爱华网| 大小周天属于一般的内丹术功法。“炼精化气”、“炼气化神”、“炼神还虚”之三步功法，总称为内丹术。大小周天指的是其中一、二步功法。周天功在我国的流传已有几千年的历史，又经过历史上无数气功养生家实践、整理、提高，已经十分明确地认为：周天功就是使人体内的经气按照人体的经络路线循环、周转。小周天（炼精化气）是指内气从下丹田开始，循督脉而上，顺任脉而下，过尾闾、辘轳、玉枕三关，沟通任督二脉。心肾相交，水火既济，使经气充实起来，则可以达到祛病防病、健身益寿之目的。小周天又叫子午周天。 大周天（炼气化神）是在小周天的基础上，进一步修炼，使十二正经、奇经八脉全部畅通、调和，使神气密切相合，意气相随，内气可以通达周身，真气充盈，心宽体健。大周天又叫卯酉周天。 “子午”、“卯酉”的含义是：子为北，午为南，好比人体的前后，而人体前后的主要经脉是任脉和督脉，任脉、督脉相通为小周天；卯为东，酉为西，好比人体的左右四肢，而人体十二正经的起止点均在人的左右四肢的末端，所以说，十二正经畅通为大周天。 小周天的练习方法是：练功时采用卧式或坐式，意守丹田，自然呼吸，最好是腹式呼吸。当内气在丹田发动时，丹田部位一般会产生热气流感觉，这时用意念默默地想着它，随着它，这股热气流的感觉就会从丹田部位向下至会阴部位，再向后流经尾闾穴，循督脉向上，经夹脊（辘轳）、玉枕到百会穴；然后下行至下丹田（小腹内），如此循任督二脉经络之周天循环，就是小周天功法。  大周天是在小周天的基础上，先通过炼精化气，打通任督二脉，当内气在下丹田发动后，下丹田部位会产生一股热气流的感觉，然后这股气流会循十二正经、奇经八脉流经全身，按气机升降开合的规律在全身循环运行，这就叫做大周天法。但在大周天过程中，精气的通达路线因人而异，有沿奇经八脉走的，有沿任督二脉走的，也有沿十二正经中的某几条经脉走的，这些也可以都算作大周天。（马孟昌） |
大小周天及其练法？ 小周天练法
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