楼梯,并在上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担,可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率,消除大腿内侧和臀部的赘肉。

  专家表示,1次爬2阶,可以紧实腿型,并有提臀效果,还可以避免萝卜腿。

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  多多按摩是王道

  按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,我们可以通过按摩,刺激腿部的穴位,来促进血液以及淋巴的循环,从而使得身体排出毒素、消除水肿。

  同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说现在有一种腿部按摩机,可以代替人工进行按摩,或许会方便一些。

  抬腿伸直纤长美腿

  正坐在椅子上,身子保持挺直,双腿垂于地面。利用腿部力量将双腿向上抬起,与此同时将双腿伸直,直至腿部与地面平行,保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势。

  反复练习上述动作直至腿部感到酸累。这套动作能使双腿脂肪加速燃烧,让其更显纤细,以练就纤长美腿。

  利用最佳燃脂期

  在经期结束之后的一周里,这是最该珍惜的燃脂福利期。在这段期间里,由于身体激素发生的变化,身体分解脂肪的能力会比平时要提高两倍左右。

  此时多做一些腿部运动,会提高燃烧腿部脂肪的效率。为了达到更好的燃脂效果,在运动过程中最好用鼻子呼吸,可以充分刺激神经系统,防止身体进入无氧运动状态,提高脂肪燃烧效率,

  

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