爱华网1.中医以为“腰者，肾之府也”，按摩腰部可起到补肾益精的效果。西医以为坐落肾上方的肾上腺是主要的内分泌腺。按摩腰部的方法是：座位，先对掌快冲突20次，迅速将热掌捂于腰部肾区（即腰肋角处），上下冲突，动作要疾速有力，以达到祛风散寒和通经活络的效果。
2.痛点按揉握拳在腰部寻觅压痛点，用第一指间关节或第二掌指关节进行从轻到重的按摩，时间通常为1～2分钟。如有数点压痛则别离按揉。要注意随时调整体位。
3.推揉骶棘肌握拳，拇指握在拳心，用食指指间关节自上而下，由轻渐重沿骶棘肌外侧推揉1～2分钟。是腰部保健的常用方法。
4.叩腰双手握拳，用拳的桡旁边面顺次叩击腰部1～2分钟。有很好的活血化瘀效果。如有不方便，可用拍子敲打腰部1～2分钟。
5.腰部扭动下腰部在站立位做小起伏的扭动。医学|教育网搜集整理可左右摇摆，也可做旋转活动，需2～5分钟。防止俄然地大扭摆损害腰部。经过小起伏的活动使腰部的各肌肉都得到了训练。一是添加了肌肉和韧带的弹性，二是使腰部的各个关节灵活，三是添加腰部安排的血流，改善缺氧情况，减轻和预防腰痛。
6.仰卧摆腰仰卧在硬板床或垫子上，两臂平伸，双腿委曲，向两边摇摆各5次。有整复腰骶部小关节半脱位和防治腰、腿痛的效果，如有翻身艰难者可不做。
7.拔伸牵引坐于床上，两腿并拢伸直，上身前屈，双手抓住小腿或足部，使腿后侧软安排有拔伸牵引感
腰部按摩器哪个牌子好http://blog.sina.com.cn/u/5713175639
