爱华网每个宝宝有各自的情况、各自的性格，没有达到需要的睡眠时间有各种原因，我们可以逐一查找原因来解决，目的只有一个——解决宝宝的所有合理需求，只留下一个要求：睡觉。这就会大大简化教宝宝睡觉的过程。
Ruby小的时候白天不睡觉，一直醒着，一直睁着大大的黑眼睛，出门到哪儿都精神，但是不开心，哭的频率好高。需要赶紧找哺乳室，喂一会儿不哭了再逛，刚一会儿又闹了！白天都是抱在手里，迷迷糊糊睡着放下马上就醒了，又哭闹，晚上也得边喂奶边睡。直到意识到Ruby体重增加实在太慢，直到意识到Ruby连喂奶也无法安抚，“莫名其妙”得哭闹，直到我拿到《SaveOur Sleep》这本书，才开始认真了解宝宝的睡眠，开始认真调整宝宝的睡眠。
首先要了解的是，宝宝为什么哭闹？我把聊天中群里的妈妈们最容易忽视的问题放在靠前吧：
1.Overtired，过度疲劳
Ruby以前白天一直精神，大人们都觉得好玩，也就一直逗她，而事实上我们不了解，她累了，只是不会表达，也不会自己解决疲劳的问题——宝宝是“不会”睡觉的，她不会，这是宝宝生来需要学习的第一项技能：入睡。
这一点很重要，我发现群里的姐妹们大多都忽视了这个问题，说自己的宝宝不困，其实是误解了宝宝的睡眠。新生儿跟我们不同，成人困了会放缓行动，休息或者合眼睡觉；宝宝不会，他们在累了的时候反而会加快行动，加速身体运动，表现出亢奋来抵抗“困”的感觉。所以，我们常常奇怪宝宝困了打哈欠了，却偏偏不合眼睡觉。
入睡不是所有的宝宝缺乏的技能，少数宝宝会，如果你的宝宝会，那么你就是幸运的啦。
解决：控制宝宝醒来的时间尽量不要超过2小时，新生儿不超过1.5小时，可以参考下我摘抄的作息表。到了时间即使没有发现宝宝有困的迹象，请一定把宝宝放下，记得是醒着的情况下，不是睡着了放下。抱着睡着才放下是我们最常犯的错误。控制好这一点，大多数宝宝就已经成功过关了！
2.规律作息
那么小的宝宝怎么可能控制规律作息？能。
宝宝的生理决定了宝宝可以按照大致规律的作息来调整，首先控制好不要让宝宝过度疲劳，醒来不超过2小时就放下睡觉，一旦控制好这个时间，就可以直接按照作息表来调整，非常简单。而一旦宝宝进入规律作息，你也就发现自己非常了解自己宝宝的需求了，她变得爱笑、开心，需求非常简单。
可以查看下各阶段的作息表，晚上7点是宝宝规律作息的“黄金点”。对很多妈妈来说，会觉得7点怎么可能？7点宝宝怎么可能乖乖睡大觉！先别说不，我也曾经坚决不信，试试就知道哈。我们要让宝宝从晚上7点睡到早上7点，至于中间需要不需要喂奶，还是查看作息表吧，回头再解说作息表的事。
3.胀气
《Save OurSleep》建议母乳每3分钟一次拍嗝，奶瓶每30毫升一次拍嗝。这一点我自己做不到，目前全母乳，一边吃差不多了才拍嗝，那就已经10分钟了，Ruby像是一口气不间断地吃，我也就不忍心打断。后果就是容易吐奶，嗝没拍出来，一个气泡顶上来就吐了，如果能做到更频繁拍嗝当然更好啦。
拍嗝的误区是——宝宝不哭闹就不拍。实际上宝宝或多或少都会同时吃进空气，如果宝宝吃完能睡很久很安稳，那么问题不大。如果她睡觉哼哧哼哧或者腿乱踢、抬起靠近胸口，那么多半是需要拍嗝的。一定要拍出来为止，排掉空气宝宝能吃更多，也就能睡更久了。这对宝宝安稳睡眠帮助很大。
怎么拍嗝？我最喜欢的姿势是，让宝宝坐在我腿上，托着脖子。其他的，把宝宝竖起来脑袋搁在我肩膀上，或者把宝宝趴在我腿上，都不错。
4.尿布疹
尿布疹会疼，宝宝也容易哭闹。换尿布时怎么用湿巾、水清洁都可以，但是一定记得要用干的纸巾或者布拍干宝宝小屁股，有机会可以每天给宝宝一段时间不带尿布。至于护臀膏之类的解决办法很多，我家基本没有红屁股，没什么经验了。
5.没有包裹起来
这个不是一定的，但是确实是个好办法，尤其对新生宝宝。护士和医生推荐把新生宝宝包裹起来睡觉，让宝宝感觉像在子宫里一样安全。新生宝宝不习惯手脚可以自由动的感觉，尤其睡觉时，常常因为梦中手脚的动作把自己弄醒了。这是我家宝宝睡长觉的第一个好办法，睡得非常安稳。
到宝宝会翻身后，要尝试解开包裹，让宝宝慢慢适应手能动但是不影响睡眠。
6.睡眠依赖
宝宝有了睡眠依赖，就会在每次醒来都需要同样的依赖，这是宝宝睡觉常常醒来的主要原因。这包括：抱着哄睡，边喂奶边入睡，摇着睡，咬奶嘴入睡等等。简单地说就是，宝宝入睡不需要任何外力，睡眠训练要培养的就是宝宝自己入睡的本事。一旦宝宝已经学会入睡，那么舒服的音乐之类，可以作为额外的、可有可无的提高睡眠质量的奖励了。
7.过热或者过冷
室温20-22度是宝宝睡眠舒服的，这个说法有很多版本，可以按照实践中自家宝宝的习惯来调整。睡眠中或者醒来可以摸下，宝宝脖子后的那块后背潮湿了就是过热了，如果包起来手脚也偏冷可能就是冷了。
另一个重要标识，如果无论调整，哪怕是刚刚喂过半小时一小时，宝宝依然每天固定在4点左右（或者5点）醒来哭，那么就是过冷了，每天4点是最冷的时候。如果出现这种情况，可以睡前正常盖，半夜喂奶后加盖一层。
8.粗心妈妈的问题
有很多反酸、肠痉挛之类的问题比较专业，我不是专业人士，就不胡说了。要提醒下想要给宝宝做睡眠训练的妈妈们，一定要记得睡眠训练的前提——解决宝宝们的不舒服，都是我曾经犯过的错误。
尿布湿了么？
饿了？
意外？包裹踢开了冷，手挣脱出来乱动不习惯，手指缠绕了头发或者衣服疼都是意外，一定要注意
9.嘿，妈妈，我知道你还在！
刚开始训练宝宝学习入睡时，要舍得离开宝宝——但是要听着宝宝的哭声，了解宝宝的情况，不是任凭她怎么哭都不理。
宝宝非常聪明，她能听到、闻到，甚至感觉到妈妈的存在，嘿，妈妈，我知道你还在，我不睡我不睡，抱抱我呗！宝宝用哭闹提出这样的要求。
如果你确定解决了宝宝所有的不舒服后，宝宝仅仅是抗拒入睡，那么就狠心下吧。宝宝总有一天需要明白，不是所有的要求都会被满足，在需要睡眠、休息的时候不睡觉，是任性的不合理要求，是不能够被满足的。
让宝宝哭会儿？
宝宝的睡眠训练不是简单粗暴的“让宝宝哭累了就睡”。如果好好了解宝宝的睡眠，了解那些与我们成人不同的地方，那么宝宝的睡眠训练非常简单。虽然简单，却并不是简单的“让她哭吧”。我们需要了解宝宝的哭声是什么含义，市面上有出售所谓的翻译宝宝哭声的小东西。别信赖这些，我们需要亲近宝宝，需要跟宝宝亲密无间，需要无比了解宝宝，需要自己学会听懂宝宝的哭声。让宝宝哭会儿，你很快就学会听懂宝宝哭声啦，而作为回报，你的宝宝很快会变得不爱哭闹，每天都快乐阳光。
