爱华网浅谈大力士及训练模式，如何让你变的更强壮 浅谈小学生的朗读训练
2. 不要盲目的追求大重量。大重量的训练容易让你的身体获得很多的伤害，中等偏重的训练是更好的，一方面让你的肌肉更好的调整用力，另外一方面又不会对软组织的损伤过大。
3. 做力竭组。当你完成了每组只有1到3次的大重量训练后，把负重减少20公斤，然后做3租6到8次的力竭组训练。这可以让你更好的锻炼到深层的肌肉组织。
4. 使用标准的训练计划。第一组是轻重量热身，然后是中等重量的训练，最后是3到10组的大重量训练。这样的训练也会让你的肌肉变得更强壮。
5. 训练结束后进行超级组训练。例如在卧推训练临近结束前可以与哑铃弯举一起训练，或者和三头肌一起训练，训练强度将会提升的更多。
以上就是大重量训练的法则，但是要想成为一个名副其实的大力士，饮食也是非常重要的（上面我已经说明了），确保自己摄取足够多的蛋白质和碳水化合物以及足够的睡眠。你永远会变得更强壮的。
付：如果你现在采用力量举训练计划几乎都是采用周期式训练计划，训练重量、训练量、训练强度波浪式前进，绝对不是总是用大重量。世界上那么多大力士，都不欠缺热情，如果总用大重量可行的话，肯定很多人都用了，但事实并不是这样。如果你一直试图用大重量练习，力量反而不会增长，还很容易受伤
更多阅读
让你变得更有趣，更聪明的80本书 怎样变得有趣
虽然不是每个人都有所谓的“智慧基因”，但是我们仍然可以借助很多方法让自己变得更聪明有趣一些，看书就是其中一种。荐书堂今天为大家找来了作家咪蒙推荐的让你变得更有趣，更聪明的80本书，正如咪蒙在推荐时说的那样：“看书是我治疗自卑的
那个让你变得更好的才是Mr.Right 如何让自己变得更好
那个让你变得更好的才是Mr.Right 女 王 （图片来自网络）去一所高中演讲，跟许多女学生聊到了爱情的话题，很多女生正处于想要谈恋爱或正在恋爱中摸索的年纪，往往有很多两性相处的问题
如何让自己变得更美丽--女人的低成本美丽秘方 小资女人的幸福秘方
不知道我实际年纪的人，看到我的时候，总会问我，你有三十岁吗？我笑笑说，我儿子都比我高了。然后对方就睁大眼睛拉着我，急急地问：快说，到底是怎么保养的？我卖关子说，天生丽质呀！其实，我知道，我根本不算天生丽质。十八岁的时候，我只能是个有些可爱的小
女人，如何让自己活得潇洒，开心。转载 活得潇洒 谭咏麟
女人，如何让自己活的潇洒，开心。（一篇解开数万女性的智慧文章！）2014-05-05 免費订閲 梦传奇—亚洲财富俱乐部 1.要有一颗自嘲、宽解的心。女人是水，注定一生不会风平浪静，伤害、泪水会比男人多的多，所以要有一颗自嘲、宽解的心，才会让自己不
如何让你下载的电视剧变成可以在DVD机播放的光盘格式 win10不能播放dvd光盘
如何让你下载的电视剧变成可以在DVD机播放的光盘格式 一直都是从电脑里下载电视剧看，看完就删除了，好的也没办法保留，唯一方法就是刻成盘，不管是 CDRM 还是 DVDRM，都只是直接从电脑上刻到盘上，什么格式还是什么格式。缺点就是不能在电视上