手掌五行操 拍打手掌穴位健身操
过去,我曾发过关于手上健康奧秘的帖子,今天撷“手掌五行操”,发到空间里,供有意养生健体的各位朋友参考。其优点是,不受空间、环境和时间的限制,方便随意,如能坚持,必有好处。
一 强心操,
A 双手掌心相对,十指交叉,两手中指伸直,指腹合拢,进行屈伸运动,屈伸时两中指指腹不要分开。一屈一伸为一次,反复做12次。
B 两手握拳,突然放开,十指伸直,保持2秒钟后继续握拳,再迅速伸直。一握一放为一次,共做12次。
C 手掌伸直手指并拢,中指和无名指保持不动(须一直并拢),其余三指向外分离,保持2秒钟后恢复五指并拢。重复做12次。
二 健脾操
A 用一手的拇指和食指揉揑另一手的拇指和食指,从指根到指腹为一次,每个手指搡揑2次后,换手揉揑。
B 双手掌伸直,掌心向上,拇指尽量往手心方向靠拢(到不能动的程度),再恢复原状,反复此动作,每次12下。
C 两手拇指和食指同时做OK的动作,其余三指尽量伸直。然后恢复到十指都伸直状态,继续做下一个OK动作,共做12次。
三 补肺操
A 用拇指和食指揉揑另一只手的无名指,从指根到指腹,连续做3次。
B两手无名指弯曲,两指甲紧紧贴合,其余四指尽量伸直、贴合。坚持5秒钟后再重复做,连续12次。
C 将两手无名指与拇指的指腹相对,保持园环状3秒钟后,手指伸直,再重复,连续12次。
四 舒肝操
A 用拇指和食指揉揑另一手的食指,从指根到指腹,共3次。
B 两手的拇指和食指伸直,其余指头弯曲,食指做连续弯曲的打抢动作,连做24次。
C 五指握住另一只手的食指,尽量向外拽,保持5秒钟,再换手做同样的动作,共6次。
五 温肾操
A 用拇指和食指揉揑另一手的小指,从指根到指腹,反复3次。
B 用两手小指侧相互摩擦,感觉温热为度(每次3分钟)。
C用五指握住另一手的小指,做来回旋转动作,直至感觉发热(每次3分钟)。
六 防衰老操
A 用拇指和食指,慢慢揉揑另一只手的拇指根部至拇指尖部;接着揉揑小指,也是从根部揉揑至指尖。力度以感觉微痛为宜。两手交替进行。
B 伸平手掌,用拇指尖与小指尖紧紧相掐,形成一个“园环”。两指尖逐渐调整,尽量让这个“园环”看起来更园,然后伸平手掌。重复此动作12次后,换另一只手练习。
C 双手手指伸直,食指、中指、无名指使劲并拢,拇指和小指尽量向外分离,保持3秒钟后并拢,重复6次。
祝您健康!
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