发布时间:2018年04月10日 18:36:36分享人:单身旅途来源:互联网26
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垫子怎样甩去拜拜肉成就纤细臂——步骤/方法
怎样甩去拜拜肉成就纤细臂 1、
跪立,挺直后背
跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂,手心向后。
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双臂尽量向后抬起
两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。
怎样甩去拜拜肉成就纤细臂 3、
手心朝向体侧
手心朝向体侧,一步动作完成后,将两手心朝向体侧。
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再次抬手臂
保持手心向体侧姿势不变,在短促呼吸的同时,将手臂向后抬至最大程度。反复10次。
怎样甩去拜拜肉成就纤细臂_拜拜肉怎么减
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手心转向朝前
上一步骤完成后,将手心朝前。
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向后抬手臂
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