爱华网第六集 <太极拳秘境>白鹤亮翅---太极拳拆招(下)
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*凡练太极拳者，必知白鹤亮翅，但要说真懂此招者辽辽无际。太极拳六大琉派概有白鹤亮翅一招，但其外形和用法却即然不同。
太极拳秘境 (六)
*对于每式的用法，拳家都视为秘密，一般不会轻易授人，特别是所谓的绝招，更加视如姓命，那么到底何为绝招呢？
崔仲山说:实际上绝招就是毎一个人根据自己本身条件，所孰练运用的一种方式方法，俐如我特别习惯用右拳的撒拳，或者特别喜欢用左手的掌法，那么我习惯用的，能夠最快提产生一个动作效果的，这个我们可以称之为绝招。
陈小旺说:同一个练功的方法，身形不一样，思维不一样，那么他绝招也不一样。比如说:第十二代陈敬柏他善打肘，第十五代陈耕耘他善打迎门靠，教呢，不是教绝招。你的绝招教给另外的人，他不一定学得会，他通过这个科学的练功方法，他可能练出另外的绝招，步子大步子小，架子高架子低，根据当时的心情。记着这句话，不要影响本能，发挥自巳的本能，加上太极拳的规矩。
邱惠芳说:白鹤亮翅也许是最为人塾知的一招，其实，白鹤亮翅最早在陈式太极拳中被称作"白鵝亮翅"，陈式太极拳第十六世传人陈鑫在<陈式太极拳图说>中，对"白鹅亮翅"是这样解释的:"如白鹅之鸟舒展羽翼象形也"，至今陈，武，孙，和都沿用"白鹅亮翅"的叫法，而杨，吴两式改为更有点好寓意的"白鹤亮翅"，据我所知，各个流派对于这一招的拆招方法都不一样，甚至大相径庭。
武式太极拳 白鹅亮翅
翟维传说:白鹅亮翅是这样，这是定式，一上来开始，要松沉下去，对方用右拳击我，我要用这个手托他，为什么要托起他，就是要制住他这个关节，他往上打就打不着我了，在制关节的同时要转腰上腿，利用这个手换手，这一換手的时候，用我的右手架开他的右臂，这时就可以打了，在这里打也行，往下按也行，都可以往外发放，是以后脚跟起劲发力，整体往前推，是一动无有不动，要达到这个程度。因为太极拳里都是复合劲，旋起到了园的作用，可以省力，要螺旋要转腕，要硬往上挡，那就是硬顶，在套路中练习这个招法，要做到把无人当有人，意念意气必须得隨上。
孙式太极拳白鹅亮翅
孙永田说:首先从提手上势开始，然后白鹅亮翅，这就是孙式太极拳白鹅亮翅，不但会练，还得会用，下面讲讲怎么用。你的拳头一来，我画一小圈，化出去了，然后就把你打出去。孙式太极拳白鹤亮翅用法就是这样的。
杨式太极拳白鹤亮翅
崔仲山说:那么它的动作是这样的，起右手的同时注意左手，虎口侧向前，放在你身体左大腿外侧，右手也就是我们称之为上手，掌指向上，虎口向上，为什么这样做呢。从上一式动作扣转以后，右手从我的腰侧向体前上穿起，我用了一个穿字，虎口始终是向上平托，是把对方的力量架起来的感覚，另一手是向下的采掌。目的是什么，一个把对方的手架起来，另一手是把对方的手拉下来，是对方上下两手分开，这时是虚步，可以隨时起腿攻击对方的下部，一个虚步的步型加上上下的手型，就行成了杨式太极拳非常明显而独特的白鶴亮翅的动作，对方用左手进步，我是一个架拳，对方右手一上，我是一个采掌，这个时候我起腿，是这样一个动作，有向上的架，有向下采。有起腿，它是一个全方位的攻击的动作。
吴式太极拳白鹤亮翅
李秉慈说:白鹤亮翅我认为是个摔的动作，这是一掌，那你起腿了，我这就上去了。我这手不能闲着，伱腿起来我送一掌，我这个步法不停着，但我一楼你，我的步法就上去了，然后就是亮翅。为什么要蹲下去呢，还有一个意思，一蹲一楼，楼起你的腿就往上。造成对方摔翻过去，所以它手上的动作是怎样的，另外，我老师讲是一直变腰到地，就是为锻炼身体，这就是两种含义，一是攻防意识，一个是锻炼身体。我的老师讲，不讲招法讲劲法，你进拳敢让给你。
陈式太极拳白鹅亮翅
陈小旺说:白鹅亮翅是这样的，合手，分，收脚。白鹅亮翅的技击含义有两个，第一呢比如对方起拳打，拦，哪个拳打，拦。上去提膝，顶裆。这是第一个用法，其次呢，同样是两个手打，哪个手打得靠下，靠下打的就要上步，用肩靠，主要这两个用意。一个是分手提膝，一个是分手肩靠。
和式太极拳白鹅亮翅
和有禄说:和式太极拳以走园为运动特点，一个白鹤亮翅表现了很多技击方法，要求是挨到何处何处走，挨到何处何处发，有特点的三种用法给大家演示一下。第一个就是一个接手和发的动作，对方的拳打过来的时候，一接，然后就是一个拿和发的过程，就是白鹤亮翅的第一动。第二动是这样的，如果对方拿的时候，我把这个劲一下子化过来，正好就顺着对方的力发对方，这是一个攻防含义，还有一个就是这样一个动作，对方的拳打过来的时候，我把对方的手一接，把他的劲引开，然后这个手到了，直接一个发，这是白鹤亮翅的三个用法，三个攻防含意。
*虽然叫法相同。但各家白鹤亮翅的练法和用法却概然不同，如此得到名家解秘，当真令人大开眼界。隨着岁月的变迁，很多人帎心，绝招会失传，这一问题该如何解决呢？
陈小旺说:太极拳的发展史一直是波浪式的，有的时候高峰，练拳的的人多，练得水平高。低潮的时候练的人少，水平低。失传不失传不是一个套路，编一个套路不难，一天就可以偏一个，关键的是练功的方法，练功的火候，练功是学人规炬不是学人巧，有了规炬，就是练功的方法练功的火候。千回万转多多练，功到孰时巧自生。毎一个老师，他是用一样的练功的方法，他练出来的招数，巧招，绝招不一样。建立以丹田为核心，一动全动，节节贯穿，一气贯通的运动体系。
崔仲山说:连贯主要是指动作之间的感，所以动作给人感觉才是一种美。
李秉慈说:实际上不顶撞，就是不承受对方的力量，是把对方的力量消化掉。
孙永田说:咱们武术都讲究快打僈，僈打迟，放松就是最快，最快就是放松。
和有禄说:耍拳三个原则，一个耍的是轻灵园活，一个耍的是自然从容，一个耍的是柔中求刚。
翟维传说:功夫就是时间，整劲来源于松柔，发力是一瞬间产生的。
*练太极拳是需要基本功的，现在有一些中老年人，练习太极拳之后，出现了一些身体不适和受伤，多是由于动作不正确而造成的。我们的教练应该让练习者知道，不是所有的动作都适合于没有基本功的中老年，太极拳的训练与教学需要正确的引导。
崔仲山说:俗话说，太极十年不出门，往往很多人现在错误的认为呢，太极拳的动作非常缓僈，非常连贯柔和，沒有什么基本功照样可以练习，尤其一些老年朋友，早上出门到哪就开始练，实际上这样是不科学的，我们在做任何一项体育运动之前，都要有一个热身的动作。太极拳属于武术的范畴，它的基本功很多，包括腰功，旋转，平衡，跳跃。腰腿的柔韧性是需要的，力量性要有，有了柔韧性和力量性，才能非常好的表现一个动作的内在。
太极拳桩功
崔仲山说:太极拳桩功分为两类，一类是动态，一类是静态的。动态桩功就是把套路中单一的动作，拿出来在一定的时间之内做一个重复的练习，找动作的感觉。静态桩功就是我们平常所见的，利用开立歩，做一个起势动作，就可以作为静态的桩功，它主要的目的就是在静止状态下，找你自已身体肢体的感觉，这一点很重要，再一个就是身法的感觉。当我做这样的动作的时候(合)，我立身是否中正，是否含胸了，背是否拔起来了，我两臂是否撑园，膝关节千万不要超过自巳的脚尖，要使你的股四头肌到达一种松胀的感觉。这种徽妙的感觉有了以后，久而久之你的腿部力量加強了，就达到了太极拳所说的，下盘沉固，上盘轻灵的重要。那么在你本身的动作当中，既要有肢体放松的感觉，又要有精神提起的概念。这样，当你做一个动作的时候，是饱满的，给人的感觉是非常活泼有力的，有生命力的动作，采取一种自然呼吸的状态，要深沉，或者说迏到气沉丹田的效果，通过一段时间的练习，通过肢体的摆放和自已内在的追求，把内和外结合起来，这就是太极拳说的内外相合。
太极拳大杆功
翟维传说:功夫就是时间，没有一定的时间是练不出功夫的。揚大杆是增长内劲，增长臂力，不可缺少的基本功，它可以练出内劲的增长，整体混元，对功夫的提高，有很大的邦助。练习大杆是根据自已练功的程度，从小杆到丈杆，我现在拿的是四米七十长的白蜡杆，在这个过程中，要显出四种功法。掤跳合按，往这，这是掤，往下一圧后膀是挑，往内一合，往下一按，蓄好劲，一弓腿一蹬劲，桶要坐好后腿，前腿弓，后腿蹬，利用腰的旋转，桶出去要直要平。
*除去桩功和大杆功，和有禄先生还为我们介绍了百日功，这也打下坚实基础的一种方法。
和有禄说:它要求在一定的时间内，也就是一百天，毎天练上一百遍，在一个短时间内集中练功。从招式从技击方法形成一个定型，从内外结合，练成内外合一的过成。练百日功有几个需要注意的地方，一个要有个好的老师，另外，有这样的体力来练百日功。第二个就是有这个时间。
*太极拳具有非凡明显的健身功效，但要切记要量力而为，每个动作都要找到适合自已的伏度，然后再不断深入，及于求成，及功尽力，乃武林之大忌。
崔仲山说:对于初学者是一种套路的练习，和套路的动作的记忆，只要你记住套路了就可以了，就非常好。
陈小旺说:初学太极拳，一定要作重把动作搞清楚，明白它的要求，更重要的要明白它的目的。
翟维传说:就象王宗岳，武禹襄，李亦峹他们的拳论，要时常对照，要按拳理来走，这就是守规矩。
李秉慈说:要注意认真的学，刻苦地练，还要严格注意规范。
崔仲山说:从有意识的动作变成了下意识的动作的时候，那么这个时候你就进入到第二个阶段，就是太极内功修练法的阶段，就是毎一个动作为什么要这样做，它的力量是什么，它的力点是什么，它表现的方式又是什么。
翟维传说:拳潽上有一句话，叫先求开展后求紧凑，先练大套路，大架，开展架，再练中架，然后再练到小架，是根据功夫层次的提高来练习的，初练习时候，练大架是练你的基础功夫的。
陈小旺说:整个练拳的过程是要在有意无意之间，百分之五十有意，百分之五十放松。
翟维传说:不要急于求成，功夫就是时间，你学到一定时间了，功夫练到一定层次了，它就能提高自已功夫。
陈小旺说:最关键不要影响自已的本能，很多人被规矩绳束，一定要能夠发挥自已的本能，这些要求是为了更好的挖掘人身上的潛在力量。
翟维传说:要求顺其自然，根据你体质的情况，你能承担的负荷大小，你自已可以调整，这个发展是有层次，一个层次，一个台阶一个台阶的上。
孙永田说:如果不正确的练习，动作不规范，不科学，对身体就不会有好处的。
和有禄说:太极拳的哩论和文化要多了解多学习一些，然后就要把理论和技术结合起来。
翟维传说:在用法上在技击上，要练得进路短快，这一搭手一转腰就有了，这样多快多省劲。
崔仲山说:当你掌握了一套动作，当你投入到太极拳运动当中，你才能夠真正的享受到太极拳给你带来的乐趣，真正享受到太极拳给你带来的心态的平衡，你也真正享受到太极拳给伱带来的文化修养的提高，所以太极拳的磨练不是一天两天，它是在较长的时间过程当中，逐渐地加深对它动作的理解，对它文化背景的了解。
邱惠芳说:基本功的练习虽然枯噪但很有用，小时候扎实的功底，让我的身体始终能保持灵活的状态，每次演练动作的时候，我都会有新的体会。我想，这就是太极拳，一个能让你从亊一生的运动。
*看至柔弱无力的太极拳，是如何给对手致命一击呢？柔软不是目的，而是手段。既柔软，然后及坚刚，刚柔相济，以柔克刚是如何做到的呢，切听下回分解。(第六集完)
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