梁式八卦掌视频教学 形意八卦掌教学视频

发布时间：2018年04月10日 19:29:21分享人:枝头花几许来源:互联网21
八 卦 掌

梁式八卦掌基本功（打开后有连续视频）



说说八卦掌：

八卦掌的走转是一种动静结合，内外并修的强身之法。

梁式八卦掌（视频教学） 形意八卦掌教学视频
它把意、气、力有机地揉在一起，在连惯圆活的肢体运动中达到；外动内静，意气相随，松紧互用，刚柔并济。从而使阴平阳秘，气血调和，有祛病强身之功效。走八卦还可以缓解压力，修身养性。

八卦掌在行功过程中，要求空胸拔顶，下塌腰，拗胯，掰膝，双足抓地，这样就加强了肌肉组织的锻炼。使全身的肌肉在维持身体一定形态的情况下，尽量放松，这样练习使肌肉内的毛细血管开张，肌肉组织循环改善，在步法身法、手法转换过程中肌肉的舒张与收缩变化，挤压肌肉内静脉网，使静脉回流改善，这样肌肉组织在八卦掌练习中处于有氧代谢状态，从而使运动系统得到有效锻炼，当年，北京体院生理教研室高强副教授，曾专门对常年练习八卦掌的老人做了较为全面的医学生理观察，他对八卦掌练习组与对照组作了包括身高、胸围、肢体围、通气功能、X光片、心电图、握力、十二分走、反应时，体前屈、后伸、侧屈、旋转等在内的多项测定后，发现经常练习八卦掌的确可以强身壮骨，并能推迟与防止衰老，据统计，练习八卦掌组老人除身高与对照组相差无几外，其余所有各项测定都明显由于对照组，高强副教授特别强调了八卦掌在增进心肺功能方面的积极作用，以及提高肌肉的力量、耐力，反应速度及关节灵省活度方面的有益作用。

八卦掌的八种掌法

梁式八卦掌基本功

定势八掌

八卦掌之趟泥步

八卦掌基本步型、步法

八卦掌基本身型、身法

八卦掌基本腿法练习

梁式八卦基本功（1）张全亮

梁式八卦基本功（2）张全亮

梁式八卦基本功（3）张全亮

梁式八卦基本功（4）张全亮

梁式八卦基本功（5）张全亮

梁式八卦基本功（6）张全亮

梁式八卦基本功（7）张全亮

梁式八卦掌基本功（上）张全亮

梁式八卦掌基本功（下）张全亮

八卦掌养身功法动作名称及练习方法

八卦掌转圈基本功祛病强身效果好

  
八卦掌教学视频 

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