根本哈根减肥法 只要坚持13天减10斤 绝对有效 我朋友试过 根本哈根减肥法

第1日 哥本哈根减肥食谱

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖

中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,水煮菠菜(无限量)

晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量)

第2日 哥本哈根减肥食谱

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖

中餐:200g低脂火腿,一盒天然酸奶200g

晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油(其他油也可以)和柠檬拌食(无限量)

第3日 哥本哈根减肥食谱

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片

中餐:2个煮鸡蛋,1片火腿,生菜沙拉

晚餐:水煮芹菜,一个西红柿,一个新鲜水果

第4日 哥本哈根减肥食谱

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片

中餐:200ml橙汁,200g天然酸奶

晚餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,一块200g的白干酪

第5日 哥本哈根减肥食谱

早餐:一大根胡萝卜切碎,洒上柠檬汁

中餐:200g熟鳕鱼(可以用鳟鱼或者大菱鲆代替),洒上柠檬汁,一勺黄油

晚餐:1块200g牛排,新鲜的生菜沙拉,新鲜的西芹块

第6日 哥本哈根减肥食谱

根本哈根减肥法 只要坚持13天减10斤 绝对有效 我朋友试过 根本哈根减肥法
早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片

中餐:2个煮鸡蛋,一大根切碎胡萝卜

晚餐:半个鸡,生菜沙拉,拌橄榄油(其他油也可以),柠檬汁

第7日 哥本哈根减肥食谱

早餐:一杯茶不加糖

中餐:不吃,喝很多水

晚餐:200g羊肉,一个苹果

第8日 哥本哈根减肥食谱

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖

中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,水煮菠菜

晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量)

第9日 哥本哈根减肥食谱

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖

中餐:200g低脂火腿,一盒天然酸奶200g

晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油(其他油也可以)和柠檬拌食(无限量)

第10日 哥本哈根减肥食谱

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片

中餐:2个煮鸡蛋,200g低脂火腿,生菜沙拉加柠檬汁

晚餐:水煮芹菜,一个西红柿,一个新鲜水果

第11日 哥本哈根减肥食谱

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片

中餐:200ml橙汁,200g天然酸奶

晚餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,一块200g的白干酪

第12日 哥本哈根减肥食谱

早餐:一大根胡萝卜切碎,洒上柠檬汁

中餐:200g熟鳕鱼(可以用鳟鱼或者大菱鲆代替),洒上柠檬汁,一勺黄油

晚餐:1块200g牛排,新鲜的生菜沙拉,新鲜的西芹块

第13日 哥本哈根减肥食谱

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片

中餐:2个煮鸡蛋,一大根切碎胡萝卜加柠檬汁

晚餐:250克鸡,生菜沙拉,拌橄榄油(其他油也可以),柠檬汁

注意事项:咖啡因敏感的可以早上喝低咖啡因的咖啡替代;肉类可以煮、炖、烤,但不能油煎;火腿可以是猪肉火腿,可以是鸡肉火腿;可以使用盐,胡椒及其他调味料;鱼不可以替换成其他食物;油可以使用各种食用油;菜可以无限量吃;每天要喝很多水,最好达两升;一旦出现严重破戒行为,立刻终止食谱,食谱不再起原来的作用;食谱试验后必须过6个月才能进行第二次。

有条件和耐心的人可以试下 只要坚持下来 绝对有效

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/25101011/52894.html

更多阅读

减肥食谱一周瘦10斤 减肥小窍门一天减一斤

减肥食谱一周瘦10斤——简介不达目的誓不罢休!一旦开始减肥,就要坚持到底,不要坚持了三五天,掉了一两斤,就开始飘飘然,以为自己很成功,殊不知,减肥最怕的就是半途而废! 半途而废不单会让你的减肥失败,而且会消磨掉你的意志力!减肥食谱一周瘦10

不吃饭减肥法 让你一周速瘦10斤 苹果减肥法三天瘦8斤

不吃饭减肥法 让你一周速瘦10斤——简介 辟谷,简单的说就是什么都不吃。辟谷是指不吃五谷,方士道家当做修炼成仙的一种方法。断食期间多喝水。  注意:断食期间不可以喝糖水还有牛奶,这都是酸性物质,会引起身体酸中毒的.不要吃任何

女性水桶腰怎么减最快最有效? 减肥减去水桶腰

女性水桶腰怎么减最快最有效?——简介 很多女性在怀孕后身材都会变形,有的变形还很严重,如何恢复到孕前的身材呢?下面我给大家分享一些水桶腰减肥的方法:女性水桶腰怎么减最快最有效?——方法/步骤

中药减肥秘方 生姜减肥法3天瘦10斤

中药减肥秘方——简介中药减肥可以说是对于懒人来说最好的方法了,不需要你去运动和节食,只要少吃零食和一些热量很高的食物就,并且坚持每天吃中药就好了,不会反弹也没有副作用。下面为大家推荐一周的饮食食谱,只要坚持,相信一定会有效果的

西红柿减肥法3个月狂减30斤 黄瓜鸡蛋反弹的太快了

西红柿减肥法3个月狂减30斤——简介快速的瘦身是每一个想减肥的人最迫切的愿望,下面就要跟大家介绍一个西红柿减肥法,帮助大家科学的安排饮食,通过西红柿来达到控制食物热量,排除体内毒素,加速新陈代谢等多重目的西红柿减肥法3个月狂减3

声明:《根本哈根减肥法 只要坚持13天减10斤 绝对有效 我朋友试过 根本哈根减肥法》为网友心稳路正精彩分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除