发布时间：2018年04月10日 19:01:46分享人:我久往孤海来源:互联网24
您知道如何瘦大臂吗？手臂是日常曝光最高的部位，瘦身先要瘦手臂。今天小编为有蝴蝶袖烦恼的女士们推荐一套简单瘦大臂操，不需要上健身房，在家就能让你轻松甩掉蝴蝶袖。做的时候要感觉腋下及手臂外上侧的肌肉有紧绷感，那才有一定的效果。而且这个运动你可随时随地进行，只要不放弃，坚持就是胜利。怎样瘦大臂瘦臂操——步骤/方法
怎样瘦大臂瘦臂操 1、
两脚分开与肩同宽，双手握紧矿泉水瓶向两侧平伸，掌心向上，然后按顺时针绕圈30次，再按逆时针绕圈30次
怎样瘦大臂瘦臂操 2、
接着将掌心放置身前。大臂固定不动，与小臂呈90度，将注意力放在上臂前侧的肱二头肌上，感觉肌肉被拉紧，双手一起抬落或交替抬落均可。
怎样瘦大臂瘦臂操 3、
两脚分开站立，双手合握一个水瓶举过头顶，然后小臂往后下垂，大臂紧贴耳际，再慢慢往上伸直肘部，直到手臂被完全伸直，将注意力集中在肱三头肌的收紧上，保持动作缓慢，身体不可随意晃动
怎样瘦大臂瘦臂操 4、
双手握紧水瓶往胸前伸直。单手曲肘将水瓶落在另一只手臂的手肘内侧。这样两手交替重复进行。
怎样瘦大臂瘦臂操_瘦胳膊操
爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/25101011/47517.html
更多阅读
如何瘦腰最有效速度最快，腰围很大，想瘦腰，很多人说坚持摇呼啦圈瘦腰效果不错，那么最佳时机是什么时候？一天要转多少分钟？怎样瘦腰最有效速度最快——步骤/方法怎样瘦腰最有效速度最快 1、摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果
怎样瘦脸最快最有效——简介大脸总是让你万分自卑？总是很羡慕那些不管怎么拍都好看的零死角小脸美女，其实你也可以！下面分享简单小方法迅速瘦脸，教你怎样瘦脸最快最有效，快速瘦脸改善脸部轮廓，让大饼脸速速撤退！怎样瘦脸最快最有效——消
大肚型的腹部减肥方法——简介节食、运动，你用了很多方法也无法击退那松垮的小肚腩？或许你用错方法了。减肚子最有效的方法应该要了解自己的肚型，对症下药。下面带你了解6种肚型，以及针对性的腹部减肥方法，帮你对症下药减肚子上的赘肉，并
瑜伽教练步步教你，经典五式瘦腰动作。怎样瘦腰，瑜伽12式——步骤/方法怎样瘦腰，瑜伽12式 1、第一式：新月变式--滋养侧 腰部 step1：双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。step2：深呼吸，在吐气时放松右
? ?自古以来我们定义的美女就是像什么鹅蛋脸啊，瓜子脸啊，拥有一张胖嘟嘟。或是婴儿肥的脸在小时候我们会觉得可爱，但是随着年纪的增大，我们怎么看都会觉得臃肿，可爱变成了可怜没人爱了。那么怎样瘦脸最快最有效，让我们在这个冬季呈现出脸
爱华网