发布时间：2018年04月27日 17:57:20分享人:三好男友来源:互联网10
导读：天气暖和了，快到热天了？估计还有不到一个月就会热起来的，为此，免费减肥私教中心给美女们制定了：一个月的减肥食谱，助大家快速健康减肥成功。一个月的减肥食谱——工具/原料
豆浆蔬菜鸡蛋一个月的减肥食谱——步骤/方法
一个月的减肥食谱 1、
一个月的减肥食谱，第一周
第一周，每天早上一杯豆浆，一个鸡蛋；中午吃主食外加点蔬菜；晚餐菜跟粥。大体原则如此安排，如遇特殊情况，那随机应变。但千万别暴饮暴食。
一个月的减肥食谱 2、
一个月的减肥食谱，第二周
第二周，身体已经慢慢适应不多吃，合理饮食的情况了。此时，早餐可以换着改成一杯酸奶或是果汁或是豆浆，外吃个鸡蛋或是些许面包；午餐主食减去，只吃菜；晚餐的话，还是照样。
一个月的减肥食谱 3、
一个月的减肥食谱，第三周
第三周，进入快速减肥时期，早餐还是按第一二周进行。午餐主食不吃，只吃菜；晚餐不吃，改成吃苹果，不喜欢吃苹果的吃别的水果也行，但不能多吃；黄瓜或是西红柿都可以的。
一个月的减肥食谱 4、
一个月的减肥食谱，第四周
进入第四周了，坚持到现在的话，您一定已经瘦了至少6斤的。接下来的第四周，饮食上，我们建议您慢慢的恢复第一周的减肥食谱。合理饮食，清淡为主。这样，您可以保证您瘦了后不反弹的。一个月的减肥食谱——注意事项
无
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