爱华网雅鲁藏布江是西藏最具魅力的江河之一，几乎横贯西藏南部广袤的地区。汹涌恣肆的江水自西藏西部的崇山峻岭间一路东流，把喜马拉雅山拦腰切开，到藏东南的林芝、米林、墨脱和波密四县交界处遇南迦巴瓦峰所阻戛然而止，形成一个马蹄形大拐弯，这条长506米、深6009米，世界上最长、最深、最险的峡谷，就是让世人赞叹和倾慕的雅鲁藏布大峡谷，而后江水转向南流进印度，最后融入印度洋。
这个大峡谷曲折幽深，忽而宛如一线，忽而豁然开朗，波涛汹涌的江水沿峡谷如脱缰野马奔流不息，在南迦巴瓦雪峰的映衬下，构成一幅人间稀有的美丽画面，因此，凡来西藏旅行者，无不首选来此观光探幽。
林芝，地势平坦，四季温和多雨，气候温润，适宜农作物的生长，被称为“西藏的江南”，也是观赏雅鲁藏布大峡谷的最佳地点。游人首选来林芝还有一个原因，是因为林芝平均海拔在3000米左右，是西藏最低的地区，这对游人适应高原反应也是很有益的。
我们从拉萨出发，一路向东前往林芝。起先地势迅速抬高，穿过海拔5013米的米拉山口后，地势开始逐渐降低，经过墨竹工卡县，沿美丽的尼洋河，两岸旖旎风光一直相伴相随，在灿烂阳光下，显露出极其澄明的蓝天，大朵大朵的白云像棉絮样漂浮，那么低，仿佛触手可及。在蓝绿色的尼洋河与雅鲁藏布江交汇处，可以看到一幅泾渭分明的神奇画面。使得江河汇合处，成为一个自然观景点，从拉萨往返林芝地区的游人大都会在此停车观赏。尼洋河平静地融入雅鲁藏布江，两岸青山逶迤，云雾缭绕，放眼望去，四野一片金黄，牦牛和羊群在刚收割后的田地里静静地吃草。绿树村边合，甚至还能看到依依杨柳，让人有回到江南的感觉。
待午后，到了林芝八一镇，天色阴沉起来，9月，本应是秋高气爽的季节，林芝地区却温和多雨，与江南“天街小雨润如酥”不同的是，林芝的雨更像孩子的脸，忽而霏霏扬扬，迅疾扑来，忽而破涕为笑，雨止日出，高原的气候特征十分明显。以致我们兴致勃勃地冒着小雨驱车翻越4721米的色季拉山口，前往鲁朗想观赏在西藏难得一见的原始森林时，鲁朗林海却隐藏在茫茫云气中，时隐时现。司机多金说，这儿也是观赏南迦巴瓦峰的最佳处，可雪峰也笼罩在一片混沌之中，不见踪影。
夜宿八一镇，周围群山环绕，雅鲁藏布江大峡谷就深陷在群山间，夜深人静时，仿佛能听到江水滔滔的声响。
大峡谷景区几乎囊括几座山，专供景区游客游览的中巴车需环山而行，从景区入口至峡谷深处就有30余公里之遥。沿峡谷分布着不少藏民的原始村落，千百年来，这些原住民在峡谷间从事农耕和放牧，过着自给自足的日子，留下一些与古村落相伴的寺庙、古堡遗址及不少优美的民间传说。中巴车带着我们沿峡谷翻山越岭，居然在海拔3150米的高处，于群山间竟有一块平坦开阔地，被称作爱情广场。原来广场上有一株古老的桑树，树龄已逾千年，在古桑旁边，有一块巨石，奇特的是在这块被一分为二的巨石夹缝中，长出一株桃树，当地藏民中流传着桃树王之女与部落男子的爱情故事，至今这桃树仍生机勃勃，每当春暖花开时，满树桃花盛开，灿若云霞，妆点了这曾经人迹罕至的大峡谷，为大峡谷带来浪漫色彩。现在，古桑和桃树上被人们挂满了洁白的哈达，表达了人们对爱情的赞美和对美好生活的向往。
另一块巨石矗立在广场边，据说这是远古地震后的遗留石，它见证了大峡谷的历史变迁。如今，在巨石上绘着佛像，还有绘有彩色藏文、象征功德圆满，与佛融合的六字真言“唵、嘛、呢、叭、咪、吽”。一直不知道这几个字的含义，也读不准音，后来通过查问，才明白这六个字对藏民来说是有何等神圣的含义，所以在山坡、巨石或建筑物上随处可见，也随处可听到藏民的吟诵之声。
靠近江水的直白村，可以说是大峡谷的核心和精华所在。这里最临近峡谷深处，只见奔腾的雅鲁藏布江水如千军万马，成曲折状从峡谷汹涌流过，左冲右突，激起层层浪花和漩涡。高耸入云的山峰挟裹着峡谷，使峡谷更显得幽深和艰险。峡谷内垂直地貌分布明显，自上而下各种植物生长的郁郁葱葱，以巨型松柏为主的原始森林莽莽苍苍，山坡间遍布烂漫的野花，而终年积雪、海拔7782米的南迦巴瓦峰横峙于峡谷东面，近在咫尺，皑皑白雪与千姿百态的峡谷景观落差五六千米，多少来西藏的旅行者，莫不以能亲眼目睹雅江大峡谷为幸事。
由于刚刚雨止天晴，戴着雪白冠冕的南迦巴瓦峰被漂浮的云层笼罩，游人们站在峡谷观景台上，都翘首盼望能一睹它的风韵。云层忽而聚拢，忽而散开，当南迦巴瓦峰显露出它冰山一角，能看到它尖尖的峰顶和积雪时，人们发出阵阵欢呼。看不到南迦巴瓦峰的全貌，自然是一个遗憾，好心的景区中巴车司机说，返回时如南迦巴瓦峰露出来了，在下一个观景台再停一下车，让大家拍拍照，而正常情况是不再停车的。果然，到下一个观景台，云开雾散，尽管还看不全南迦巴瓦峰美丽的身影，但露出积雪的峥嵘峰顶，已让我们开心不已。
在我们离开林芝，前往山南时，一路沿着雅鲁藏布江而行，两面均是悬崖绝壁，峡谷间是奔流的江水，公路如鸟道，随江流曲折蜿蜒，穿行在崇山峻岭之间。能亲自行走在这条世界上最深、最长、海拔最高的大峡谷，亲眼看到这条在课本里了解到的远在天边的雅鲁藏布江，当时的感觉就像圆梦。
蓝色的尼洋河
蓝绿色的尼洋河与雅鲁藏布江交汇处，可以看到一幅泾渭分明的神奇画面
尼洋河平静地融入雅鲁藏布江，两岸青山逶迤，云雾缭绕
放眼望去，四野一片金黄，牦牛和羊群在刚收割后的田地里静静地吃草。绿树村边合，甚至还能看到依依杨柳，让人有回到江南的感觉
广场上有一株古老的桑树，树龄已逾千年
古桑和桃树上被人们挂满了洁白的哈达，表达了人们对爱情的赞美和对美好生活的向往
到藏东南的林芝、米林、墨脱和波密四县交界处遇南迦巴瓦峰所阻戛然而止，形成一个马蹄形大拐弯
雅鲁藏布江是西藏最具魅力的江河之一，几乎横贯西藏南部广袤的地区。汹涌恣肆的江水自西藏西部的崇山峻岭间一路东流，把喜马拉雅山拦腰切开
巨石上绘着佛像，还有绘有彩色藏文、象征功德圆满，与佛融合的六字真言“唵、嘛、呢、叭、咪、吽”
这个大峡谷曲折幽深，忽而宛如一线，忽而豁然开朗，波涛汹涌的江水沿峡谷如脱缰野马奔流不息
小溪上挂满了五彩经幡
7782米的南迦巴瓦峰
终年积雪、海拔7782米的南迦巴瓦峰横峙于峡谷东面，近在咫尺
由于刚刚雨止天晴，戴着雪白冠冕的南迦巴瓦峰被漂浮的云层笼罩，游人们站在峡谷观景台上，都翘首盼望能一睹它的风韵
云层忽而聚拢，忽而散开，当南迦巴瓦峰显露出它冰山一角，能看到它尖尖的峰顶和积雪时，人们发出阵阵欢呼
到下一个观景台，云开雾散，尽管还看不全南迦巴瓦峰美丽的身影，但露出积雪的峥嵘峰顶，已让我们开心不已
随处可见美丽的格桑花
我们离开林芝，前往山南时，一路沿着雅鲁藏布江而行
两面均是悬崖绝壁，峡谷间是奔流的江水，公路如鸟道，随江流曲折蜿蜒，穿行在崇山峻岭之间
能亲自行走在这条世界上最深、最长、海拔最高的大峡谷，亲眼看到这条在课本里了解到的远在天边的雅鲁藏布江，当时的感觉就像圆梦
江河汇合处，成为一个自然观景点，从拉萨往返林芝地区的游人大都会在此停车观赏
大峡谷观景台
靠近江水的直白村，是大峡谷的核心和精华所在，这里最临近峡谷深处
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西藏11日自助游攻略：
行程图有所调整
拉萨二日游
我们于2013年9月17日晚乘上海至拉萨火车，19日晚到达拉萨市，20日—28日包车环游，29、30日游拉萨市，10月1日上午乘拉萨至上海火车返回，3日上午抵达南京。其中在西藏共游玩了11天。不少好友询问在西藏的行程及所花费用情况，现将我们在西藏11日游的攻略整理如下，大家可根据自己旅行的时间作一个参考。
第1天：拉萨—米拉山口—尼洋河风光—太昭古城遗址—中流砥柱—工布江达——巴松错（未进）—卡定沟瀑布—色季拉山口【观看南迦巴瓦峰最佳位置】—鲁朗林海—林芝。住：林芝八一镇。
第2天：林芝—尼洋河与雅鲁藏布江江河汇合处—雅鲁藏布江大峡谷—朗县。住：朗县
第3天：朗县—达古峡谷—加查—桑日—西藏第一寺庙桑耶寺—山南泽当镇。住：泽当镇。
第4天：泽当—藏王墓—曲松—西藏第一座宫殿雍布拉康—西藏第一佛堂昌珠寺—贡嘎—冈巴拉山口羊卓雍错（羊湖）—浪卡子县。住：浪卡子县城。
第5天：浪卡子—白朗—卡若拉冰川、乃钦康桑雪山—帕拉庄园—白居寺—江孜宗山古堡—扎什伦布寺—日喀则市。住：日喀则市。
第6天：日喀则—萨迦—定日—绒布寺—珠峰大本营。住：珠峰大本营（帐篷旅馆）
第7天：观看珠峰日出—日喀则。住：日喀则市。
第8天：日喀则—中尼公路—雅鲁藏布江河谷—尼木草原—天湖纳木错—观日落。住：纳木错（简易宾馆）。
第9天：观纳木错日出—藏北草原—那根拉山口—当雄—念青唐古拉山—羊八井温泉—午后返回拉萨——前往布达拉宫拍摄夕阳及夜景，游览宗角禄康公园。住：拉萨市。
第10天：清晨6时前往布达拉宫排队领取翌日参观券—参观哲蚌寺—色拉寺。住：拉萨市。
第11天：上午药王山拍摄布达拉宫全景—参观布达拉宫—小昭寺—下午参观大昭寺—八廓街小商品市场。住：拉萨市。
第12天：乘火车返回。
费用：
上海—拉萨往返火车卧铺：1600元；
9日包车费：3000元/人（我们是四人合包多金的商务车，9天共12000元）；
门票：卡定沟瀑布20、雅鲁藏布江大峡谷240、桑耶寺60、藏王墓30、雍布拉康30、昌珠寺60、白居寺60、帕拉庄园30、扎什伦布寺80、珠峰大本营180+25（环保车费）、包车进大本营每个轮子100、纳木错120、布达拉宫200、哲蚌寺50、色拉寺60、小昭寺30、大昭寺85，合计1500左右。（罗布林卡60，因类似江南林园未进；巴松错100，因了解岛上为人工景，未进）。
住宿：在西藏共住12天，均住宾馆2人标准间，平均每天70元/人左右，共830元。（其中珠峰大本营帐篷旅馆通铺70元/人，纳木错通铺40元/人）。
吃饭：平均每天90元/人，共计1000左右。加上购纪念品、市内打车等交通费等全部费用约8000余元/人。
注意事项：
关于高原反应，没有想象的那么厉害。第一天到拉萨，会有些反应，有的人会感到头痛，睡不好觉等，可提前吃些红景天、高原安等药，适应几天就会好。超过5000米以上高度，反应会强些，应注意行走、登山等缓慢点，调整呼吸，不易行动过快，大都数人是可以适应下来的，不需吸氧。
另珠峰、纳木错等景点海拔高，比较寒冷，尤其是清晨和夜间，需预备防寒服和雨具。
