爱华网白细胞低怎么食疗？
——《人人可以活过100岁》（健康管理系列文章一百篇之八十八）
中国保健协会高级营养保健师
姚远生
陈蓓：
你好！
姚老师：
你好！
陈蓓：
一直关注你们的文章很久，感觉很多东西说得特别有道理，请问你们是一个团队吗？
姚老师：
以一个人为主，有一些健康管理爱好者，共同为传播健康管理思想而努力。
你有什么指教吗？
陈蓓：
您就是姚老师吗？
姚老师：
我是姓姚。
陈蓓：
姚老师，您好？非常崇拜您，因为我原来胃不好，后来看了您的文章以后，一直按照执行，并且坚持吃酸奶，现在好多了，非常感谢！
姚老师：
不客气。传播全新的健康知识和健康思想，人人有责。
陈蓓：
我有一个问题想请教一下，就是最近两三年来，我化验的血象指标中白细胞一直都较低，刚刚又去医院做了检验，白细胞只有3.0*109？不知道有什么好的办法能将白细胞升上来？
姚老师：
除了这个指标的问题以外，你身体有什么其它症状或健康问题吗？
陈蓓：
好像没有特别的症状，就是原来胃不好，吃的东西很少，学习和执行您文章里的方法之后，现在好多了。
姚老师：
从饮食营养学的角度，如果做诊断，需要了解你的饮食习惯。不健康的身体，如果不是因为环境污染等外部因素造成的伤害，一般来讲，都是可以从不合理的饮食习惯找到内部原因的。
医生怎么说？
陈蓓：
但是白细胞就一直很低，最低的时候只有2.1，应该是在2年以前。但是吃了半年多升白细胞的药，好一点，最近因为没有症状，胃口也好多了，所以没有吃药，但是今天去体检，发现还是比较低，您看怎么办？
医生说，因为其他指标都很正常，原因很复杂，不能下结论，我们上班一天可能有7-8小时都是坐在电脑前，工作环境，生活环境是不是影响很大，主要指辐射？
姚老师：
你看我的大部分文章了吗？如果看了，对照之后，你认为，你的饮食有哪些方面不符合我的要求？
你这几年（3－5）以来，每天吃多少水果？
陈蓓：
以前较少，一般一天都没有吃一个，这段时间胃好一点，坚持每天吃一个苹果，因为吃了水果，会影响胃口，饭就吃的很少。所以水果一直就吃的很少。
姚老师：
看我的文章之前，你每天吃鸡蛋喝牛奶吗？
陈蓓：
在吃，每天早上喝牛奶，现在每天喝酸奶1-2杯。
姚老师：
我是说看我的文章之前，
陈蓓：
以前酸奶没有喝，牛奶，鸡蛋有时还是吃了的。
姚老师：
你看我的文章之后改变了哪些饮食习惯？
陈蓓：
主要是多喝酸奶。现在在坚持吃一些黄豆，但是吃多了，胃就不舒服，因为一天好像不能吃太多东西。
姚老师：
你的饮食错误可能有很多方面。但是，很人员可以看出来的是，你可能需要增加水果的量。一天至少要吃3种以上水果，要达到1斤以上。饭前或两顿饭中间吃，千万不要饭后吃。
陈蓓：
水果真的这么重要吗？
姚老师：
你是太长时间不怎么吃水果，吃的可能太少。
你每顿饭都吃蔬菜吗？
陈蓓：
是的，蔬菜吃了的。
姚老师：
你经常吃生的或凉拌的蔬菜吗？
陈蓓：
不是太经常，吃生的或凉拌的蔬菜好吗？
姚老师：
当然好。
陈蓓：
白细胞太低，会有什么不好吗？
姚老师：
医生没有说吗？比如，抵御细菌的能力低，免疫力低。
陈蓓：
但是我好像也没有感觉有什么症状，感冒都不是很多？
姚老师：
但是，一旦生病就晚了。
陈蓓：
是的，所以心里我也一直有这个担心。
能够通过健康饮食管理调节吗？
血液系统的毛病是不是很难治疗？
姚老师：
当然，水果可能是你最需要恶补的食品。然后，就是需要按照健康饮食的要求，调整你整个的饮食结构。这是一个系统工程。如果你想这样做，就要下大决心改变饮食习惯，并完全按照健康管理的原则管理自己的饮食，制订饮食计划。
陈蓓：
那哪一种水果最好？
姚老师：
水果种类越多越好。最好每天3种以上，每周10种以上。
陈蓓：
吃黄芪炖鸡汤有用吗？或者是生白药有用吗？我感觉好像是不能长期起作用？
姚老师：
吃药的事情你最好去请教医生。
我这里是用饮食调理的方法，从全面健康管理的角度，采取措施。和医院的方法是完全不同的体系，是互相独立的。你选择哪个体系，就按照哪里的专家的方法执行。不能够交叉咨询。
陈蓓：
我现在已经决定采用饮食调节，因为我应该是饮食管理的受益者，原来胃不好的时候，吃了很多种药，也看了不少的医生，但是效果都不是很明显，后来看了您的博客，开始按照做，开始喝酸奶，感觉效果非常好，因为在之前，几乎所有的人都认为胃酸过多，不应该吃太多的酸的东西，但是现在发现不是那么回事。所以应该说健康饮食管理是非常有用的。
姚老师：
好的。那我建议你：
1、全面阅读我的健康管理栏目的所有文章。理解全面健康管理的整体思路。
2、对照文章中的健康饮食原则，检查自己在5年左右以来，有哪些做的不符合健康饮食原则的情况。全部列举出来，作为进一步分析的依据。明确需要改进的地方。
3、你可以付费咨询，让我帮助你制订新的饮食计划。如果你愿意自己提出自我改变措施也是可以的。你可以按照全面健康管理饮食原则的要求，给自己制订一个全新的饮食管理计划。然后，百分之百的执行。
我相信，只要你认真系统的阅读了我的健康管理的所有文章，并且正确的理解了，你就会明白什么是健康饮食的原则。
陈蓓：
好的，对于一些生白细胞的东西，你有没有更好的建议？
姚老师：
对于医生给你开的东西，你应该听医生的建议。
陈蓓：
医生没有开药，我应该是在2年以前吃了生白药，但是现在已经很久没有吃了，这次我也不准备吃，主要还是想从饮食健康进行调整，您说，可以吗？
姚老师：
可以。
你制订详细的饮食计划时，一定要保证每天的水果、鸡蛋、酸奶和牛奶、黄豆、坚果。
其它的方面，参考我文章中给别人推荐过的所有食品列出清单。文章中指出的不允许吃的食品，从现在起要彻底戒掉。
还有一个重要的原则是：注意食物的多样化原则，你的饮食计划清单中的食品种类越多越好。
要记住，只有完全健康的饮食，才能够培育出健康的身体。
陈蓓：
非常感谢，我会制定一个计划，开始严格执行的，多谢指教，过一段时间我会再和您联系的。
姚老师：
好的。如果有不明白的问题，找我讨论。
陈蓓：
好的，太感谢了！
姚老师：
不客气。
相关知识和方法请系统参考本人博客:http://blog.sina.com.cn/yuanshengyao的
<<如何活过100岁>>栏目:http://blog.sina.com.cn/s/articlelist_1448783415_2_1.html
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