爱华网很多MM都反映，常常减肥减到一般都停滞下来或者失败了。其实，瘦身是需要一定的技巧性的。下面我要减肥网小编为大家推荐8个小妙招，助你轻轻松松瘦下来，健健康康当个瘦美人。
8个科学健康减肥方法——工具/原料水
8个科学健康减肥方法——步骤/方法8个科学健康减肥方法 1、
每天喝大约3000CC的水
喝水的目的是在提高你的代谢。有人吃一点点就胖了，有人吃了很多还是没有胖，这就和一个人的代谢机能好不好有关。提高你每天的代谢能力，这样燃烧脂肪的速度就会增快，瘦下来后也不容易复胖！
8个科学健康减肥方法 2、
8个科学健康减肥方法 3、
安排好你饭前点心的时间
运动前的90分钟吃一份低蛋白质的点心，能使练习比往常更持久和有强度，燃烧更多的卡路里。这个90分钟的尺度是一个关键。进食时间过于靠近练习的话，血液会冲入胃中，将减弱运动效果。
8个科学健康减肥方法 4、
增加吃饭次数
每日吃四五顿小餐要比3顿大餐更能保持旺盛的新陈代谢水平。两餐之间的时间要尽量保持在2~3小时之内，并且要保证每餐必须有蛋白质食物，因为它是新陈代谢的增强剂。比如，如果你早餐吃的是高纤维类谷物食品与水果，那么早餐与午餐之间的加餐就应当食用酸奶和水果。
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重视多样性
每次去健身中心做一模一样的练习，你的身体很快就会适应，最终体内很多卡路里会停止燃烧。所以如果某天你选择慢跑，第二天就该试试踏车或游泳;某天做肩部的负重练习，下一次就从做腿部提升重物开始。最重要的是，要保持身体好动！
8个科学健康减肥方法 6、
保持训练间隔
燃烧脂肪的最佳方法是做力所能及的强度练习，并维持尽可能长的时间。不过，如果你刚开始练习，间隔训练将是你的敲门砖。在健身车上以每小时7英里的速度练习2分钟，然后以每小时5英里的速度练习2分钟，再回到每小时7英里(以此类推)，做20至45分钟的练习，能减去几磅的体重并提高你的耐力。
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透过你的鼻子来呼吸
运动时，通过鼻子来吸气和呼气，而不是嘴巴，这样能稳定心律，并且增强耐力，燃烧更多卡路里。不过刚开始时你会觉得不适应，一定不要泄气——这需要6至8次的练习才能达到。
8个科学健康减肥方法 8、
抓住小目标
在进行庞大的减肥计划时，要在一个个小目标中开始，否则，就容易导致身心疲惫。比如，从来不运动的人，减肥的第一天就制定每天沿着操场跑20圈的减肥计划，减肥的挫败可想而知。为了更长久更有效地减肥，要制定比较容易实现的减肥计划，然后一步一步地加强。
8个科学健康减肥方法 9、
学会闭目养神
睡眠不足会影响肌体的新陈代谢功能。凡是每晚睡眠不足4小时者，其肌体分解碳水化合物时将会遇到更大困难。当你感到疲乏时，肌体就缺乏能量来维持日复一日的功能活动(其中包括燃烧热量)，所以你肌体的新陈代谢能力也自然会降低。有很多方法可以保证得到充足的睡眠，这取决于自己会不会安排时间。如果你的睡眠状况不佳，那就将锻炼时间安排在睡觉前的2~3小时进行，这样，会使你更容易进入梦乡。此外，睡前泡个热水澡也是一个不错的助眠方法。
