爱华网老祖母谆谆教诲“怀孕就要好好休息，多在床上躺着，以免动了胎气”。孕妇跳肚皮舞！岂不是犯了大忌。然而今日已有充份的临床研究显示，孕妇跳肚皮舞至少会有缩短住院时间、降低剖腹产的机率、减少胎儿窘迫的情形增进较佳健康情况、降低产痛的时间和程度较低的好处；事实上，肚皮舞原是中东地区用来?述大自然和人类的繁衍的一种宗教仪式，用在祝福妇女多产和颂扬生命神秘的运动。有做肚皮舞运动的孕妇在第二产程所耗费的时间要比没做肚皮舞运动或无运动者减少一半；此外，有做肚皮舞运动习惯的孕妇产前产后发生背痛的情况通常比较少或比较轻微。照运动医学准则从事肚皮舞运动的孕妇可以获得的好处绝对比躺着不动的孕妇要多得多。
怀孕时做运动的考量主要有二，首先是母亲运动中的肌肉与胎儿之间血流量的相互竞争，其次则是运动时母体散热的问题。过度激烈的运动会降低子宫和胎盘的血液供应、及胎儿与胎盘间的血液流动，且胎儿的心跳会下降百分之二十。不过根据临床研究发现，虽然中度运动会增加子宫内的血流阻力，但还不会影响脐带循环。也就是说当母体心跳逐渐增至最大心跳的百分之八十时（约每分钟心跳160下)，并不会造成胎儿心跳过快或迟缓。至于激烈运动会使体温暂时升高，尤其是处于高温环境时，若体温上升持续存在，特别是在怀孕前八周，会影响到胎儿神经管的关闭与器官的分化。
肚皮舞的运动量是轻度（开始觉得发热、呼吸速率开始使增加）到中度（明显发热、呼吸速率明显加快）的运动最适合孕妇进行的。「肚皮舞」绝对不是孕妇的禁忌症！只要遵循医师给予的处方进行，同时谨慎监测自己的生理状态，怀孕时从事肚皮舞绝对可以比没有跳肚皮舞的孕获得更多短期及长期的好处。怀孕的妈妈，应该是最美丽的运动员。舞蹈运动能改变心态，透过完美的肢体舒展，自然会拥有开放自由的心灵，帮助孕妇以强壮的身体及放松的心情来面对快速的身体变化，在舞蹈中的专注，胎儿可感受母亲放松的环境而得到良好的生长，也可使母亲以较警醒的态度来面对生活中及生理上的重大变化，可避免过度肥胖，增进自信，进而提高生活品质。不仅可帮助女性朋友舒缓和预防产后可能遗留或发生的不适症状，还可帮助美化曲线体态，以及调和生理机能、恢复疲劳与稳定情绪的功效。
对怀孕妇女而言，跳肚皮舞前的暖身和运动后的缓和是非常重要的。在怀孕期间孕妇的骨头和结缔组织会变得较松弛（因为额外荷尔蒙分泌造成某些关节、肌腱和韧带的松弛），关节就变的较容易受伤。所以在这段期间伸展的目标就会变成以预防肌肉抽筋、酸痛或是舒展下背为主。
运动会同时提高母体和胎儿的中心温度，但是因为胎儿无法自行进行散热而必须完全依靠母体的调节能力。因此怀孕妇女要避免让自己或是胎儿处在热伤害的环境下。跳肚皮舞跳在怀孕期间不可以到筋疲力竭的程度，一但感觉到疲劳就应该即刻停止。
怀孕期从事跳肚皮舞运动的话，需要摄取足够的饮食以应付因运动所产生额外能量需求，应该要注意饮食的内容成分以确保本身和胎儿均有足够的养份。所有的实验均证明，在怀孕期的妇女是不需要藉由饮食或是运动来达到减轻体重的。
近来怀孕妇女跳肚皮舞运动的人数也愈来愈多，一方面希望增进妊娠期间妈妈和胎儿的健康、另一方面又努力控制体重的增加，希望怀孕时身材不至于太过走样，在产后能够迅速恢复美美的窈窕身躯运动的本质确实会促进身体血液循环、加强心肺功能、增进新陈代谢，让人常保容光焕发、青春美丽、和身体健康，几乎对人人都有助益；这些观念却与与民俗观念中，怀孕妇女不要拿剪刀、不要钉钉子、不要爬高、不要做这个、不要做那个只
要吃不必做的想法大不相同。
总结肚皮舞在孕期的好处有：（1）怀孕期间，孕妇的身体会发生很大的变化，有规律的运动，不仅能使你更容易适应这种变化，而且能帮助身体为艰难的分娩过程做好准备。（2）运动能强健你的肌肉，增强你的耐力，增加血液循环，还能释放内哆吩(endorphins)到血液中，让你觉得轻松。（3）对胎儿的好处：这些化学激素能通过胎盘，因此胎儿也会受到良性影响。（4）对孕妇的好处：怀孕期间保持健康，孕妇比较有可能顺利分娩，产后身材也会恢复的更快。特别要提醒的是要养成习惯经常做肚皮舞运动，而不是偶尔才大量做一次。
大多数医生认为，在怀孕的前三个月内，不应该做激烈运动，因为有流产的风险。事前应征求医生的意见，是最保险的，如果在怀孕前你就定期在做肚皮舞活动的话，那么，在怀孕的前三个月和中间三个月内继续进行，应该无妨的。
