爱华网据《纽约邮报》等美国媒体（2008年）12月29日报道，现年47岁的美国候任总统奥巴马日前在夏威夷海滩大秀胸肌的照片曝光后，其完美身材令世人无不为之惊叹。然而很少有人知道，奥巴马的“魔鬼身材”究竟是如何打造出来的？日前奥巴马在接受《男性健康》杂志采访时亲自对此进行了大揭秘。
运动篇
有氧运动＋重量训练
据奥巴马透露，他每周都要坚持至少锻炼6天，每次锻炼大约45分钟，只有星期天才会休息。据悉，奥巴马每天早上起床后的第一件事，就是冲进他的健身房开始锻炼。奥巴马对《男性健康》杂志的记者透露：“我一般将锻炼时间安排在一天开始的时候！”
奥巴马称，在每周6次训练中，他通常会交替进行有氧运动和重量训练。比如在周一、三、五进行有氧运动时，他一般通过踩脚踏车的方式来消耗身上多余脂肪，或者通过椭圆健身机来使心率达到最大值。奥巴马称，这一锻炼能增强他的心肺功能，并且让身体适应长时间的工作。
而在二、四、六的进行重量训练时，奥巴马会针对各部位肌肉作举重或负重练习，从而增加肌肉强度，增大肌肉纤维，使他的体型更加匀称健美。让人佩服的是，奥巴马的训练强度几乎可与专业运动员相媲美，譬如，当奥巴马进行锻炼胸大肌的杠铃卧推动作时，他卧推的重量高达90公斤；而当他用哑铃锻炼手臂三头肌时，每只手都要举起重达18-23公斤左右的哑铃，可以交替屈伸30次。在柏林的时候，他曾经拿着32公斤的哑铃，左右臂都完成了10次屈伸。
另外，他还做仰卧起坐锻炼腹部肌肉、骑自行车增强腿部力量、锻炼心肺功能，进行这些锻炼的时候，他会戴着iPod听音乐。此外，奥巴马还钟爱和小他20岁的私人健身教练ReggieLove一起打篮球。
餐饮篇
严格按减肥食谱进餐
由于长年不懈地锻炼，奥巴马的身材呈现完美的倒三角形。为了保持完美体型，奥巴马称他除了坚持健身之外，还严格按照减肥食谱进餐。据奥巴马透露，他很少吃肉，他最喜欢的食物是生鱼片，菠菜和西兰花。奥巴马喜欢吃的零食是富含维生素的坚果，比如：无油的烤花生、杏仁和开心果。而谈到甜食，奥巴马只吃一些小薄饼。饮料方面，奥巴马一般只喝水，除此之外他喜欢喝一种不含咖啡因的黑草莓茶。
教练篇
重金聘私人健身教练
而且，奥巴马甚至不惜重金为自己专门安排了一名私人健身教练。据悉，奥巴马的私人健身教练Reggie Love是前杜克大学篮球队队员，他只有27岁，比奥巴马足足年轻20岁，尽管如此，奥巴马的活力却与他不相上下。奥巴马称，即便是他不进行训练的时候，他也会抽空和私人健身教练ReggieLove打一会儿篮球来放松自己。奥巴马的朋友和前大学校队队友阿列克西·吉安诺里阿斯说：“他很严肃地对待健身这件事，那就是为什么他能够保持很好体型的原因。”
●“魔鬼身材”秘诀
持之以恒
不过奥巴马称，他之所以能在47岁“高龄”还能保持如此完美的“魔鬼身材”，关键是持之以恒。据奥巴马透露，他是一个狂热健身分子，即使是在竞选最忙的时候，也没放弃过锻炼。奥巴马2004年参议员竞选事务负责人吉姆·考雷说：“和他一起工作学到的第一件事情就是，你最好确保你能安排时间让他进行他的体育运动。如果没有时间做运动，他那一天就会感觉不怎么爽。如果他只锻炼了30到40分钟，他也不会感到很开心。”
●“魔鬼身材”形成
运动类
有氧运动和重量训练交替进行
餐饮类
早餐是煎蛋卷，午餐和晚餐只吃鱼肉不吃红肉
只喝纯净水而从不喝苏打水
拒绝进食油脂类食品
很喜欢吃蔬菜
据新华社电，正在夏威夷瓦胡岛度假的美国当选总统贝拉克·奥巴马2008年12月26日晚遭遇停电后，27日一大早前往海军陆战队军事基地健身。
美联社报道，奥巴马上午将近8时搭车前往距离自己住所不远的海军陆战队军事基地健身。
同行者包括妻子米歇尔、密友瓦列里·雅雷等。
自20日抵达瓦胡岛以来，奥巴马每天早晨前往这个军事基地健身。
据美国媒体2009年9月7日报道，现任美国第一夫人米歇尔•奥巴马日前在接受某健康杂志采访时，透露了自己平时健身的秘诀：“三头肌下推”和哑铃“锤式弯举”。
现任美国第一夫人米歇尔•奥巴马的个人风格与过去入主白宫的第一夫人们的传统形象截然不同。她常穿着无袖套装，露出一双健美的臂膀，发达的肱二头肌在刚入主白宫时就造成了一阵轰动。
日前，这位美国第一夫人的长期私人教练在一本健康杂志当中透露了她日常健身训练的内容。在例行的高强度体能训练接近尾声时，米歇尔会先用很专业的重锤滑轮拉力器进行一组“三头肌下推”的练习，而后立即举起哑铃做一组“锤式弯举”的动作。然后，她将无间断地把这组动作重复两到三次，以塑造自己双臂的完美曲线。其私人教练称，米歇尔•奥巴马“真正懂得健康和健身的重要性”。
除了关于米歇尔的采访，该健康杂志还对她的丈夫——美国总统奥巴马一系列医疗保健、个人健康情况和营养习惯进行了详尽的采访报道。奥巴马称自己血压很低，然而饮食基本合理，每周有六天都会做健身。其中两天用于优化心肺功能，四天举重，上、下半身分开锻炼。
在杂志中，米歇尔还列举了她为家人饮食做出的小改变，如不吃加工食品、少饮含糖精的饮料、多吃新鲜水果和蔬菜、时常家庭聚餐等。她觉得这些小的举措已经成功改变了家人的生活习惯。她表示，身处一个忙碌的家庭，大家都很少顾及健康方面，因此她格外注重家人的饮食健康和健身活动。
此外，她还有意识地教女儿们分辨食物标签的信息。她认为，大人是孩子们首要模仿的对象，大人们保持良好的生活习惯有利于为孩子树立起好的榜样。她说：“如果孩子们看到他们的爸爸虽然如此忙碌，仍能去健身和运动，他们长大后就能自然而然地意识到这些是成年人生活的一部分”。
9月15日，这一系列杂志将在美国出版。
据美国媒体2012年8月22日报道，美国总统奥巴马的夫人米歇尔每天坚持早起健身，比奥巴马还早到健身房。
共和党准副总统候选人瑞安每天清晨6时开始健身，但米歇尔这个时候已健身完毕。
米歇尔本周担任妇女网站iVillage的客座主编，她在一个以“加快你的返校例行事务”为主题的访问中说，在孩子上学的学年中，她每天在孩子未起床的清晨4点半或5点就开始健身。
米歇尔说，她与奥巴马总统每天健身，“我通常比他早到健身房，他会在我做到一半，或结束后开始健身”。
她说，如果出外旅行，她会带一条跳绳，“如果我没有跳绳或场地，我就做30分钟的例行健身，包括1分钟的跳跃、1分钟的俯卧撑，和一些仰卧起坐，休息30秒后再继续做”。
米歇尔也透露了她的家人不能抗拒的食物，她的大女儿玛莉亚最爱喝果汁，米歇尔建议玛莉亚把果汁减半，用喝水来取代，或在果汁中加苏打水。奥巴马最爱吃的食物是薯片配莎莎(Salsa)酱或酪梨酱，他也爱吃干果仁，如花生、杏仁和美洲胡桃，而且总是不停地吃。
至于第一夫人自己，米歇尔说，她的最爱是炸薯条，但因为不是随处都有炸薯条，因此“这很有帮助”。
