运动减肥怎么瘦大腿 怎么才能减肥瘦大腿

因为粗壮的大象腿无法自信穿上小热裤,这个夏天还会过得有意思吗!既然夏天来了就一定要将美腿show出来,那怎么才能瘦大腿呢?怎么减肥瘦腿呢?小编告诉你。

减肥瘦大腿之多骑单车有利于瘦腿

骑单车是锻炼大腿肌肉很不错的活动,有趣还能减肥,一举两得。空闲的时候,可以骑上单车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动,因为骑单车可以很好地减掉大腿的赘肉。

减肥瘦大腿之多走楼梯少走电梯

OL整天坐在办公室上班,比较少走动,这是造成腿部粗的一个很大原因。因此在我们上下班的时候尽量少搭电梯,选择走楼梯。假如公司所在楼层低的话,饭后直接走上去,当饭后散步。走楼梯可以充分拉动大腿的肌肉,促进血液循环,加快脂肪的燃烧,达到瘦大腿的效果。想瘦腿的你,等一下下班时记得走楼梯哦。你会有意想不到的收获的。

减肥瘦大腿之沐浴之后给膝盖按摩

取两个硬币大小的乳液于手心,搓热后均匀按在两个膝盖上,保持五秒;以手掌用打圈的方式按摩膝盖,并加以拍打的手势进行膝盖的按摩。

减肥瘦大腿之利用午休时间进行的小动作

工作中、上洗手间站着的时候,或是做家事时都可以轻易实行的运动,就是“踮脚尖”。可消除足部疲劳,又能让脚踝&小腿变细,是一举两得、超EASY的美腿运动!

属于O型腿的人,请将施力点放在大姆趾根部,X腿型的人是小趾和无名趾根部,其他人就以一般踮脚的方式运动即可。

STEP 1:此运动一定要选择可让足部平稳站立的场所进行,如:客厅。首先,两脚稍微张开,身体放松,笔直站立。

STEP 2:依上图所标示的位置施力,脚跟抬起,以脚尖站立。要特别小心,别因为重心不稳而跌倒。

STEP 3:将脚跟放下。脚跟和地板稍微保持距离,不要完全着地,可提高美腿效果!重复此动作后,再换另一脚。

运动减肥怎么瘦大腿 怎么才能减肥瘦大腿
减肥瘦大腿之只需5分钟的瘦大腿按摩

STEP 1:站在椅子前,双手打开,从上往下地包围整个大腿的内外两侧,从膝盖开始,沿着大腿往大腿根的方向轻擦按摩2分钟。

STEP 2:同样是双手扶着大腿的内侧,手指并拢,与手掌共同包裹着内侧的肌肉,一手往上,一手往下地以两个相反的力来轻轻扭一下内侧的肌肉,按摩1分钟。

STEP 3:坐在床上,双手打开,抱着小腿下方的肌肉,从脚腕开始,沿着小腿往上,双手交替地一边轻轻捏压一边轻擦,按摩1分钟。

STEP 4:打开手掌,左右手的户口夹着脚腕,拇指指腹施力,右手往内,左手往外,分别以相反的时针防线推压小腿,按摩1分钟。

减肥瘦大腿之睡觉前来一发瘦腿小运动!

STEP 1:首先侧睡在床上,将身体躺直,抬起阔别床那只脚,抬到和床差不多垂直,重复抬脚动作二十次。

STEP 2:然后换一个方向侧身睡,用另外一只脚做抬脚运动。直到本身感受到大腿酸软便或者停。

减肥瘦大腿之泡脚减肥法

最近老是跟BF发些无名怒火,好像一句话就可以点燃自己的暴力因子。亲爱的,不是你的脾气太火爆,而是身体发出SOS讯号,全是肝火旺盛惹的祸!每天只要用热水坚持泡脚10几分钟,不仅能改善血液循环,脾气也会变好哦!

减肥瘦大腿之热水交替洗澡

冲澡还能减肥?嘻嘻,没错哦,尤其是运动后冷热水交替洗澡,不仅会让皮肤变得更有弹性,长期坚持下来还能变瘦呢。

减肥瘦大腿之运动后不吃东西

运动前吃东西咱还能补救一下,可运动后再吃东西的话那吸收可是成倍的啊,为了我们远大的美腿理想,忍!

减肥瘦大腿之抬腿

把双腿呈90度贴在墙上,这个对瘦小腿尤其有帮助哦,尤其是办公族女性,一天下来腿会有点浮肿,适合像小编们一样的懒MM。

减肥瘦大腿之站立抬臀

可别小看这个动作,其实还蛮辛苦的,一段时间下来会发现PP果然紧致了许多。加油!

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/250361/697039512.html

更多阅读

大腿减肥方法,正确的减肥方法 瘦大腿减肥方法

大腿减肥方法,正确的减肥方法——简介拥有一双迷人的“筷子腿”是每个爱美女生们的梦想,但梦想与现实常常有差异,不过也没关系,只要你有决心,下面九个瑜伽动作,就能帮你打造明星“筷子腿”,是瘦腿的最快方法。大腿减肥方法,正确的减肥方法

运动减肥5小招让你瘦出小弯腰 运动减肥先瘦哪里

1.拆分运动时间  两段平常的运动可拆分为进行。例如,你以前每天都是5公里跑步,早上进行2.5公里跑步,那么可以拆分开,晚上在进行2.5公里跑步。锻炼时间缩短之后,可以试着加大强度,这样就可以在同样的距离中增加热量的消耗。  2.负重走

运动减肥会瘦脸吗 脸部减肥最有效方法

脸部减肥最有效方法步骤/方法1、像平时吹泡泡一样努力地鼓起嘴,最少要坚持十秒钟;然后再努力地瘪起嘴,也是要坚持10秒钟。这样时间长了就可以减少脸上的赘肉。2、慢慢地抬起头,看天,然后张开嘴,舌尖使劲地向上送,坚持上10秒钟;然后收

瘦身健美体操 运动减肥之瘦身健美体操

瘦身健美操减肥可以增强肌肉力量和弹性、增进柔韧性及周身的血液循环、呼吸系统机能,是现代人健身美体的重要途径。在练瘦身健美操时,有大量的热能被消耗,减少了脂肪的堆积。同时,瘦身健美操为全身各主要肌群、关节、脂肪堆积部位均安排

减小肚子的运动图解 运动减肥怎么减肚子

运动减肥怎么减肚子――简介有过长肥经验的人都知道,长肥都是从肚子开始的,减肥效果最明显的也是从肚子开始。今天我们为您推荐一套专门针对减腹部的运动减肥操.运动减肥怎么减肚子――方法/步骤运动减肥怎么减肚子 1、坐椅腹部练习

声明:《运动减肥怎么瘦大腿 怎么才能减肥瘦大腿》为网友秋山雪月千漠惜分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除