夏季养生小常识ppt 夏季养生小常识

 夏季养生小常识

    1、夏季应坚持“晚睡早起中午休”。

早上空气新鲜,起床后到室外活动有利于健身;中午气温高,适当午睡可补充夜眠不足。居室要经常通风、洒水,亦可辅以台扇、吊扇及空调器以调节温度,使室内温度保持在25℃左右,最高不超过30℃,湿度在60%上下。

窗户宜悬挂淡绿色或浅蓝色窗帘,以增添阴凉幽静的感觉。据有关研究发现,树木遮阳的墙壁表面,温度可低8℃左右,有藤蔓植物的阳台温度可保持在5℃左右,因此,适当的在室内种植一点绿化植物,可以保持室内的空气清新和温度的适宜。

2、夏季不宜露宿。

夏季暑热外蒸,毛孔开放,人体易受风寒湿邪侵袭,故夏季不宜露宿,不能以地面、阳台为床,不能正对扇、当窗而眠,避免面神经炎等疾病的发生。

3、夏季饮食应以清淡、新鲜、易消化为主。

多吃如蔬果、蛋类、豆制品等,少食高脂厚味及辛辣上火之物,要多喝白开水或含微量元素的矿泉水,也可自己制作一些清凉食品,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥、凉粉、龟苓膏、赤豆糕、酸梅汤、菊花茶等,既能解暑祛湿、健脾益肾,又能抑菌杀菌、预防肠道病。

4、夏季应避免剧烈运动。

古人云:“调息静心,尤如兆雪在心。”因此,炎炎夏日,既要保持思绪平静、心气和畅、情志愉悦,更不可急躁激动,不做剧烈体力活动,少在烈日下长时间劳作和行走。

5、保持睡眠充足。

良好的睡眠能增强人体抗老防病能力,夏季天气炎热,容易令人睡眠不足或睡得不香。保证足够的睡眠是夏季保健的重要环节。

6、冷饮莫多食。

过量地吃冷饮会刺激胃肠蠕动,缩短食物在胃肠内的停留时间,影响人体对食物营养的吸收,也会引起胃肠痉挛、腹痛等。

7、木上不宜久坐。

古云“冬不坐石,夏不坐木”。夏季气温高、湿度大,久置露天里的木头(如椅、凳等)含水分较多,经太阳一晒,散发的潮气,易诱发痔疮、关节炎等疾病。

8、注意做好防晒措施。

如打太阳伞或戴太阳帽、太阳镜等,最好是在暴露部位涂抹防晒霜。

9、高温别贪凉。

外出归来时,勿即予冷水冲洗出汗的身体,以免全身毛孔突然闭合,使热量留于体内不得散发;勿将空调温度开得过低,使室内外温差过大,形成“空调病”。

10、适当补气。

炎炎夏日,人体大量出汗,气随津泄而致气虚,此时可以适当进食一些补气的药物,如西洋参,冲泡代茶饮。

夏季养生小常识ppt 夏季养生小常识
  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/2490771/698808421.html

更多阅读

夏季养生保健小常识 五谷杂粮养生粥的做法

炎炎夏日,大家要注意夏季养生,这里小编整理出所有夏季养生应注意的方法希望各位朋友记住夏季养生保健!夏季养生保健小常识——步骤/方法夏季养生保健小常识 1、 一、夏季失水多,应多喝水  喝多点水,而且是温水比较好,每天要喝七八杯

夏季养生保健小知识 夏季饮食健康小常识

夏季饮食健康小常识再过不久又准备到夏季了。但是在南方4月的这个时候的温度早已经到了30度,夏天对于他们来说早已经提前来到。夏天是很多人都喜欢的一个季节,因为在夏天里可以尽情的玩耍。但是想要尽情享受夏天的话,还得学会夏季的

秋季养生 夏季养生小常识

夏季养生小常识五月,处于春夏交替时期,北方气温回升迅速,气温日差比较大,空气干燥,容易引起口干舌燥、咽喉肿痛等上火症状。南方很多地区,已经逐渐进入了夏季,气温高,空气湿度大。按传统医学理论,人体阳气与春季阳气升发相应,此时人体新陈代

冬季饮食养生小常识 夏季饮食养生小常识

健康生活指南:夏季饮食养生小常识,夏季是生机盎然的季节,也是导致很多疾病高发的季节,大家应该要高度重视。夏季饮食养生小常识――工具/原料夏季饮食养生小常识――步骤/方法夏季饮食养生小常识 1、一:夏季饮食以清淡为主夏季饮食以清

夏季养生小常识 夏季养生小常识 4个小动作能够增加寿命

・五分钟算出你的寿命有多长・看脚三招便知寿命长短・人类寿命三种计算方法夏季是一年四季中最炎热的季节,却也是能够治疗多种疾病的时候,话说冬病夏治。夏季养生小常识大家都需要知道的,今天小编给大家带来的就是能够增加我们寿命的4

声明:《夏季养生小常识ppt 夏季养生小常识》为网友这样的帅气分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除