爱华网炎炎夏日马上就到了，什么啤酒肚、大肚腩、小葫芦都出来了，多痛苦的事情？！其实减掉小肚子是很简单的，今天看看快速减掉小肚子的方法，其实就那么几招，你需要做的只是坚持下去就好，大家多注意一下注意事项里的说明。记住，坚持！
快速减掉小肚子方法——工具/原料一个人或者是一群人（和自己亲近的人一起练的话，一般都可以坚持下来，自己的话就够呛了 ）
需要一张床或者自己准备个瑜伽垫
准备个表什么的（方便掌握时间 ，要够大，挂钟就行）
快速减掉小肚子方法——方法/步骤快速减掉小肚子方法 1、
上下蹲起，下沉到半蹲就好，幅度要慢一些，均匀。
快速减掉小肚子方法 2、
双手外翻，举过头顶，左右45度即可。
快速减掉小肚子方法 3、
这是最简单的一个，立正姿势，左右扭转自己的身体
快速减掉小肚子方法 4、
平趴身形，双手和双腿尽力的向后弯曲，要到弯不动为止。
快速减掉小肚子方法_减小肚子的方法
快速减掉小肚子方法 5、
腿向外伸的时候要有点力度，伸出时要绷直。
快速减掉小肚子方法 6、
同4，可以合成一组来做。
快速减掉小肚子方法 7、
小肚子见长的朋友，这个动作有点吃力，不过练习起来比较简单。
快速减掉小肚子方法_减小肚子的方法
快速减掉小肚子方法 8、
比较吃力的动作，能做到极限后再放下，效果会灰常明显。
快速减掉小肚子方法 9、
这个很厉害的，多少人的8块小腹肌，都是这么练出来的，去小肚子的最方便的方法。
快速减掉小肚子方法 10、
很简单了，但是坚持10分钟却是很吃力的。
快速减掉小肚子方法_减小肚子的方法
快速减掉小肚子方法 11、
很简单的动作，每5分钟换一下方向。
快速减掉小肚子方法——注意事项总共11组，选择一组或者多组（最多不要选择超过3个）
选择一组的话，至少要坚持10钟；选择多组的话，每组至少坚持5分钟。
每天要做4次，最好睡前醒后，其他时间自己选择一下就好
最快速减掉小肚子的方法：坚持！
