爱华网教学内容：评价自己的健康状况
课型：新课
课时：1课时
教学目标：
知识目标：
1、全面理解健康的定义
2、认识到心理健康对个体健康的重要意义
3、学会调节情绪的技能，保持心理健康
能力目标：
1、尝试综合评价自己的健康状况
情感态度与价值观目标：
1、关注健康问题
2、关注心理健康
教学重点：
1、全面理解健康的定义
2、认识到心理健康对个体健康的重要意义
3、学会调节情绪的技能，保持心理健康
4、尝试综合评价自己的健康状况
5、关注心理健康
教学难点：
1、全面理解健康的定义
2、学会调节情绪的技能，保持心理健康
3、关注心理健康
教学手段：
健康测评
教学过程：
导入新课：
教师：亲爱的同学们，大家好，很高兴也很荣幸来到这里与大家共同学习。初次见面，为了让大家很快融入课堂氛围，我先为大家讲个小故事。
从前，有一位农妇劳作后回到家，看见门前坐着三位蓄着白胡子的老者，她想他们也许是饿了，于是邀请他们进去吃东西。“我们不要一起进去，”其中一位老者指着旁边两位老者说：“这位叫财富，那一位是成功，而我的名字叫健康，你考虑一下邀请哪一位吧！”
同学们，你能帮助农妇做选择吗？
学生：应该选择财富，那是一辈子赚不来的。
还是应该选择健康，那是金钱买不来的。
成功才最重要，省了不少挫折和努力。
教师：农妇也是犹豫不决，于是回家和家人商量。丈夫说让财富进来吧，那样就可以满屋黄金；农妇认为请成功进来才最妙；可是他们的女儿却想请健康，你知道她的理由吗？
学生：因为健康是难能可贵的。
健康是每个人渴望拥有却很难得到的。
拥有了健康才会拥有其他的。
教师：其实女儿的想法也是这样的，她说：“邀请了健康，我们一家人可以身体健康，那就是幸福了，享受快乐也享受人生啦。”于是他们邀请了健康，可是却发生了奇怪的一幕，你能猜一猜吗？
学生：他们一起走进农妇家。
教师：财富和成功也随健康一起起身进到屋子里，这是为什么呢？
学生：因为健康是基础，有了它就会拥有财富和成功。
教师：财富和成功说：“健康在哪里，我们就在哪里，如果只有我们其中一个，那很快就会失去活力和生命，所以拥有了健康，人们也就会在将来拥有成功与财富。
小故事讲完了，故事告诉我们健康对于每个人是多么的重要。那么，你了解自己的健康状况吗？今天就让我们评价自己的健康状况吧！
讲授新课：
学生：拿出健康测评表。
教师：首先请认真阅读健康测评表的说明，关于如何打分，我就以第一项为例介绍一下。
例如某同学身高160公分，那他标准体重160-105=55千克即55公斤，如果他的体重是55公斤或者极为接近为4分。他的体重范围是55千克+55×10%，即最大值60.5公斤和最小值49.5公斤，实际体重在标准值和最大、最小值之间即3分，恰好为最大最小值或极为接近打2分，超出范围打1分。
请同学们在打分时客观、迅速选择。现在就请开始为自己打分吧。
学生：健康测评。
教师：你已经为自己的健康打完分了吗？你对自己的健康状况满意吗？
学生：举例介绍健康分数和情况。
教师：还有哪些同学的分数也是良好呢？请举手示意。
学生：举手示意。
教师：作为一个班级的同学，大家一定很了解彼此，那这些健康状况良好的同学身上有哪些共同点？
学生：列举。
教师：这些共同点正是健康的表现，那究竟什么是健康呢？
学生：身心健康。
身体健康。
教师：我们常说身体健康，反映的是人体器官系统发育良好、功能正常、体质健壮、精力充沛。可是怎样才能保证身体健康呢？
学生：勤锻炼，讲究卫生啊！
教师：希望大家坚持做好以上几点，身体健康体格倍棒！不过，从这份测评表中不难看出，除了身体健康，还包括其他方面，你能找出是什么吗？
学生：还有属于心理上的吧？
教师：判断的很准确。心理健康主要是指人的内心活动过程良好，能够正确的认识自己和认识环境，并能很好的适应环境。不过过去乃至于现在，有很多人忽视心理健康问题，导致了某些心理疾病的产生，影响身体的健康，甚至危害他人和社会。为此，世界卫生组织自1992年设立了世界心理健康日10月10日，我国也于2000年开始设立了大学生心理健康日5月25日，谐音“我爱我”，倡议“爱自己才能更好的爱别人”。其实我们也应该做到“我爱我”，才会感受到生命的美好。希望在座的每一个人都能“我爱我”，那样生活才能更幸福和开心。除此之外，测评表中18-25项是健康的最后一个方面，你能概括一下他是什么吗？
学生：社会关系；人际交往等。
教师：同学们的概括是很准确的，简单来说就是社会适应方面的健康。它主要包括个人生活自理能力、基本劳动能力、选择并从事某种职业的能力、社会交往能力、用道德规范约束自己的能力。测评表中主要围绕符合学生身心特点的后两个方面展开。良好的社会适应力可以展开有效地沟通，促进身体的健康和心理的健康，因此世界卫生组织个健康赋予了一个准确的定位：身体、心理和社会适应方面的良好状态才是健康的！这才是健康的真正含义，希望大家保存好今天这份测评表，通过今后的努力为自己的健康不断加分，不断进步。
如果希望自己的健康分数很快的增加，保持愉快的心情很关键哦！你知道为什么吗？
学生：开心了，精神好，身体就好啊，而且朋友也会喜欢你了。
教师：不错哦，很快就学以致用了。告诉你吧，科学家发现人体内有一种叫做内啡肽的健康激素，当一个人心理状态积极乐观时，内啡肽分泌旺盛，所以身体健康，工作效率与人际关系良好，反之则会很差。可是怎样保持心情好呢？
学生： 列举办法。
教师：想要心情愉快，关键是具有良好的情绪和适度的情绪反应，也就是常说的遇事心态积极健康，这对每个人都是很重要的。优秀的日本青年神田三郎参加了日本的松下公司一次招聘活动，竞争非常激烈，最后十位入选者中却没有当时表现出色的并给松下幸之助留下深刻印象的神田三郎，后来才知道计算机出现错误，于是派人去找神田三郎。可是，由于没有接到松下公司的录取通知书，神田三郎竟然跳楼自杀了。如果你是松下幸之助，听到这个消息时，你有何感想呢？
学生：太遗憾了。
教师：。当松下幸之助得知这个消息，摇摇头说“幸亏我们公司没有录取他，这样的人是成不了大事的。一个没有勇气面对失败的人又如何去做销售！”可见对所发生的事情做出适当的情绪反应对于健康乃至生命的重要性。
乙武洋匡是一个自出生患有「先天性四肢切断」（无双手和双脚）的日本年轻人，却一路完成学业教育，在1998年还出版了自传《五体不满足》，轰动了日本，影响了很多年轻人。乙武洋匡的故事看似传奇，一切都源于小时候他看到了父亲为他精心记下的成长日记中的一段描述：乙武洋匡在生下来1个月后，医生才鼓起勇气让母亲见他第一面。谁也没料到这是母亲抱起一个先天缺少四肢的孩子说的第一句话竟然是“我的可爱的乖乖。”，或许正是母亲的这一句话和父亲的成长日记燃起了生命的斗志，让他始终坚定地认为，这世界有他自己能做而别人做不到的事。
可见，在面对不同问题或者事情的时候，能够理智、有技巧的调理情绪是很重要的。可是生活中我们避免不了遇到一些令我们伤心、气愤，或者是郁闷的情绪问题，你曾经有过怎样的经历呢，又使用了什么办法解决这个问题呢？
学生：我很介意别人给我起外号，我的办法就是装作没听到。
有时候考试失利了，我就想下次一定会更好、有进步的。
我总是苦恼脸上的疙瘩，还没有什么办法解决呢！
我心情不好的时候就要画画，乱画，算是发泄了。
……
教师：看来大家遇到的问题不少，方法也不错。
合理宣泄的确是个好办法，有利于情绪调整的，但一定要注意时间、场合，避免伤害到别人。
转移注意力可以分散你的苦恼和过多关注，你可以选择听音乐，做运动。其实，这是一个人很理智的面对不好情绪或者问题，因为“激流勇退”是需要勇气的。
如果你不想转移注意力，还可以对自己进行暗示，其实这是心理学中很重要的一种激励手段。当一个人反复暗示“我一定能行”的时候，最终你真的一定能行，这是增强自信心的有效办法。再进一步，还有激励进取法，从行为上更加努力争取。
就在前不久我也遇到了一件令我郁闷和困惑的情绪问题。今年是2010年，在南非举办了一个世界关注的赛事，是什么呢？
学生：世界杯。
教师：每到世界杯，我就郁闷：为什么咱们中国国家队就不能冲进世界并且进几个球呢？为此我总是很郁闷、恼火，你有什么办法开导我么？
学生：列举办法。
教师：同学们提供的办法很不错，这下四年之后我看世界杯的时候就不会那么痛苦了。不过我也很困惑，在美国足球运动不是很受重视，但是美国国家队总是进入世界杯，尤其这届世界杯中小组赛时脱颖而出，与斯洛文尼亚比赛中从0:2落回追至3:2绝杀，与阿尔及利亚的比赛中更是在补时阶段逆转对手，为什么美国队员在即将失败的时候还是有条不紊直至比赛结束甚至取得胜利呢？
学生：他们的战术；美国队员心态好。
教师：后来我在一篇分析美国此次世界杯表现的文章中看到，美国学生在接受中学教育的书中有几条近似真理一样的话语，其中有一条很有意思。士兵跑来说：“不好啦，我们被敌人四面包围啦！”可是将军却说：“太好啦，这样不论我们进攻哪个方向都将是正确的选择。”士兵的“不好啦”和将军的“太好啦”这段对话解释了什么道理呢？
学生：他们的看法不一致。
教师：这正是看待同一个问题是站在不同的角度产生的不同结论。因此，但情绪问题出现时，不论问题的根源如何，最终你用哪种办法解决，最简单、最有效的办法就是先冷静下来，站在对方的立场重新思考一下，或许你就会心情舒畅了。希望通过以上的学习与交流，同学们重新认识了健康，也学会了调节情绪的办法。最后，与大家分享我喜欢的一首可以令我们心情舒畅的陶笛曲子《天赐欢乐》，请你闭眼静静聆听，感受曲中的音符。
播放曲子
人生是用一串无数的小烦恼组成的念珠，乐观的人生总是微笑着数完这串念珠的，我希望我们每一个人都能掌握自己的情绪，成为自己健康的指挥官，收获更好的生活与生命。
谢谢同学们。
