爱华网内功经：
内功的传授，脉络真的很重要；前面是任脉，后面是督脉气血在身体内急速翻腾；所有出的皆为井穴，所有入得皆为合穴，明白了内气的走向就知道劲的来源次序了。千变万化也不能离了根本，知道了其中的奥妙，就真的会赞叹内功文化太浩大了。尾闾是气升腾的桥接，丹田可以练出神气，气下行与丹田，灵光聚于头顶心。
既然知道了脉络的走向，再看看他的格式；头要正直，肩要平而顺，胸要函而合，背要平且要正，脚下要结实且稳定，膝盖要屈伸有度，裆要合而函，肋要平且鼓荡。
既然知道了一定的方法，再就说气的诀窍；气要呼吸均匀，基本不用力且松紧适当（也就是形松意紧），慢慢行走，日久即可练成。先吸后呼气，一出一入‘气要先走阳经上升然后走阴经下沉，一升一伏；丹田要内敛，这里是气的归处，吸入呼出不要有声音。下面要收紧肛门，颈部要竖，或坐或立，吸气都经过喉咙，用意念导引向下，直到涌泉。升有升的路线，肋骨要全部张开；降有降的地方，气最后都归于背部的腧穴进入脏腑。
既然知道了气的窍要，再说说劲的要诀：通、透、穿、贴、松、悍、合、坚。说通，就是说顺；说透，就是说劲的通达、饱满、穿透；说穿，是说劲长，有穿透的意思；说贴，是说劲的缠绕、沾粘；说松，是说散开的意思；说悍，是说劲的聚集、整合；说合，是说劲的整、纯；说坚，是说劲的旋转或改变方向和位置。
把肩膀沉下来来练习步子，把胯松下来沉到膝盖，把裆部撑圆使胯部坚挺，含胸、圆背以塌腰，收下颌以竖项，以身体脊柱为轴旋转，肩膀松开便于发力。什么是横劲，什么是竖劲，分辨要清楚，横劲里面要有竖劲才能有力，竖劲要有螺旋之意才好用。一指五脏真气聚于上丹田，一说为精、神、魂、魄、意各安其位，周而复始，是运转四肢的头领，收放自如奥妙无穷。练神练气，回归本来的面目。天地之气和祥，万物通泰，肾水上升心火下降，头和足上下相接，自然界物质运动变化的表现及其内在规律一切生理活动协调控制和精神意识思维活动（即神明）。静止时神气内敛，动起来犹如飞腾一般，气血充足形体就随着一起运动，思想意境饱满精神也就统一。以神统帅气血，以气统帅形体，形体随着气足而饱满。
劲的要领既然知道了，下面说说调气：每天清晨，或者坐着或者立着，眼睛微闭口也微闭呼吸细而匀，一出一入，都要从鼻孔呼吸，
过一会呼吸平稳了，就吸一口气，默默的想真气从涌泉穴出发，升腾到两肋，再从两肋升到前胸，再从前胸升到耳后，渐渐的升到百会穴；这时气开始下行，默想真气由泥丸下行到印堂穴，到鼻，到喉，到脊背，通达前心，沉到丹田，丹田气足，就能到达尾闾，在到达脊背上升到泥丸。周而复始，和天地循环之理是一样的。
纳卦经：
头就相当于乾（天），取他刚、坚、纯粹的意思。
足和膝就似乎坤（地，）取他镇静、厚载的意思。
肩背应该松、活，有巽（风）谦让恭顺的意思。
裆胯有应该安排紧凑，巽体现兑（泽）夹剪之意。
胸应该腾起，有艮（山）的坚硬。
肋有呼吸，像打雷一样的威力就更难以估测了。
坎和离为水合火，水补益与火，火也补益与水。
心肾是水合火的脏腑，肾水应该上升，心火应该下降。
神运经；
练外形就能坚实身体，练精就能充足，练气就能强盛，练神就能飞快。牢固形体充实气血是纵横的根本，聚集精神是迅速腾挪的基础，所以上述的关键是形固气足。
地龙经：
地龙经的真谛，是攻守的基础，全身的功夫，着重是精神，可伸可曲，也能住也能走，蜷曲起来就像蛰伏的猛虎，伸展开来就像蛟龙，行动或停止都没有踪迹，屈伸起来能很好的隐藏，不被地方发现踪迹。身体坚硬似铁块一样，打法缜密如困野兽的笼子一样，翻转起来像虎豹，改变形式、位置的速度像鹰凖一样。退步分清前后，左右也要弄明白，前进攻击用掌，都要守住中门；后攻时用足，脚后跟和膝盖是一样的；远了就追着打，进了就迎着打，大胯蹲得很低就像着地一样，身体突然转侧敌人就中了圈套；抬起脸就是像坐在地上，就靠着胯骨的支撑；高低任意。
注明：请大家仔细看拳谱，其实我们实战需要的基本东西，在拳谱里都已经阐述，就是需要大家有一个踏实的心态，仔细研究明白每一句话的意思，知其然还要知其所以然。这样功夫就会上身了。而不是去寻找那些新潮、奇异的名词或练法。有严谨、认真、务实的态度，有扎实、吃苦、耐寂寞的精神，就一定能学会。
