爱华网如何防止座椅成健康杀手
人生三分之一的时间是椅子上度过的如何善待自己三分之一的人生呢？选择一张适合自己的椅子是非常重要的特别是办公室一族、椅子成为健康的一个杀手。
1.久坐成病。
想想现在身体的感觉。不是觉得腰有些疼？大腿有些轻微的麻木？心情是不是不太好？如果你坐着阅读这篇文章的请立即停止阅读。
引发它原因可能就是现在做的事情――坐着。每天，这些症状很常见。人们平均花八九个小时坐着。最近，一组跨越了流行病学、分子生物学、生物力学和生理学的研究得出了一个惊人结论：坐着是对健康的一大威胁，并且就算锻炼，也不能抵消坐着给健康带来的消极影响。“人们必需理解，坐着的肌肉运动机制和走路或锻炼是完全不同的”密苏里大学的微生物学家马克.哈密尔顿说，“坐得太多不等于锻炼太少，对身体来说，两回事”。
肥胖病专家詹姆斯.列文在一篇发表在《科学》杂志上的文章中指出，2005年。尽管饮食相似，有些人肥胖，而另一些人却不是发现，肥胖的人天生更容易被椅子吸引过去，即使在胜利减肥之后，还是比他人更喜欢坐着，列文说，人类在过去150万年的进化中，大部分时间依靠走路和行动的能力，就在150年前，90%人还在从事农耕。然后在很短的时间内，就变成了椅子的奴隶。
哈密尔顿的办公室里没有一把椅子。站着或者闲逛可以锻炼专门用来保持体态的肌肉，和很多研究人类坐姿的研究者一样。说，这些肌肉独一无二，不会疲倦，因为它被神经系统特地打造成适合低强度运动的肌肉，并且这些肌肉富含酶。其中一种酶是人脂蛋白酯酶，可以从血液中获得脂肪和胆固醇，燃烧脂肪转化成能量，同时把胆固醇从对人体有害的低密度脂蛋白转化成健康的高密度脂蛋白。当你坐着的时候，这些肌肉放松，其中酶的活力降低了90�%把脂肪留在血液里。而静坐几个小时，健康的胆固醇的含量会下降20%.
无论胖瘦，数据为证。喜欢活动的老年人的死亡率比爱坐着的老年人的死亡率低一半。而那些喜欢看电视或者上网的人。患高血压、肥胖、高血脂、高血糖等病的几率也高于别人。此外，瘦人平均比胖人每天多站2个小时。
2.椅子设计并不适合久坐
“因此没有什么比坐在一把规范办公椅上更糟糕的”加州大学伯克利分校的加伦.克朗兹教授说。“问题可能就是由你现在坐的椅子引起。办公椅的形状缺乏凸起。脊椎并不适合长期坐着。一般来说，脊柱呈微小的S形。但我坐着的时候，腰部附近的脊柱弯曲变形，把脊柱从S形变成了C形，束缚了腹部和背部用来支撑身体的肌肉组织。身体只能无精打采地坐着，而我正面的肌肉也逐渐变弱，难以支撑起我身体”。
“身体的重量由臀部、膝盖和脚踝来支撑”。西奈山医疗中心的脊椎手术主管赫特医生说，“这也会引起身体其他部位的问题。站着的时候。而当你坐着的时候，所有的重量集中到骨盆和脊椎上，对背部压力很大”。观察核磁共振可以很清楚地看到即使以正确的姿势坐着，也会极大地压迫背部。
其实都来自椅子制造业。上世纪60和70年代，目前流传的很多有关健康舒适坐姿的说法。工人们对背痛的埋怨此起彼伏，椅子制造公司说，其中主要的原因是人们感到腰部缺乏支撑。然而，椅子的腰托对脊柱其实没什么好处。克朗兹说。但人们对舒适的感觉和腰托如此根深蒂固地联系在一起，尽管他并不能实际从腰撑上得到舒适感。某种意义上说，把自己困在其中。
单人靠背椅在美国的销售额涨了3倍，过去30年中。100多家公司都在办公室里配备了这种椅子。美国销量最好的办公椅在腰托上大做文章。赫曼.米勒公司生产的人体工学椅“亚伦”售价700美元左右，很多办公室白领极其信赖这种椅子。但丹麦研究坐姿问题的专家曼达尔医生却认为，椅子应该有更多高度调节，人们应该多从椅子上站起来运动，但很多人就是不愿意去改变。
3.长时间坐姿让椎间盘退化速度加快。
一天八小时的工作时间有一半以上都是坐在同一张椅子上，很多上班族都是长时间的惯坐性质。维持同一个姿势努力工作着。静态坐姿时，椎间盘的压力可以高达站姿时的两倍。
用来缓冲压力的软组织，椎间盘座落于脊椎骨与脊椎骨中间。也提供脊椎的高度活动度。但由于椎间盘没有血管流入，仅靠脊椎活动时的帮浦效应将新鲜的血液带入，及带走代谢时产生的废物，因此长时间的静态坐姿会让流入椎间盘的血液减少，也让椎间盘退化的速度加快。
退化的椎间盘会变扁、变形或是破裂，临时下来。由于脊椎骨内包覆的就是脆弱易受伤害的脊髓神经，当退化的椎间盘安慰到脊髓时就极可能会出现一些身体上的肌肉骨骼系统症状，例如：疼痛、酸麻感、无力等。而最常出现症状的部位包括了腰部、下肢、肩膀、脖子及手臂。
脊椎骨之间会有椎间盘来缓冲这些压力，由于坐着时上半身的身体重量透过脊椎一直传到接触椅面的坐骨上。并提供脊椎的活动度。好的坐姿可以减少椎间盘的压力，减缓椎间盘磨损的速率，并降低腰部发生因久坐产生的不适感。而好的坐姿除了需要有正确的坐姿观念外，选择一张适合的好椅子，也是绝对的必要条件。
二、选择合适健康的椅子的基本考虑：
1.椅背
椅子的倾斜角度为135度左右椎间盘的压力最小。但是这个倾斜角度的椅背并不实用，根据研究显示当坐在有靠背的椅子上。因为这种的椅子几乎已经快变成半坐卧的姿势了为了符合工作时的需求，建议工作用的椅背倾斜角度相对于坐垫约为110至120度左右最为适宜。
2.座椅面
必需选择可以将上半身体重均匀分散的椅面，由于坐姿时体重会集中在坐骨的骨突上。坐垫的厚度至少要有2公分，一般软质有弹性的椅垫材质加上符合臀部的形状，就可以达到分散体重压力的目的
要平稳的坐在椅子上不往前滑出来，座椅面的倾斜度也是必需考虑的一个地方。除了使用防滑的材质外，椅面必需要有些微的后倾角度。至于座椅面的大小左右约需有40-45公分宽，前后长度约38-42公分。座椅面也必需根据每个人不同的膝臀长距离调整，以维持膝盖腘窝后方有5公分的空间，防止压迫到膝盖后方通过的神经。
3.椅座高度
且大腿跟小腿的夹角角度若能维持100-110度是最适宜的椅高。坐姿时双足能放松平放于地面。
4.腰部支撑
高度10-18公分左右。好的椅子必需在第四及第五腰椎处有适当的腰部支撑。腰椎的支撑厚度约为5公分。
5.上背支撑
上背支撑的高度必需要有50公分高为佳。从椅垫往上算起。
6.椅子把手
减少椎间盘的负担。把手的适当高度为前臂平放时可以让肩膀放松的垂下为佳。有把手的椅子可以协助支撑上肢肢体部分的重量。
还是不建议您久坐喔！由于坐姿的脊椎压力比躺着、站着要高，不论椅子设计再怎么精良。建议在继续了半小时的坐姿后，能伸展一下上肢肢体，动动肩膀、脖子及活动手腕及手指。而经过了一个小时的坐姿之后，就要提醒自己离开椅子站起来，减轻一下累积在臀部及脊椎的压力。左转右转腰部、向前弯弯腰或是往后伸展一下腰部都是不错的运动喔！
合乎人体工程学的原理
7.椅背、椅身之间的比例要恰如其分。
脊柱能够很好地契合椅身曲线，当人坐在其上时。椅子去适应人，而不是人去适应椅子。
要与椅框浑然天成
8.包覆的纺织物或皮面要精心搭配。
好椅子已远不是一把座椅，而是精美绝伦的艺术品。其技术与美学的完美结合能达到令人叹为观止的水平。
9.要有好的造型设计
对新材料、新工艺加以发明性的运用，好椅子的设计能凸显出独特的艺术魅力。利用人体工学的原理。使椅子的造型更富于变化，各部分的结构更趋于合理，木材、玻璃、塑料、皮革、纺织物等巧妙搭配，椅子中各有神韵。
10.资料
不能有疤节，椅子腿的选材非常讲究。一般不能拼接。以硬杂木等制作的椅子较结实。买金属椅子要注意钢管等金属材料的管壁厚度，相对来说，越厚越结实。
11.款式
既要符合您的使用需要、舒适实用的，又要和现有家具色泽相搭配。
12.摆放的位置
可选择藤铁制的椅子，要是摆放在阳台上或庭院里。若空间面积有限，可选择能折迭的款式。
如果您的工作经常处于久坐的状态
那么，您应接受医师建议，每坐40分钟后休息10分钟，做做伸展动作，或更换一把健康舒适的座椅。
SL-A3系列座椅介绍
这张图片是带链接的，如果你对这把座椅感兴趣，可以顺着链接去找到关于这种健康椅的更多内容以及购买的信息。
