爱华网现代人的“亚健康”状况非常普遍,治疗时往往无法找到病因,很多时候是因为我们的体质的变化.传统中医把人体分为九种不同的类型,那么您究竟属于哪种体质,又该怎样进行养生保健呢?《民生开讲》邀请贺娟女士,为您解读九型体质与养生的关系.
【本期开讲嘉宾】贺娟，北京中医药大学教授，医学博士，北京中医药大学基础医学院副院长，中华中医药学会内经学分会秘书长。
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每个人身体素质都有差异，就是体质的不同。现代中医将其分为平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、气郁质、痰湿质、湿热质、血瘀质和特禀质九种。
体质有一定相对的稳定性，在一段时间内，不会发生特别的变化。所以我们可以在这段时间内进行有针对性地调养。
生命的存活需要两个要素，一是阳光，二是水的滋润。反映在人体上，就是阴阳的概念。
一年到头经常手脚发凉、畏寒怕冷的人，往往会是阳虚体质。从西医的角度来解释，就是血液循环出了问题。
阳虚质的人容易拉肚子，是脾胃虚寒，这类人群的饮食喜欢热的。
有的过敏性鼻炎，其实不是对粉尘等过敏源过敏，而是对冷空气过敏，这样的属于肺阳虚。
女性阳虚很容易导致宫寒，痛经、闭经甚至是不孕都是有可能出现的疾病。
男性阳虚表现为肾阳虚，会出现性功能衰退的症状。
阳虚也是先天因素和后天因素相互作用形成的一种体质，先天遗传是一方面，更多的是后天的不良饮食、生活习惯造成的。
九种体质类型中，阳虚病人是最多的。
海鲜中的鱼类、虾类和鲍鱼是热性的，其它贝壳类海鲜基本都是寒凉性质。
水果中也分热性和凉性，桂圆、荔枝、木瓜等是偏热性的。苹果为平性，其它的基本都是凉性。
热性的蔬菜有葱姜蒜、韭菜、茴香等，其它绿叶蔬菜基本都是凉性。
茶叶分为绿茶、红茶、乌龙茶三大种类。其中绿茶是凉性的，红茶是热性的，乌龙茶是平性的。
滥用抗生素也会导致阳虚体质的产生，因为抗生素类药物都属于苦寒之性，滥用的话对人体伤害很大，导致我们的体质下降。
穿衣过少也会导致阳虚，尤其是现代女孩子过于追求外表，衣着暴露，会使寒邪侵入人体。
阳虚体质产生的另一个原因是熬夜多，熬夜会消耗人体阳气。
频繁泡温泉、洗桑拿，也会使身体阳气外散过多，时间长了会使身体虚弱，导致阳虚。
肺阳虚患者经常有过敏性鼻炎的，可以服用通宣理肺丸。也可以用桂枝、生姜各10克，煮水喝，能治疗流鼻涕。
脾胃虚寒的患者可以服用附子理中丸。肾阳虚患者可以吃金匮肾气丸。
女性宫寒、痛经的患者，可以用乌鸡白凤丸。关节疼痛的可以服用小活络丹。
多进行体育锻炼和晒太阳，可以生发阳气，注意晒太阳的时候，我们最好晒后背。
当归生姜羊肉汤是传统名方，针对妇女产后气血不足、阳气虚弱有很好的效果。另外炖乌鸡、
韭菜炒虾仁、人参炖柴鸡等也是很好的药膳。
生姜红糖水可以治疗感冒，也能治疗脾胃虚寒和痛经。
很多人早上起来喝一杯凉水，这对身体损害很大。应该喝热水，来生发体内的阳气。
水液、血、津液等人体的阴液的部分，就属于阴，阴虚患者会表现为全身干燥，烦躁易怒情绪不稳定。
阴虚体质的人，舌象干燥，舌体瘦小，舌质发红。另外会有五心烦热的现象，即手脚心和心口窝烦热。
心阴虚不能养神，所以失眠也是阴虚患者常见的一个表现。而且还容易发生高血压。
女性一生受经、带、胎、产的影响，进入更年期之后，80%会有阴虚体质出现。而男子纵欲过度，也会出现阴虚现象。
过食辛辣、煎炸炙烤的食物，也会伤阴，导致阴虚。
要调理阴虚体质，首先就是要回避辛辣之物，煎炸炙烤和温阳类的食物也要少吃。多吃滋阴的食品，比如海参、龟、鳖、猪肉、鸭肉、牛奶、银耳、梨、荸荠等。
基本上白色的食物，都有滋阴的作用。不过建议在食用的时候，配合行气的药物来使用，比如用陈皮、砂仁泡水喝。
六味地黄丸是一个传统名方，有很好的滋阴效果，不过也不能长时间服用，达到调养目的即可。
二至丸的组成：20克女贞子、20克墨旱莲，熬汤煮水饮用，女性更年期可以服用。另外也可以服用坤宝丸。
阴虚患者已经是阴液不足了，所以不能进行剧烈运动，尤其是不能蒸桑拿，以免出汗太多，阴阳俱损。
除了有形之痰之外，人体还有一种无形之痰，也可以停滞在我们身体的很多部位，造成疾病。
痰湿体质的特征是肚腹肥大、容易疲劳、面部浮肿、嘴里有粘腻感，而且舌苔白腻。
高血脂、高胆固醇血症、糖尿病、脑中风、高血压、冠心病、痛风等，都是痰湿体质容易罹患的疾病。
肥胖的遗传性是最强的，痰湿体质有先天的因素。后天不注意良好饮食习惯的培养，也很容易发胖。
人体对营养物质的摄入和消耗应该有一个平衡，消耗得少和吃得多，都会造成痰湿体质的产生。
薏苡仁、白扁豆、海藻、冬瓜、茯苓等都是很好的祛湿食物。
所有健脾胃的药，也都可以化痰湿。比如香砂养胃丸、参苓白术散等。
人如果处于长期郁闷的状态，情志不畅、气机郁滞，就会产生气郁体质，性格内向、情绪不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑是主要的体质类型。
阴虚体质的人也是瘦弱的类型，但是一般心情急躁，不像气郁质这样，有明显的忧郁脆弱。
气郁体质患者常有身体上的不舒适，最常见的是两胁胀痛、胸胁胀满，经常叹气，还有失眠、食欲不佳等状况。
气郁体质发展的倾向，最终的结果就是抑郁症。会产生失眠、梅核气、腹痛等多种疾病变化，这些疾病客观存在，但并不是由于病毒或病变引起来的，这类疾病被称为躯体感觉障碍。
人一生当中，青春期、妇女产后、更年期和老年期是最容易患抑郁症的。
一年四季当中，春季和秋季也是抑郁症容易复发的时期。
所谓的成功人士和一些文人、艺人，由于思想情感非常丰富敏感，会对外界各种现象反应剧烈，受到很大影响，而且往往追求完美，也容易得抑郁症。
气郁体质有一定的先天遗传性，后天因素则是和生活经历有关，如果总是失败，受到负面事件的影响太多，就有可能罹患抑郁症。
抑郁症轻的时候，我们可以通过食疗来改善，很多药食两用之材的药效作用都非常好，比如小麦的麦麸，药性作用就很强。
甘麦大枣汤，治疗悲忧欲哭、焦虑不安，用甘草15克、小麦30克、大枣30克，煮水喝。
百合对抑郁症的治疗也有一定作用，可以炒菜、煮水，最好的方法是用来熬粥。
另一个有疏肝解郁作用的是玫瑰花茶，它能行气和化瘀，改善气郁体质，对女性尤其有好处。
成药中的加味逍遥丸，不仅仅是妇科用药，男性同样可以吃，它是疏肝理气、行气解郁非常好的方子。另外还有青陈皮、薄荷、生麦芽都可以用于抑郁症早期阶段。
《黄帝内经》说“以恬淡为务，以自得为功。”就是要我们自己学会调整心情，要让自己的心灵安宁和快乐，不要完全沉浸在繁忙当中。
换个角度看问题，这是消除郁闷，改善心情的一个好方法。同样一件坏事情，换一个角度和思维来看，或许会变成好事。
我们在处理一些心理问题的时候，应当学会放弃。因为人生不如意十有八九，这是难免的。不必让这种事情过多影响我们自己，要及时放手。
湿热体质和痰湿体质，虽然都有湿邪凝滞的共同点，但还是有所区别的。痰湿以胖为主，而湿热以皮肤长疮、长痘为主要表现。
湿热体质的人往往脾气急躁，舌质红、舌苔黄腻，而且有口苦的现象。另外下体也会潮湿，女性带下量大。
湿热体质容易罹患湿疹、泌尿系统感染、咽炎等疾病。
辛辣燥热的食物吃多了，包括烟酒，也很容易造成湿热体质。
有利湿作用的食物：荷叶、薏苡仁、芦苇叶、鲤鱼、白扁豆、赤小豆等。
有清热作用的食物：苦瓜、芥菜、苦菜、苦菊、绿豆等。
鱼腥草可以治疗人体炎症，是非常好的药食两用之材。根据不同的疾病，可以采取煮水、凉拌菜、外洗等多种方法。
龙胆泻肝丸治疗湿热效果很好，但是不能多吃，因为太过苦寒，而且一定要辨证用药。
三仁汤是治疗湿热最为经典的方子，由杏仁、白蔻仁、生薏仁、竹叶、甘草、厚朴、白通草、滑石和半夏组成，我们可以用“三人爬竹竿，扑通滑下来”这首口诀来记忆。
瘀血体质最典型的表现就是在面部出现色斑，有色素沉着。老年人、孕期的妇女、月经不畅的女性和皮肤干燥的人，由于体内气血不畅，会在脸上产生色斑。
皮肤甲错也是瘀血体质的一个外在征象，皮肤很硬很干，像盔甲一样。另外脱发也有一部分是由于瘀血所致的。
女性宫寒也有瘀血的原因，民间俗称的“鬼拧青”也是。这类患者的舌象，一般是有暗黑的瘀斑出现。
瘀血体质容易发展成肿瘤，因为肿瘤从中医的角度来说是气郁、痰凝、血瘀的一个综合体。
贺教授认为，中老年人到了一定年龄，血瘀体质是一个普遍的体质。所以人过中年，就应该常吃补气活血的药物，能够预防瘀血体质的产生，进一步防止脑血栓、冠心病、肿瘤的出现。
体质并不是绝对单一的，我们经常兼有好几种体质。调理血瘀体质的时候，应当针对原发体质进行调理，也就是引发出血瘀体质的那个体质。
老年人的血瘀，大都是由于气虚引起的，不能行气活血之后，就容易瘀滞了。而女性由于阳虚，也会引发宫寒等疾病，产生瘀血，可以用温阳药物调理。
要去除宫寒，可以制作红花暖宫蛋。把鸡蛋打上小孔，放入0.5克红花、1克肉桂粉，搅匀之后蒸熟即可。
大黄不仅有泻下的作用，实际上它也可以进行调补。乾隆皇帝常年服用的清宁丸，就是用三七和大黄为主配制而成的。
将三七和大黄按照2：1的比例打成粉装胶囊，一天3克，能够维持大便通畅、改善血液循环，对老年人非常好。
气虚体质所涵盖的范围比较广，中医一般说的“气”是指元气，也就是肾气。认为肾气推动着其它脏腑的功能活动，这些功能活动，也可以理解为“气”的概念。所以会有心气、脾气、肝气等概念。
气虚体质的人，容易声低气弱、疲劳乏力，还容易出虚汗、患感冒，也容易头晕，舌体胖大、有齿痕。
气虚体质容易罹患的疾病有感冒、脏器下垂、低血压症、女性崩漏，以及出血症等等。
由于先天和后天的原因，气虚体质也比较常见。孕妇营养不良、高龄产子等都是先天原因。孩子出生后营养不足，或是脾胃功能差、偏食，一味减肥而不顾科学饮食，也能造成后天气虚体质的形成。
健脾的食物多数都有补气的作用，比如大枣、桂圆、山药、小米等。
熬黄芪粥，不要把黄芪直接放在粥里。而是应该先用黄芪煮水，去掉渣滓之后，用黄芪水再来熬粥。即使是把黄芪切成片，也要先煮水再熬粥。
补中益气丸可以治疗脏器下垂，补中焦之气。四君子丸则可以改善不长肉、海吃不肥的气虚状况。
乌梅能抗各种过敏症，往往与蝉衣搭配，形成对药，比例为2：1。中药里的过敏煎就是用乌梅、蝉衣、地龙、防风组成的。
达到平和体质是我们调理各类体质的最终目的，不过这类体质一般只占不到20%的比例。
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【体质养生小常识】中医认为，人的体质有寒热虚实之分，根据自己的身体情况，随同季节变化，选择具有不同适合自己的养生办法，才是有益健康的养生之道。
【体质养生小常识】我们现在常说的九型体质，是在北京中医药大学王琦教授多年潜心研究的“中医体质学说”基础之上发展而来的。
【体质养生小常识】平和质总体阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。平时患病较少，对外界适应能力强。
【体质养生小常识】阳虚质以阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。性格多沉静、内向。易患痰饮、肿胀、泄泻等病，耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。
【体质养生小常识】气虚质的总体特征是元气不足，以疲乏、气短、自汗等。平时语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。
【体质养生小常识】阴虚质以阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。这类人性情急躁，外向好动，活泼。耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。
【体质养生小常识】痰湿质的总体特征是痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。这类人往往体形肥胖，腹部肥满松软。面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。
【体质养生小常识】湿热质的特征是湿热内蕴，面垢油光、口苦、苔黄腻等。形体中等或偏瘦，容易心烦急躁。易患疮疖、黄疸、热淋等病。对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。
【体质养生小常识】血瘀质以血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。这类人的肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。易烦，健忘。
【体质养生小常识】气郁质的总体特征是气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等。以形体瘦者为多。常见神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。
【体质养生小常识】特禀质属于先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等；胎传性疾病如五迟（立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟）、五软（头软、项软、手足软、肌肉软、口软）、解颅、胎惊等。对外界环境适应能力很差，比如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差，易引发宿疾。
