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呵呵，从网上搜来的，和疲惫的、不知所措但又非常非常爱宝宝的妈妈们一起学习。
一：发脾气
你需要审视一下自己，这究竟是偶尔爆发还是经常性地发作，究竟是今天遇到的事情确实令人发指，还是你总不能很好地控制自己的情绪。如果是偶然一次，那么你不必过于在意。每个人都会有情绪失控的时候，当这种事情发生的时候，对孩子比较有益的做法就是告诉孩子你为什么会这么激动，并且保证你今后会控制好自己的情绪的。要记住，在许下诺言的时候，不要用“我会尽量……”这样的字眼，而是坚定地说“我必须改正”。
当你给孩子解释理由的时候，你说“妈妈刚才太累了，妈妈需要你的帮助”是完全可以的，但如果是一个劲地抱怨“你简直太懒了，一点儿帮不上忙”，就会把事情搞砸了。如果孩子接受到的是这样的态度，那么他今后也不可能学会控制自己的情绪，相反他会因为某件不顺心的事情迁怒于所有人。所以，比较好的处理方式是让自己冷静下来，直到你能感觉到自己的情绪已经完全被理智所掌控。你完全可以要求孩子给你一些时间，让你一个人静一静，然后告诫自己这样的事情最好不再发生。
二：对孩子言而无信也会导致你的不良情绪：
如果你的失信具备下面两个前提，那么你就不必过于担心。第一，你因为不可抗力而没能履行诺言。比如你答应了孩子一定去参加他的儿童节庆祝演出，可是你的必经之路因为交通管制被堵得水泄不通。第二，你仅仅是偶尔失信于他，而不是把承诺和失约当成家常便饭。如果在这两个前提下，就不会产生很大的负面影响，而且会让孩子知道，我们生活的世界很大、很复杂，有些事情总是不会那么尽人意。
千万不要许下那种你根本不打算履行的誓言，比如跟孩子说“如果你这周表现好，我周末就带你去动物园”，但是你心里明明知道自己这个周末需要加班。言而无信，不单单是形象问题，更是信任问题。如果你在孩子心中产生了信任危机，重建信任将是一个艰难的过程。如果你失约了，首先向孩子道歉，承认错误，然后重新跟他约定你会在何时何地履行自己的承诺，并且尽一切力量实现他。
三：情绪不好时不要让孩子成为出气筒：咒骂。
当你把孩子从幼儿园接出来，却发现就在这几分钟的时间里，你的左前门玻璃上已经被贴好了“违章停车通知单”，你一定会怒不可遏，进而大声谩骂交警不通人情。而当你一回身发现身边正有一双清澈的小眼睛在盯着你时，你可能会冷汗倒流……没关系，放轻松，这个时候你应该做的就是蹲下身来跟孩子说：“妈妈刚才有些生气，所以说了不该说的话，现在向你道歉。”然后控制你的情绪，闭上嘴，不要再抱怨任何不公。对孩子来说，用优美的语言说话是一个长期的学习过程，所以在这期间，爸爸妈妈必须要严格自律。
如果你诅咒身边的一切人和事，甚至有些时候把这些词用在孩子身上，那么孩子必定会因此受到伤害，并且会耳濡目染，最终成为你的翻版。想要把这种行为的负面影响降到最低，你必须做出立竿见影的改变。有个对孩子可能有用的补救办法，那就是在家里准备一个“诅咒罐”，当你因一时没有管住嘴巴而后悔万分的时候，在孩子的监督下，把说出的、尚飘荡在空气中的坏话“抓”住，然后扔进密封罐紧紧地扣住。但是，最最重要的，还是尽量改变自己的坏习惯，谁让我们已经是别人的家长，需要对自己的言行高度负责了呢？
四：化解坏情绪的妙招：
管理课程一：要撒气，也要抚平
我们是要憋着火呢，还是要发泄出来？心理学家认为，比起憋着火，还是发泄出来好，但发火也不是越大越好，抚平胸中的怒气才是上上策。因为无论憋气还过度发泄对身体都不是很好。
发火时，首先对方就要成为受害者。其次，你自己的身体反应也会越来越强烈——血压升高，脉搏加快。这样的发火不仅不能排解火气，反而会使“战争升级”。一点好处都没有。而且发火也会上瘾，会成为坏习惯。久而久之，哪怕是一点小事也会大发雷霆，而善于控制情绪的人却会使自己的火气渐渐熄灭。
管理课程二：用深呼吸来化解火气
最理想的状态莫过于永远不生气。可谁都知道这是不可能的。那么到底怎么处理才好呢？
1．吸气。人在生气时，肾上腺素分泌会导致血压升高，脸色变红。如果觉得火总往上攻，就深吸一口气，再呼出去。这样做至少可以先在身体反应上起到阻止作用，使上面的状态有所缓解。
2．放松。闭上眼睛尽量全身放松。肌肉慢慢松弛下来，紧张感也随之消除。虽说方法简单，但实际效果不错。如果会练瑜伽，效果就更好了。
3．想象。和冥想类似。想一些比较开心的画面、场景、事情，体会幸福的瞬间。
管理课程三：平时要注意控制自己的情绪，尤其是在烦躁不安时
烦躁，不满，不平衡心理是生气程度比较轻的状态，这些情绪积累到一定程度就会变成愤怒。容易烦躁的人要学习控制自己情绪的方法。
1．首先要了解自己在什么情况下容易烦躁。每次烦躁时做个记录。坚持1个月下来，就可以发现共性问题了。而且对烦躁不安的周期也会有所掌握。
2．要避免引起烦躁的各种因素。知道了可以引起烦躁的各种因素后，就要想办法避免。不发生烦躁总比发生了烦躁再控制为好。
3．重新审视一下自己烦躁心理。烦躁时往往都有一定的心理原因。因此有必要换个角度重新审视一下，看看每次烦躁和发火是否真的有道理。也许只是自己的偏见和私心在作怪。
4．做一些解除烦躁的活动。如果是碰到了无法避免，确实是令人心烦的事情，就可以考虑想个办法消除它。可以做一些理智的、规律性强的运动，比如游泳、打球。再就是找朋友，爱人，亲戚等聊聊，把心里的话都倒出来，也会很有帮助。但不要总是在气头上做这样的事，因为那样难免会带上你的偏见和情绪。
管理课程四：如何避免大动肝火
随时要来点小“撒气”。有火气要及时消除，否则越积越多，到了受不了的程度再爆发，对自己的身体和周围的人都十分有害。对丈夫，孩子的行为表现，感到有什么不对劲的，平时看到就应该说出来，想办法沟通解决。否则，到了发火的程度，必然难以控制情绪，甚至会出现过头话，有的还带有攻击性。因此，平时要注意多沟通。防微杜渐，就能避免大动肝火。
管理课程五：根据发火的对象不同，消解的方法也不同
1．对象是孩子。发火时往往会带着体罚。在很多情况下，可怜的孩子还成了“出气筒”。长此以往，孩子会越来越感到害怕，因为他们无法预知大人何时发火。作为大人，应该发火前先问问自己，是真的因为孩子的错误才发火，还是把别的事情迁怒于孩子？即使是孩子错了，是发火好，还是讲道理好？
2．对象是丈夫。在吵架过程中，如果一时谈不拢，就应该各自独处一下，哪怕半小时也好，以便能冷静下来。冷静下来了，火气也就自然熄了。感情激动时，任何人都难以做到理性。
