发布时间：2018年04月10日 18:56:58分享人:氧气萌主来源:互联网27
怎样用哑铃练胸肌（收藏版）——简介
说到怎样用哑铃练胸肌，主要有以下7个动作，它们分别是：仰卧平躺哑铃推胸、仰卧上斜哑铃推胸、仰卧下斜哑铃推胸、仰卧哑铃飞鸟、仰卧下斜哑铃飞鸟，仰卧上斜哑铃飞鸟、仰卧哑铃臂屈伸。下面一起来看看这7个用哑铃练胸肌的动作：
怎样用哑铃练胸肌（收藏版）——工具/原料
哑铃
哑铃凳
怎样用哑铃练胸肌（收藏版）——方法/步骤
怎样用哑铃练胸肌（收藏版） 1、
1、仰卧平躺哑铃推胸
主要锻炼整个胸大肌。
怎样用哑铃练胸肌（收藏版） 2、
2、仰卧上斜哑铃推胸
主要锻炼胸大肌上沿。
怎样用哑铃练胸肌（收藏版） 3、
3、仰卧下斜哑铃推胸
主要锻炼胸大肌下沿。
怎样用哑铃练胸肌（收藏版） 4、
4、仰卧平躺哑铃飞鸟
主要锻炼胸大肌外侧和胸肌中缝。
怎样用哑铃练胸肌（收藏版）_哑铃锻炼胸肌
怎样用哑铃练胸肌（收藏版） 5、
5、仰卧上斜哑铃飞鸟
主要锻炼胸大肌外侧上沿和胸肌中缝。
怎样用哑铃练胸肌（收藏版） 6、
6、仰卧下斜哑铃飞鸟
主要锻炼胸大肌的外侧下沿和胸肌中缝。
怎样用哑铃练胸肌（收藏版） 7、
7、仰卧哑铃臂屈伸
主要锻炼胸大肌的上沿和胸肌中缝。
怎样用哑铃练胸肌（收藏版）_哑铃锻炼胸肌
怎样用哑铃练胸肌（收藏版） 8、
关于怎样用哑铃练胸肌的方法上采用中等以上重量，每组做8到12个，采用逐渐递增的重量进行练习。一般在一次训练中用2到4个练习动作锻炼胸肌。
爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/25101011/44153.html
更多阅读
什么是自然丰胸最快的方法呢？自然丰胸的最快方法就是纯天然、无副作用的丰胸方法，如果能用此方法让你拥有高耸的双峰来衬托自己妙曼的身材，那么在众多女性中才能更抢眼，才更有魅力。你有没有一种终日惶恐的感觉，就怕这胸前的胸胸不能成为
印章作为一种见证有着特殊的权威。也想做一个特殊的印章做一个特殊的见证吗。其实只要一点点创意你就会得到意想不到的效果。跟我试试吧怎样用word做一个红印章 精——步骤/方法怎样用word做一个红印章 精 1、首先点击绘图的椭圆工
12个动作，教你用哑铃怎样练三角肌——简介本文分享的是用哑铃怎样练三角肌的动作图解 ，分别教你怎样用哑铃练三角肌的前、中、后三束肌肉。具体请看下文：12个动作，教你用哑铃怎样练三角肌——用哑铃锻炼三角肌前束肌肉
怎样把自己的照片做成素描呢？今天和大家分享一下我的制作方法，这是我的真人版示范，拿出来献丑了，哈哈~别拍砖啊！怎样用Photoshop打造素描效果 精——对比图原图效果图怎样用Photoshop打造素描效果 精——步骤/方法怎样用Photoshop打造素
怎样用手机号码登陆QQ 精——简介QQ是最常用的网络聊天工具，每个上网的朋友都会有属于自己的QQ账号。我们都知道使用QQ账号登陆，那你知不知道用手机号码登陆QQ的方法呢?如果不知道的话，下面冰冰就在这个经验里面为大家介绍一下，怎样用手
爱华网